高温瑜伽的好处与功效(高温瑜伽的好处与功效软文)

养生之道网导读：瑜伽是当下很受欢迎的一种健身运动，其中高温瑜伽也是时下流行的塑身方法之一，高温瑜珈是指在38℃-40℃的高温环境内做瑜伽，那么，高温瑜伽有什么好处呢？

高温瑜伽有什么好处

1、促进排毒减脂

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都有很大帮助。在高温下，人体的心跳频率会增加，血液循环也会加快，不但可以促进心脏功能的增强，对人体最大的作用是排毒过程，通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和减脂的作用。

2、增加身体柔韧性

做瑜伽需要柔韧的肌肉和筋骨，而高温瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，这样一来原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽也能够帮助男性迅速变身瑜伽达人。

3、改善皮肤状况

练习高温瑜伽能更好的促进血液循环，有助于身体排毒，并且各种瑜伽动作还可以挤压和刺激内脏器官，让全身都跟着一起运动。还有助调理女性内分泌系统，补充加强女性生殖系统，促进雌激素，孕激素正常分泌，有效滋养皮肤，减少皱纹滋生，延缓皮肤衰老。

但是并不是所有人都适合做高温瑜伽。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习。如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。

随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？

什么是高温瑜伽？

高温瑜伽，也叫热瑜伽，就是在38℃-42℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的瑜伽姿势，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

高温瑜伽的好处

减脂降重

高温瑜伽可以调节身体机能，使身体各个器官的机能活跃起来，产生与常温下高强度运动相似的效果。

高温环境更有利于燃烧脂肪，消耗热量，一定会起到减肥的作用。规律地练高温瑜伽会有提升基础体温和基础代谢作用，以此达到减肥不反弹的理想状态。

除湿排毒

出汗能很好的去湿气排毒素，汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

夏天长期住空调房的你可能不懂得汗的重要作用，还在使用止汗露、开空调、吹风扇，身体里面的汗根本出不来，这样只会让你的湿气加重，到了冬天肯定会得病的。

有人说我蒸桑拿也可出汗啊？专家指出，被动出汗只是浅表层的水份蒸发，根本起不到养生效果，主动出汗才会对身体深层循环起作用，才是养生之道。

高温瑜伽大量的排汗效应可以排除人体内的铅、汞等有害元素之外，还能活化细胞，对改善亚健康有很大帮助。

增强内脏的功能

在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。

夏天练高温瑜伽的注意事项

1、夏天气温较高，室内气温往往就可以作为练习高温瑜珈的条件，如果实际气温足够高，就不再需要人为提高温度。

2、练习结束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

3、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。

4、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

5、高温也要通风。高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。

哪些人士不宜练习高温瑜伽？

1.患有心脏病和高血压

2.患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病

3.感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态

4.当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下， 此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱。

5.初学者也不适合练习高温瑜伽。

高温瑜伽这么多好处，为什么我们不在这个夏季开始体验呢？