吃蛋白粉有什么好处和坏处(健身吃蛋白粉有什么好处和坏处)

现在有很多老年人都会在平时进行一些保养，不仅是身体外面的，诸如打太极、跳广场舞等活动，而且还有服用保健品，不过现在保健品的种类非常多，大家在食用的时候一定要注意，尤其是老年人，那么老年人吃蛋有哪些好处呢?跟着（）来看一看吧。

老年人吃蛋的好处

1、增加营养：因为老年人对影响的吸收能力会下降，导致身体上出现很多问题，所以在平时除了一日三餐外吃蛋可以增加营养的摄入。

2、增强免疫力：众所周知，蛋是高蛋白食物，对于提高身体素质，增强免疫力有非常不错的功效。

3、减轻肾脏负担：老年人的肾脏功能会下降，容易引发糖尿病，而蛋白质就可以有效减轻对肾脏的损害。

老年人吃蛋的坏处

1、人体本身通过食物就会摄入蛋白质，如果再单独服用蛋的话就有可能导致蛋白质摄入过多，反而不利于健康。

2、蛋摄入过多反而会加重肝、肾等器官的负担，有可能会出现腹部肿胀、头晕目眩、四肢乏力等不良情况。

老年人吃蛋要注意什么?

1、不能空腹食用：蛋白质绝对不可以空腹食用，因为空腹食用的话会被当做食物而消耗掉，所以加重肝肾的负担。

2、不能和酸性物质食用：因为蛋与酸性物质接触后就会凝块，从而影响消化，所以在食用蛋的时候一定要避免和酸性物质同食。

本文发布于2020-02-27 20:44:20分，系原创，未经许可转载属侵权。

　　老年人吃蛋的好处有哪些？老年人上了年纪吸收也变差了，许多孝顺子女为了老人的身体健康，于是购买了蛋给家里的老人吃。那么老年人吃蛋的好处有哪些呢？下面就由小编为您介绍老年人吃蛋的好处。

　　蛋白质是人体不可缺少的七大重要营养素之一。人体通过日常的动物性食物和植物性食物来摄取动物性蛋白以及植物性蛋白。随着人们的健康意识日益增强以及收入水平的提高，正常的膳食途径已不能满足对蛋白质量的需求，也不符合人们饮食健康的消费要求。因此，人们通过对含有蛋白质的动物性食物或植物性食物进行加工，提取出高纯度的蛋白质原料，此蛋白质原料再被广泛用于食品、医药、保健品等行业进行生产加工，通过其产品进行更健康方式的蛋白质摄取。

　　所谓蛋，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

　　那么老年人吃蛋的好处有哪些呢，下面就跟随小编一起来看看吧。

　　老年人吃蛋的好处

　　1、延缓衰老

　　老年人对蛋白质分解能力差，分解代谢大于分解代谢，而且大局部老人因多种因素招致对高蛋白固体食物的摄入有限制（比方牙齿咀嚼才能差、胃肠消化排汇功用差等等），所以应当恰当进补一些蛋。短缺的蛋白质关于保持老年人机体正常代谢、加强老人免疫力、延缓苍老均具备踊跃主要的作用。

　　2、弥补食物中的蛋白缺失

　　蛋白质的弥补首先应以食物为主，老年人在食物满意不了蛋白质摄入量的状况下，能够抉择蛋进行弥补。及格的蛋重要含有乳清蛋白、大豆蛋白等优质蛋白质，强化了各种氨基酸和微量元素间的科学组合。

　　3、植物蛋白代替动物蛋白，预防心脏病

　　心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。大豆蛋白质替代动物蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

　　除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人吃蛋的好处。

　　4、减轻肾脏负担

　　肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

　　蛋食用注意事项

　　1、不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。

　　2、加调味品要控制。糖和盐都不能太多。

　　3、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　4、如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质（这也是它价格高的主因），一旦受热就会失去活性。

　　5、正常人不需要补充蛋。蛋白质粉只适合于儿童、孕妇、老年人、营养不良、低蛋白血症、贫血患者等需要补充蛋白质的人群，绝不可以盲目、长期的食用。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。

　　6、蛋的食用应在专业人士的指导下进行，食用时量不宜过多。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。

　　7、痛风病人不宜服用，肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白的摄入。

　　蛋的副作用

　　蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

　　了解了老年人吃蛋的好处，小编提醒您，老年人在没有必要的情况下不要盲目的使用蛋。食用蛋最好在专业人士的指导下进行，严格控制用量，避免不必要的摄入过多蛋危害身体健康。（来源：养生之道网）