睡懒觉有什么好处和坏处(全球公认最健康的作息时间表)

很多人在冬季都有赖床的习惯，因为冬季气候寒冷，而被窝又比较温暖，于是很多人群在冬季就很喜欢睡懒觉，那么在冬季可以睡懒觉吗?睡懒觉有哪些好处和坏处呢?下面就来带大家看一看。

冬季可以睡懒觉吗

冬季受到气候的影响，一般来说，建议人早睡晚起，适当睡个懒觉可以帮助放松心情，还可以帮助阳气潜藏，对身体有一定的好处。

因此建议大家，在冬季可以适当睡懒觉，但是却不宜经常睡懒觉。

冬季睡懒觉的好处

1、冬季日出较晚，因此适当睡懒觉，可以帮助阳气潜藏，蓄积。

2、睡懒觉可以让人心情变好。

3、睡懒觉可以保证身体有一个充分的休息，对于美容养颜也有一定的作用。

4、睡懒觉可以帮助释放压力，缓解烦恼。

冬季睡懒觉的坏处

1、睡懒觉会打乱身体的生物钟，出现白天困，晚上失眠的现象。

2、会影响女性的内分泌，因此女性会出现情绪不佳，月经失调的情况。

3、睡懒觉会导致运动量减少，从而造成体重增加，导致肥胖。

4、睡懒觉会影响吃早餐。

5、睡懒觉会对身体造成影响，长时间还会降低身体素质和身体免疫力和抵抗力。

6、睡懒觉会让人更没精神，对于记忆力也有一定的影响。

7、睡懒觉会让人变懒。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。

现在正是隆冬，相信很多人在这时候都有睡懒觉的习惯。

特别是在周末，难得赶上不用早起上班，早上多睡一会儿，心情美美哒。

可是，也有一些讲究养生之道的人，非常鄙视睡懒觉。在他们看来，早睡早起，才是最健康的作息。

小编就曾经和一位同事讨论过这件事情，我说冬天我喜欢睡懒觉，一般周末都要10点以后才起来。他却说他从来都是早睡早起，睡懒觉？那是不可能的。而且极力否认我睡懒觉的习惯，建议我跟他一样，要早早的起来，即便是冬天，七点之前也得起来。

总之，我们俩都坚持己见，互不相让。随后，只能不欢而散。

也许，会有些朋友正如我这位同事一样，觉得我是个懒鬼，但是今天，我还是要为冬天爱睡懒觉的朋友们撑撑腰杆，我认为冬天睡懒觉至少有这几大好处：

冬天睡个懒觉，可以保证睡眠更加充足，而睡眠充足，可以让身体调理恢复的更好，达到养颜美容的效果，所以懒觉睡足的人，一般皮肤状态都比较好。而那些早睡早起的人，虽然睡眠也不缺多少，但是他们面部皮肤多少都会显得有点毛孔粗大，肯定不如爱睡懒觉的人。

人体最需要的，除了吃，要保证营养摄入之外，就是睡了。如果睡不好，则会导致精神状态很糟糕，注意力无法集中，记忆差，很多事情和工作都办不好。而冬天的周末，难得避开了工作，好好的睡个懒觉，让身心放松，恢复精神，白天一天都能收获好心情。甚至连抑郁的概率都能降低。

睡懒觉，其实并不是人有多懒，而是人体真的很需要睡眠。特别是对青少年儿童而言，睡眠充足，身体发育好，身高才能长的更高。而二十多岁的成年人，多睡睡懒觉，充足睡眠，身高再往上蹿一蹿，其实也并非不可能。小编就有大学同学，毕业三年后再见，他居然比毕业的时候高了3公分。原来他干着家里给安排的工作，清闲的很，每天吃好睡足的，就神奇的长高了一点点。

其实，冬天的养生之道，最重要的一条，就是要避开冬寒。唐代的大医药学家孙思邈就曾说过“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

所以，冬天睡个懒觉，10点以后在起床，已经避开了早晨最寒冷的时候，也降低了着凉受寒的风险。小编见过很多老年人，他们经常起得很早，大冬天的就在外面散步了，貌似是健康的做法。可是他们经常都有一个毛病，就是咳嗽痰多。其实，这与他们大早上受冬寒不无关系呀。

四季有道，春生、夏长、秋收、冬藏。其实冬天本来就是要多睡的季节，要不然自然界的很多动物，比如熊、青蛙、蛇等等，他们都会选择冬眠呢。

所以，过冬不易，每逢周末，多睡懒觉，何乐不为！

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