凤梨糖分高吗(凤梨糖分高吗减肥期能吃吗)

凤梨属于菠萝的一种，不过相比菠萝来说，凤梨的口感更为香甜，尤其是优质的成熟凤梨味道非常甜，凤梨的营养价值非常高，糖尿病人也需要从水果中获取营养，但是鉴于凤梨的特殊口味，那么凤梨糖分高吗?糖尿病人可以吃凤梨吗?跟着sandingtv往下看。

凤梨糖分高吗?

凤梨的含糖量不高。

凤梨属于含糖量比较低的水果，一般来说每100克含糖量少于10克，就属于低糖水果，而凤梨的含糖量在8%至10%之间，所以它的含糖量不高，不过为了保证膳食均衡，建议平时适量食用。

糖尿病人可以吃凤梨吗?

凤梨的含糖量远低于其他食物，糖尿病患者是可以食用凤梨的。

此外凤梨中含有大量的纤维素，能够帮助大家对食物的消化吸收，并且净化血液中的代谢垃圾，凤梨中还有一种叫做菠萝酶的物质，它有利尿的功效，能够让糖尿病患者发生血糖尿的几率小一些。

看了上述几段内容我们可以发现，凤梨虽然吃起来味道很甜，但是凤梨的含糖量并不是很高，所以我们可以适量吃凤梨，这样就能通过凤梨为身体补充营养，对于糖尿病人这种特殊群体来说，他们也是可以吃凤梨的，糖尿病人适量吃凤梨，不仅不容易升糖，还对糖尿病情有一定的缓解效果。

大家都知道，变胖的根源是在于糖类物质摄入过多，当糖类物质摄入过多后，血糖升高，会分泌胰岛素（肥胖荷尔蒙），它能够将无法消耗的那部分糖分转化成脂肪储存在体内，简单来讲，糖类物质越多→血糖失衡→胰岛素分泌越多，身体脂肪囤积越多，人也就越来越胖。
所以，想要减肥，必须先走出糖坑，抗糖才是关键。

常见的高糖食物有：
包子、米线（含糖量86%）
蜜饯、米饭、面条（含糖71%）
葡萄干、柿饼（含糖52%）
哈密瓜、甘蔗（含糖量23%）
香蕉、莲藕（含糖量21%）
石榴、荔枝（含糖17%）
紫薯、土豆（含糖16%）

中糖食物：
柿子、龙眼（含糖量15%）
蓝莓、奇异果（含糖14%）
芒果、苹果（含糖量13%）
橙子、猕猴桃、凤梨（含糖量12%）
火龙果、桃子（含糖量11%）
梨、樱桃、葡萄（含糖量10%）
柚子、菠萝（含糖量9%）

低糖食物：
木瓜、李子、杏子 （含糖量7%）
草莓、甜瓜、西瓜 （含糖量6%）
牛油果、柠檬 （ 含糖量5%）
南瓜、毛豆 （含糖量4%）
茄子、丝瓜、香菇（含糖量3%）
黄瓜、冬瓜、菠菜（含糖量2%）
生菜 （含糖量1%）

建议减肥期间一天的糖分摄入量不应该超过50g，超过了糖分就会转化为脂肪，体重就会上涨哟！