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保护视力的好方法有哪些(保护视力的好方法十条)

时间：2023-01-30 04:34:07 作者：无药可救来源：网络

保护视力的好方法有哪些(小学生保护视力的好方法有哪些)

我国患上近视的人群非常多，而且近视人群有越来越年幼化趋势，甚至很多小孩在幼儿园时就带上了眼镜，近视对我们的生活带来的很多麻烦，所有我们一定要保护好视力，那么保护视力有哪些方法呢?保护视力可以吃些什么呢?这就告诉您。

保护视力的方法

1、良好的用眼环境

用眼环境的改善能够帮助保护视力，一是需要保证座椅高度符合身高，既能帮助改善坐姿也能帮助放松肩颈，预防肩颈不适;二是要注意光线照明情况，不背光、不在昏暗的地方用眼学习，并且避免强光直射眼睛。

2、少使用电子产品

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

3、作息要有规律

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪等结膜、角膜炎症，个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

4、提倡望远训练

每天可进行一定时间的望远训练，如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

保护视力的食物

1、蓝莓蓝莓蕴含着大大的能量，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

2、胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

3、香蕉香蕉中富含的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适，经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生，可以多吃，保护眼睛，改善视力。

4、菠菜菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变也十分有效，菠菜中含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助。

俗话说眼镜是心灵的窗户，我们在日常生活中，不要过度用眼，特别是少使用电子产品，如果晚上玩手机可以开一个小灯，营造良好的用眼环境，()提醒大家，平时可以吃一些保护视力的食物，比如蓝莓、胡萝卜、香蕉、菠菜等等，这些都会对我们的视力起到很好的保护作用。

近日，云南红河湾塘小学
在开学视力抽检中
全校500多名学生无一近视
近年来
该校不仅保持着
近视率为零的纪录
双眼视力5.2的学生
更是高达80%
很多人羡慕但真要做到如此
难度不小
△湾塘小学的学生测视力
国家卫健委公布的数据显示
2021年我国近视人口高达7亿人
近三年来儿童青少年（中小学生）近视发生率
都在50%以上
小学和初中阶段已成为
我国近视防控的重点年龄阶段
如何分辨孩子是否有近视的倾向?
出现这六个信号，别忽视↓↓↓
01
眯眼：
眯眼时，眼睑会遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光影响，从而暂时提高和改善视敏度，使物体看得更加清晰一些。当家长发现孩子有出现经常眯眼看东西时，需考虑是否为近视的早期表现。
02
眨眼：
频繁眨眼，在一定程度上可缓解近视，增加视力的清晰度。
03
揉眼：
当孩子们看不清目标时，常常用手揉眼睛，试图更好地看清。
04
皱眉：
皱起眉头，希望使双眼部“用力”，以此来改善视力。
05
歪头：
经常发生的是歪头看电视，歪头时可减少部分弥散光线的干扰和影响，有些孩子甚至会养成歪头的习惯。
06
扳眼：
少数孩子在看不清远处目标时，常用力将外眼角的皮肤向外扳扯，达到同歪头、眯眼一样的效果。
如何科学护眼你需要知道这些↓
教室里是否有“护眼座位”？
青少年儿童近视的原因是长时间近距离用眼，教室到黑板的距离不属于近距离用眼。座位并非越靠前越好，所以不必纠结座位，更应当注重孩子的用眼习惯。
户外运动对预防孩子近视有帮助吗？
预防近视最重要和有效的方法还是白天到户外活动。除去运动，在户外充足暴露在日光下也是帮助孩子预防近视的关键。孩子们每天在户外待2～3小时或者一周超过10小时，就能很好预防近视。
给孩子配眼镜需要注意什么？
可到专业的儿童眼科就诊配镜。虽然不是每个孩子初次都要散瞳验光，但对大多数孩子来说，散瞳是很好的诊断性治疗方法。此外还需要进行全面的眼部检查，评估眼底、眼轴、角膜等屈光状态。
近视后戴眼镜，度数会越来越深吗？
戴眼镜本身并不会造成度数加深，造成戴眼镜后度数依然加深的因素有很多。首先是遗传因素，父母存在近视或是高度近视，其子加重近视的可能性就比其他家庭的孩子大；不科学的用眼方式也会导致近视度数进一步加深；生长发育较快的孩子眼轴可能会加速增长，也可能导致近视的增加。
做手术可以治疗近视吗？
做手术也只是帮助孩子摘下眼镜，并没有改变眼轴的长度和眼球内部的结构，也就是说，并没有把近视消除。
科学护眼三技巧：
1. 采用正确的用眼姿势
2. 科学使用电子产品
3. 注重用眼的“劳逸结合”
视力保护的重点应是预防，家长们只要懂得以上三个技巧，并长期坚持就可以有效地保护孩子的视力健康。
（综合“中国教育报”“健康中国”“眼健康管家”）
来源：央视新闻客户端