裙带豆腐汤(裙带豆腐汤可以减肥吗)

现代人越来越重视身材管理，尤其是肥胖的人群，想要通过减肥的方法控制体重。其实有很多的食物是可以减肥的，但是裙带豆腐汤可以减肥吗？经常吃裙带豆腐汤有哪些好处呢？

裙带豆腐汤可以减肥吗？

裙带豆腐汤是可以减肥的，原因如下：

1、热量低

裙带菜含有的热量是非常低的，而且裙带的营养丰富，100克裙带豆腐汤含有的热量仅为20多大卡。

2、容易产生饱腹感

裙带豆腐汤可以产生饱腹感，所以不会想着去吃其他的东西。

3、有利于消化

豆腐中的膳食纤维是非常丰富的，豆腐和裙带搭配有助于消化，而且能促进排便。

4、抑制脂肪生长

       豆腐含有丰富的皂角苷，正是因为这种成分可以抑制脂肪的吸收，并且能促进脂肪的分解。虽然皂角苷容易引起体内碘缺乏，但是裙带中的碘元素极为丰富，所以两者结合非常完美，有利于减肥。

裙带豆腐汤的营养价值

1、预防乳腺癌

裙带中的碘元素极为丰富，这是一种能刺激垂体分泌的元素，可以使女性的雌激素水平降低，有利于卵巢能力的恢复，并且还可以调节内分泌，消除乳腺增生，对预防乳腺癌也有一定的效果。

2、防辐射

裙带中的多糖可以抑制免疫细胞衰亡，可以增强抵抗力，并且具有抗辐射的效果。

3、消除水肿

裙带中含有钾元素这种物质可以帮助消除水肿，同时又能平衡体内的钠。如果体内钠少，往往会引起水平衡失调，造成身体水肿。

4、降压降糖

裙带中的钾、钙、氨基酸都是非常丰富的，能够降低胆固醇的吸收能力，可以帮助降低血压、血糖。

5、延缓衰老

       裙带含有丰富的钙、碘元素，有效促进甲状腺素合成，这两种食物搭配能达到延缓衰老美容养颜的效果。

裙带豆腐汤的制作方法

1、将50克裙带清洗干净，然后把准备好的虾仁浸泡15分钟，把豆腐切块加入适量的盐，浸泡15分钟。把泡好的裙带切成丝，也可以把裙带打成结。

       2、锅中倒油，把控干水分的豆腐放入锅中煎至金黄。然后倒入清水，加入三片姜。用大火烧开水，然后转至小火，把裙带和虾仁放进去。三分钟后加入盐和鸡粉调味。

      裙带豆腐汤的做法是比较简单的，虽然食材搭配起来也比较简单，但是对人体的营养价值非常丰富，一年四季都可以吃，经常吃有助于调节身体，并且还能使皮肤更细腻。

每逢佳节胖3斤，说实在话，其实这个春节，我真的没有随意的大吃大喝，因为嘴唇发炎的问题，很多海鲜辣味都没办法吃，就随便吃了一点饺子、排骨、蔬菜啥的，然后饿了就在家里嚼上几片地瓜干。就这么的，节后上秤发现体重竟然涨了6斤，妈呀，好大一坨肉，不知不觉就长胖了。节后上班，感觉控制饮食，每天运动，走步、跳操，赶紧瘦下来。

春天来了，夏天还会远吗。趁着衣服还有点厚，赶紧完成我的减肥大业。今天分享一道快手汤菜，裙带豆腐鸡蛋汤，简单易做，口感鲜美，晚上做的口感淡一点儿，搭配玉米饼子或者红薯来吃它，真的掉秤很快。

想减脂的集美们看过来。

今天分享一下我的减肥减脂小妙招；一是不碰或者少吃碳水，点心类、高糖饼干、加了奶油的食物尽量都不要去吃，或者浅尝辄止；二是不要吃油炸的食物，不管多好吃，吃一点点解解馋就行了；三是尽量不要喝饮料，奶茶能戒掉就戒掉；四是晚上不要吃高糖的水果，香蕉、菠萝蜜或者榴莲都要尽量少吃；很多姐妹会说，哎呀减肥吃不到好吃的，感觉不快乐，其实等你瘦下来，穿啥都美，比啥都快乐。

然后多运动，加大运动量，晚餐吃一点凉拌菜，或者饱腹感强的汤菜。这道汤菜，用裙带菜、豆腐和鸡蛋来做，裙带菜的热量十分低，一般100g裙带菜的热量是45大卡，在减肥期间食用也不会导致发胖，而且裙带菜中含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，增强胃部的消化作用，促进食物的营养被充分利用，有利于减少能量向脂肪的转化，同时膳食纤维还具有一定的饱腹作用，可以减少对其他食物的摄入，有利于促进减肥。它营养丰富，低脂低卡，味道也很鲜美，几分钟就能上桌，快试试。

【裙带豆腐鸡蛋汤】

【食材】裙带菜干20克，鸡蛋2个，豆腐150克，生抽一茶匙，盐一茶匙，葱适量，牛肉粉一茶匙，芝麻油一茶匙。

【做法步骤】1、裙带菜提前用温水泡发。

2、锅里加入一点点底油，放入葱花爆香。

3、放入裙带菜煸炒均匀。

4、倒入少许生抽提鲜。

5、加入清水。

6、倒入豆腐丁，大火煮开。

7、淋入鸡蛋液。

8、撒上适量的盐和牛肉粉调味。

9、淋入少许芝麻油，这个可以去腥哦。

10、最后撒入葱花，再次烧开即可。

小贴士：

1、如果喜欢吃肉，建议放一点牛肉片，不要放肥猪肉，这道菜爆锅的时候放了很少的油，虽然最后放了芝麻油，但这道菜也不油腻。

2、裙带菜需提前用温水泡发，洗净。

黄黄

奔5的威海大婶儿

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