炒面热量高么(减肥期间吃炒面会胖吗)

一般来说，炒面的热量要高一些，因为炒面需要放各种各样的配料，还需放油，而米饭只需要用水蒸熟就可以了。而且面条放了很多添加剂，对人的身体有一定的伤害。一般还是建议吃米饭，炒面尽量少吃，而且大米饭含有丰富的的蛋白质。

面(热量:119卡/100g)，一碗面(300.0克)含有热量357大卡，所含热量需要散步82.1分钟消耗完。此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

蛋炒饭(热量:172卡/100g)，1盘蛋炒饭(300.0克)含有热量516大卡，需要爬楼梯66.0分钟消耗完。炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。

每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变化)。我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。

面的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

夏天快要到了，爱美的小姐姐们想必已经涌入了减脂减肥的热潮当中。其实每个女生都想拥有让人羡慕的身材和精致的五官，抛开天生丽质的少数人群不谈，由于生活条件和饮食水平的提升，大多数女生对自己的身材并不满意，哪怕是多了一两肉！所以在夏天这样一个秀身材的季节来临之际，春季不得不开始了自己的减脂减肥计划。

减脂期间，“管住嘴，迈开腿”就显得尤为重要了！不过对于很多人来说，管住嘴比迈开腿更难坚持，毕竟“三分练，七分吃”说明减脂期饮食方式特别重要！无数减脂人士已经用实际行动向大家证明了断食是不可取的，“人是铁，饭是钢”，人总是离不开主食，不过主食可不能随性乱吃，否则别说是瘦下来了，不长胖就谢天谢地了。减脂期，聪明人会避开这5种主食，至少要做到尽量少吃，热量比米饭高得多，管住嘴别贪吃！

水饺对于北方人来说，甚至可以说是不可或缺般的存在！不过你要知道，一个肉馅的水饺，热量就达到了50左右的卡路里。关键是对于喜欢吃水饺的人来说，每次吃水饺碰到自己喜欢吃的馅儿，就会不由自主地不断往嘴里塞水饺，不知不觉，体内热量和脂肪的摄入就超标了，如果未能及时通过运动消耗，那么等待你的只能是体重秤上的数值往上涨！

日常生活中，很多人对炒粉、炒面这样的主食情有独钟。但是我要告诉你的是，如果你处于减脂期的话，炒面炒粉这些主食要尽量少吃。因为我们平常炒粉炒面的时候会加各种各样的配料食材，而且食用油一般会放得比较多，如果是叫外卖或者店里吃那就更别提了，肯定热量和油腻感十足！所以说减脂期常吃炒面、炒粉对你控制身材没有任何帮助，还会帮倒忙！

春天快要过去了，夏天也快要来了。随着天气一热，很多人会在正餐的时候没有什么食欲，总是想着吃一些凉拌菜、凉面、凉皮之类的食物。吃着冰凉的食物固然会觉得特别适合大热天，不过每100g的凉皮就有117大卡的热量，比米饭还要高，关键是还不加上调味料和配料，所以减脂期，凉皮、凉面这些可以替代米饭的主食也要尽量少吃。

对于每个减脂人士来说，在减脂期间，特别担心体内油脂、热量摄入过高，如果不能进行对应的运动消耗，那么就会在体内囤积多余脂肪，体重秤上的数值也就上去了。肉包、小笼包、蒸饺这些应该是很多女生比较喜欢的主食吧？不过店里买的包子馅料中肥肉的占比较高，所以减脂期的你，肉包子要避开，尽量少吃。

减脂期，甜品这类的食物众所周知要避开了，不过早餐呢？对于很多学生党或者上班族来说，为了贪图方便，早上面包配牛奶，在不经意间就让自己的身体产生负担。除了全麦面包，市面上的绝大多数面包的热量都过高，所以减脂期，除了全麦面包，一般的面包不管再好吃，都要尽量管住自己的嘴。

以上就是聪明女生会在减脂期尽量避开少吃，能够替代米饭的主食了。因为这些主食的热量都比米饭要高很多，为了拥有傲人的身材，请务必要管住自己的嘴！

那么，减脂期可以用什么来替代米饭当主食呢？全麦面包、粗粮、玉米、紫薯等热量低，膳食纤维丰富的食物就可以作为很好的减脂期主食。祝每个女生都能够拥有让人羡慕的身材！

就拿这个全麦面包来说，无蔗糖添加特别适合正在减脂减肥的人群，低热量，饱腹感强！比起一般的全麦面包，首先在颜值方面就已经胜出不少，面包上撒满了瓜子仁，营养更丰富了。4种口味的全麦面包，你会Pick哪种？

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