容易紧张的人怎么克服(容易紧张的人怎么克服知乎)

生活中有很多人在需要上台演讲以及其他的一些人多的时候，就非常容易出现一种紧张的心理。而这种紧张的心理会在很大程度上影响人的正常发挥，那么，是不是有一些方法可以帮助人们克服这种心理呢？

人为什么会有紧张的心理？

紧张心理其实是一个很多人都会有的人类正常的心理活动，可以说，绝大多数人在最开始的时候都会有一定的紧张心理，甚至是所有人都会在一些特定的场合下出现紧张的心理。使人出现紧张心理原因有：

第一，经验不足。这是紧张心理出现的最为主要的一个原因，出现这种心理的朋友主要是因为没有在多人情况下进行表演的经验，从而导致压力，进而出现紧张的心理。

第二，自我施压过大。有一些人可能会在一些事情进行之前，给自己定下了一个过于远大的目标，从而造成太过严重的压力，进而造成紧张。

人紧张时会有哪些表现？

第一，语言不不再通畅。很多容易紧张的朋友应该都有这种经历，在一些人多的场合，需要自己面对多人进行演讲或者表演的时候，其就会出现那种紧张的心理，从而导致需要变得不再通畅，会有一定的结巴，甚至是忘记自己要说什么，大大影响自己的正常发挥。

第二，肢体可能会出现一定的不协调的情况。很多人在面对多人的场合，需要表演时，就会出现肢体不协调的症状。比如，因为过于紧张而出现的一些不适合的肢体动作，比较严重的还会有手脚不受控的抖动。

有哪些方法能帮助人克服紧张？

第一，按摩一些头部的穴位。人的紧张心理也同样是因为大脑异常反应造成的，而通过大脑部位的一些穴位按摩，比如太阳穴按摩，就可以很好的缓解人大脑神经的紧张症状，从而比较有效的解除这种紧张心理带给人们的一些影响。

第二，心理暗示法也能帮助人们克服这种紧张的心理。暗示自己有足够的能力，让自己的自信心重新强大起来，另外，还可以将台下的观众想象成一些其他的东西，以缓解自己的压力和紧张心理。

人终究是会紧张的，根据紧张的程度能发挥出来的实力也会有所改变吧，也许超长发挥，也许十不足一，那有没有什么好办法可以解决呢？

以最坏的打算来考虑，既然最差是十不足一，那就把上限提高，努力提升自己，当自己变成100 1000 10000的时候，即使发挥失常，那也能超越绝大多数人！

如果不想因为过去紧张导致的失误而后悔，那就请此刻改变吧！