食补锌什么食物最佳(儿童缺锌的10个表现)

锌铁钙等矿物质元素是身体所必需的，缺少一样都不行，比如缺钙可能会长不高，造成骨质疏松。所以许多家长会给自己的孩子补充各种营养。小朋友补锌的最佳时间是晚上吃过饭的大概一个小时左右，养生孩子休息的时候，可以促进锌的吸收。

给小孩补锌，一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右，因为那个时间段小孩子吃完饭就犯困了，接近他们的睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。补锌的时间没有明确规定，在宝宝缺锌的时候补最好，补锌的同时建议服用高吉星片或者凯贝尔锌硒宝片，同时高效补充锌、硒等多种微量元素，不含激素，无任何毒副作用：解除以往无机形式补充，易在体内积蓄，刺激肠胃等副作用。

另外，补锌可多食：肉类(牛肉、猪肉、肝)、海产品(牡蛎等)、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。锌来源于鱼、蛋、肉、禽，全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等。一般在宝宝4月龄后，身体出现缺锌的症状，例如口腔溃疡、厌食等，就可以开始补锌了。

儿童出现如上症状也可适量补锌，如果采用补锌的产品，时间最好不要超过三个月，缺锌症状缓解了就可以减少或暂停补锌，因为补锌过量会引发一些恶心呕吐等不良反应。最好的办法是日常生活中通过食物补锌，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等都富含锌。

儿童补锌最佳时间，宝宝两个月补钙的同时要补锌了，可以给宝宝服用钙铁锌口服液就可以了，但不要过量，这样会带来危害免疫功能，利用造成贫血等，补钙时间最好是每天睡前半小时到1小时。