树莓热量(树莓热量高吗减肥能吃吗)

不少人都会在平时吃一些树莓来补充营养，这是因为树莓中的营养价值很高，甚至还有许许多多药物成分，能够对很多人身上可能存在的病症起到不错的改善效果，所以会吃的比较频繁，那么树莓的热量高吗?sandingtv来为您解答。

树莓的热量高吗?

每100克树莓，水分占87%，含蛋白质0.9克、纤维4.7克，能提供209.3千焦的热量。

由此可见树莓的热量其实不算太高;覆盆子果供食用，在欧洲久经栽培，有多数栽培品种作水果用。覆盆子果实含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维。

吃树莓会发胖吗?

吃树莓是不会发胖的。

树莓除含人体多种必需氨基酸、维生素和矿物质外，更含大量抗癌物质鞣化酸、水杨酸等植物活性成分，营养价值极高;树莓中的主要芳香物质树莓酮能促进脂肪燃烧，有效减少体脂含量，预防脂肪堆积及改善肥胖。

由此可见，树莓不仅营养价值高，而且热量比较低，即使多吃也不用担心会发胖，可以说是一种非常不错的水果了;而且要知道，树莓不仅不会使人发胖，甚至适当食用还能够起到消耗体内热量的效果，可以说是非常健康的，感兴趣的朋友可以尝一尝。

新鲜水果是富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质的健康、未加工的食物。水果，尽管有健康的光环，也往往富含碳水，主要是单糖、葡萄糖和果糖。那么问题来了，生酮饮食期间可以吃水果吗？

答案是可以。并不是所有的水果的糖分和碳水化合物都高。以下是一些相对低碳的水果，生酮饮食期间可以吃（但是也不要贪多啦~）。

虽然牛油果经常被称为蔬菜，但从生物学上讲，它被认为是一种水果。由于牛油果富含有益于心脏健康的脂肪。

牛油果的净碳水化合物含量也很低，在一份3.5盎司（100克）的食物中，约有8.5克碳水化合物和近7克纤维。它们还富含维生素K、叶酸、维生素C和钾。

草莓营养丰富，美味可口，对健康有益。低碳水化合物和高纤维。

每杯（152克）草莓提供8.7克净碳水化合物。它们还含有大量抗氧化剂，以及维生素C、锰和叶酸。露露可喜欢吃草莓啦~！

柠檬是一种很受欢迎的柑橘类水果，用来给饮料、饭菜和甜点调味。

它富含果胶，这种纤维可以帮助稳定血糖水平，对抗炎症，减缓癌细胞的生长。

尽管西红柿在许多膳食和食谱中被用作蔬菜，但在植物学上，西红柿被归类为水果。一杯（180克）生西红柿含有约7克碳水化合物和2克纤维。

更重要的是，西红柿热量低，有益的植物化合物含量高，包括番茄红素、β-胡萝卜素等，营养价值高，食用后又不易胖呀~

除了是最健康的浆果之一，覆盆子是低碳水化合物或生酮饮食的重要补充。

事实上，一杯（123克）的覆盆子只能提供7克的净碳水化合物。此外，覆盆子富含抗氧化剂，可以减少炎症，降低患慢性病的风险！

桃子是一种核果，以其毛茸茸的果皮和甜多汁的果肉而闻名。它们的净碳水化合物含量相对较低，每杯含14.7克碳水化合物和2.5克纤维（154克）。

此外，它们富含其他重要的微量营养素，包括维生素C、维生素A、钾和烟酸，可以很好的补充人体所需的维生素~

杨桃，是一种生机勃勃的星形热带水果，原产于东南亚。108克杨桃只含有7.3克碳水化合物和3克纤维。且富含维生素C、铜、钾和泛酸。

除了低净碳水化合物和高纤维，这些水果大多都提供了非常丰富的重要维生素、矿物质和抗氧化剂等，帮助减脂的同时，还能促进身体健康噢。

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参考文献：

Nutritious Keto-Friendly Fruits，https://www.healthline/nutrition/keto-fruit#6.-Raspberries