茭白的热量(茭白的热量高不高)

现在有很多人格外重视饮食健康，拒绝食用高热量、高糖分的食物，这有利于身体的健康，所以他们会寻求一些低热量高营养的食物来代替高热量的食物，这样既不会缺少营养，又能避免热量摄入过多带来的弊端，那么茭白的热量高吗?来告诉您。

茭白的热量高吗?

茭白中的营养含量虽然非常的丰富，能够很好的滋补我们的身体，但是它其中所含有的热量却非常低，这在很多食材中是很少见的;经过测定，每100克茭白中所含有的热量大约为26大卡，这是是非常少的，可以说对身体健康没有任何影响。

吃茭白会不会发胖?

从上述内容中我们可以看到，茭白的热量非常低，每百克茭白中仅有23大卡的热量，只要三步16分钟就可以消耗掉，最重要的是，每百克茭白中的脂肪含量只有0.2克，几乎可以说是零脂肪的食物。

而且茭白中有大量的水分，有一些蛋白质和钙、镁等元素，吃茭白可以抑制脂肪的形成，不会对人体造成肥胖，而且能够用于辅助减肥，所以胖子吃一些茭白是非常好的。

我们一日三餐当中都要吃各种炒菜，这样才可以吸收更多的维生素，保证人体每天的营养所需。而且有不少蔬菜具有吸脂减肥的功效，所以对于一些肥胖患者来说，蔬菜就可以作为一种既健康又有效的减肥佳品。那么，对减肥有帮助的蔬菜有哪些呢?下面我就给大家介绍下面这5种蔬菜，这些你知道吗?

吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低,可以促进肠道蠕动,可以抑制食欲起到减肥效果的。那么,哪些蔬菜才是吸脂减肥最快的呢?下面介绍5种蔬菜，对减肥很有帮助，而且它们的功效和营养成分又非常适合在夏天食用，强烈推荐!

1、西红柿。西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

2、茭白。 茭白属于低热量、低脂肪的蔬菜，营养成分又非常丰富，而且茭白在夏季质量最佳，夏天吃茭白还能够清热解毒，除烦利尿。所以，想减肥又怕营养不够的MM可以多吃点茭白了。

3、茼蒿。 茼蒿可以润肺补脾胃，能加快胃肠道蠕动和调节机体水代谢，所以能够防止便秘，还能消除水肿。尤其在夏季，茼蒿还能够缓解头昏脑胀，心烦口干，对降血压和去肝火也有很好的作用。

4、空心菜。 空心菜是夏季的主要蔬菜之一，它能够清热凉血和解毒，另外，由于空心菜的粗纤维含量很丰富，所以可以促进胃肠道蠕动，还能消除口臭，滋润皮肤。也是夏季减肥MM的非常好的选择。

5、卷心菜。卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

为大家总结的这5种蔬菜，都是对减肥有帮助的蔬菜，而且吸脂效果不错。人们要想健康饮食，就要主食、各种蔬菜瓜果做好营养搭配。由于过于肥胖会影响到人体健康，所以体重超标的朋友可以试试低热量的茭白，或是富含膳食纤维的卷心菜。另外，如果肝火旺，身压有些高的朋友，也可以常吃茼蒿。