泡沫轴滚腿能瘦腿吗(泡沫轴滚腿能瘦腿吗知乎)

养生之道网导读：泡沫轴是现在流行的放松肌肉的健身方式，在运动后，身体感到酸痛的时候，可以使用泡沫轴放松，即是利用身体的压力在泡沫轴上面滚动，由此帮助肌肉放松。那么，泡沫轴滚腿能瘦腿吗？

泡沫轴滚腿能瘦腿吗

健身后使用泡沫轴有效的进行按摩能够使腿部肌肉线条更修长，更匀称。泡沫轴放松利用身体自我抑制原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力，使肌肉张力增加，并刺激引起肌肉反射性放松。同时，抑制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭，从而降低肌肉以及肌腱张力。最终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。

运动后想滚泡沫轴放松肌肉和筋膜。具体方法是调整姿势，把身体需要放松的部位压在泡沫轴上，用体重施加压力，然后缓缓滚动泡沫轴。这种缓缓滚动的压力可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、柔软。

注意来回滚动泡沫轴的速度不可过快，可以缓慢来回滚动，也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，让浅层的筋膜及肌肉有时间来适应。当发现张力较大的局部区域时，采用短距离前后移动的方式来进行泡沫轴滚压。如果只有少数的敏感区域，没有理由要去滚压整个肌肉。

记得在进行按压的过程，不要因为酸或痛所以就不呼吸，试着在按压的过程中，持续进行深深的呼吸。也不要因为酸或痛所以肌绷着肌肉，应该是放松肌肉进行按摩的操作。进行完按摩的操作之后，起来走走，增加按摩处的血液循环。血流结合了深呼吸所带来的氧气，可以为你的肌肉带来弹性。