空腹吃饭有什么危害(空腹吃饭有什么危害知乎)

大家都知道早上起来喝一杯水，对人们的身体健康有很多好处，不少人还用早上喝水来代替了吃早饭，但是大家也知道早上不吃早饭对人体的危害是很大的，那么大家知道早上只喝水不吃饭有什么危害吗?早饭的重要性有哪些?

早上只喝水不吃饭的危害

1、如果人们早上只喝水不吃早饭，很容易导致身体激素分泌不稳定，会引起人们午餐的时候暴饮暴食，容易导致肥胖、高血压、抑郁等问题。

2、人们如果早上只喝水不吃早饭，还容易影响人体吸收营养成分，从而导致人们疲劳、注意力不集中、免疫力低下等问题，对人们的身体健康危害是很大的。

早饭的重要性

1、早饭是人体最重要的一餐，因为早上是人体吸收营养的重要时间，如果早上不吃早饭就会影响人体的营养吸收。

2、另外如果人们经常早上不吃饭，还容易导致多种疾病，比如结石、三高、心脏疾病等等，对人们的健康有很大危害，所以一定要吃早餐。

早上空腹喝水的好处

1、早上空腹喝水，可以帮助身体补充流失的水分，润滑肠道，促进排便，具有预防和缓解便秘的作用。

2、早上空腹喝水还可以起到稀释胃酸的作用，能减少胃病的发生。

3、早上空腹喝水还可以促进身体的新陈代谢和排毒，有益于人们的身体健康。

“空腹”一词似乎走到哪儿，都属于禁忌一般，时刻在提醒人们不能空腹吃食物，即使是喝水也不成，可这种说法真的值得相信吗？

前几天，看到了这样一种说法：早上经常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害还大？

原因却是比较无厘头的——晨起空腹喝水会浇灭机体内的阳气，可能还有很多人都不知道阳气是什么，它本身是中医上的说法，指的是人体物质代谢和生理功能最终的动力，同时也能在一定程度上决定身体发育、衰老、生命指数等等。

可空腹喝水和浇灭阳气却没有半毛关系，无论你是喝的凉水、热水、白开水，还是果汁饮料，都无法影响到一个人的阳气，没有科学依据。而人们把它和不吃早餐相比，确实是有点多余了。

关于不吃早餐，大家印象中的都是一日之计在于晨，早餐对身体健康至关重要，但也并没有大家经常提到的“早餐是金、午餐是银、晚餐是铜”那么夸张。

只不过在一日三餐中，早餐自有它的作用，按照新版《中国居民平衡膳食宝塔》推荐：每日三餐都要合理分配，采取每餐七分饱，养成良好的吃饭习惯，只要一顿早餐能够占到全天总热量的25~30%，就很标准了。

如果不吃早餐，大家或许也听到过很多声音，如不吃早餐能减肥、不吃早餐会患上胆囊结石等，实际上都有研究证明把它们给否定了。虽然其中的不吃早餐，不利于胆汁排出，但并不会诱发胆道疾病。

在保证身体健康，以及预防胆囊疾病上，吃早餐是比较健康的方式。对于空腹喝水，大家完全可以实行，在多种方式下，更建议大家这样做，水作为生命之源，尤其是经过了一晚上的机体代谢，从多个组织器官排出水分或蒸发掉，血液变得黏稠。

如此空腹喝水还会更有利，至于空腹喝水会吃进很多细菌的说法，大家无需相信，看个人的生活习惯，先喝水或先刷牙都无关紧要，身体是非常强大的组织，即便有细菌也是奈何不了的，大家完全可以放心。

总结来看，空腹可以喝水，更适合慢性疾病以及健康人群保健养生。至于不吃早餐，偶尔特殊情况下能这么走，但不建议长时间如此，一日三餐都占有重要地位，该吃就吃，身体才能健康长寿。