如何增加阳气(如何增加阳气避免鬼魂)

阳气充足百病不生，四个升阳方法要牢记

这个夏天，你变“阳”了吗？

疫情之下，人人都害怕核酸检测的结果变阳，“阳性”更是成为了人们交往时的禁忌话题，然而此阳非彼阳，它指的是人的阳气。

中医认为人体内有气，阳气流转于五脏六腑，推动血液和津液的循环，从而维持脏腑的功能，而阴气通达于四肢百骸，起到了滋养身心、提升精气神的作用。

阴阳协调，人体才能正常地进行各种生命活动，相反，阴阳失调也意味着人体“防守”薄弱，容易受到疾病侵扰。炎炎夏日，天地间的阳气到达了巅峰，人体也受外界环境影响，阳气得到了很大的提升。

不过阳气的多少对人体有什么影响，阳气旺盛又有哪些表现呢？

阳气的壮大意味着脏腑功能的提升，这会让人体增加对病邪的防御和抵抗能力，能够降低疾病的风险，同时阳气旺盛也会给人体带来积极的变化。

1、吃好睡好身体好

阳气旺盛的人脏腑功能强，消化系统能力自然也会有所提升，所以食欲较强，营养的吸收率也更高。阳气充足在睡眠时不容易受外界因素影响，睡眠质量高，白天自然精壮神足，身体素质也比一般人强悍。

2、面色红润有光泽

阳气会推动血液的津液的运行，血液循环无碍，能够将人体内产生的毒素、废物快速排出，皮肤自然状态就好，往往脸色红润，在阳光下泛起光泽。

相反阳气弱的人，对毒素和废物的代谢排出效率低，就会导致皮肤受到刺激和沉积，而变得面色晦暗、斑块。

3、体毛旺盛

阳气充足，体内代谢也就旺盛，内分泌会导致雄激素分泌过多，刺激体毛快速生长。通常阳气旺盛的男性体毛就长得很快，尤其是胡须，剃得快长得快。

4、精力充沛

阳气旺盛，五脏六腑的功能提高，就会不断地补充精气，人体疲累后恢复速度也快，所以常常看起来精力充沛，似乎永远也不会累。

5、免疫力、抵抗力强

身体素质的增强会提升人体免疫力，增加对病灶的抵抗力，更不容易生病，小病的恢复力也更强。

6、精神状态好

阳气会帮助人体排除负面因素的影响，包括负面情绪、精神压力的影响，再加上阳气旺盛的人本身抗力就强，所以通常表现出乐观、积极的状态，精神状态饱满。

相反，一个人长期处于精神压抑的状态，也会对身体产生负面影响，会增加疾病的风险。阳气对人体的益处很多，但是生活中很多人对此缺乏重视，有时候不仅不会保护和提升阳气，反而会无意间流失阳气。

炎炎夏日，按理说是人体最容易保持和增加阳气的时期，但是很多人一些不良的生活习惯反而导致了阳气损耗。4件事最耗损阳气，最好别再做，要学会保护阳气。

1、空调吹太久

很多人都抱有“宁可冬季穿棉袄，不愿夏季坐火炉”的心态，夏天一到，空调必然24小时常开，就像是身体的“伴生物”，一点也离不开。

殊不知，空调对着人吹，会让寒气入体，伤身又损耗阳气，尤其是在外面出汗后回家立刻吹空调，更容易生病感冒，得不偿失。

此外，长期吹空调会导致人体对内外环境温差难以适应，产生温度应激障碍，阳气的大量消耗和流失也会让体质虚寒，逐渐成为易病体质。

2、凉茶喝太多

凉茶是南方，尤其是广东地区的饮食特色，很多人在夏天或平时吃一些热气、燥热的食物后就会习惯性地喝凉茶，咽喉肿痛、口腔溃疡等疾病也离不开凉茶的辅助缓解，但是凉茶性寒，长期饮用固然能够缓解一些小症状，更重要的是会加速阳气的流失。

提醒大家：伤阳堪比伤身，也要注意了。

3、冷饮喝太多

凉茶再伤也只是在南方流行，可是冰饮几乎成为了当代人的习惯，夏天炎热的环境中，不少人更是一杯常温水也舍不得喝，全靠冷饮度日。

这样做无疑会阻碍阳气的恢复和补充，大幅度消耗阳气，长期饮用冰饮，也会刺激脏腑，损伤肠胃，更容易伤身，引发疾病。

4、西瓜吃太多

在绝大多数人心里，夏天和西瓜才是绝配，尤其是冰镇西瓜，不吃一口冰镇西瓜，又怎么能说过了夏天？

可是西瓜本身性寒，冰镇后更是雪上加霜，再加上西瓜本身水分极大，吃得太多会导致湿寒入体，伤脾，损阳，后果也很严重。

补充阳气的前提是不再损伤阳气，能够做到保持才有提升的可能，所以首先要改善不良的生活习惯，尤其是上述4种耗损阳气的事别再做，此外还有熬夜、饮食不规律、缺乏运动等都要一一改善。

其次，别依赖空调，多晒太阳有好处，阳光是万物生机之源，也是阳气最强的事物，多晒太阳能够祛除人体内的湿气、寒气和病邪，同时增强阳气。一般夏天上午9-10点钟最适合晒太阳。

第三、饮食和睡眠，饮食上除了忌口，控制寒凉食物的摄入外，可以通过咸味食物和酸性食物来固表补心。夏天熬夜会导致睡眠质量下降，最好保证每晚7-8小时睡眠，同时要注意改善睡眠环境，提高睡眠质量。

最后，适当运动也对补阳有好处，运动可以选跑步、登山、跳舞、游泳等运动强度不剧烈但是可以活动全身的方式，最好在环境好的开阔地带，比如：山林、公园、峡谷、海边等地方，有助于呼吸新鲜空气。

另外，中医认为，涌泉穴连接着肾经，走路时，脚底的涌泉穴受到体重和地面的挤压，也可以起到刺激肾脏，锻炼肾功能，从而增强阳气的作用。因此建议大家日常闲暇时都可以尝试走路30分钟来补充阳气。

阳气是人体先天从父母处获得，后天在饮食、运动、睡眠等生命活动中维持、积累。虽然生活中人们常常会说“男儿有阳刚之气”，其实阳气之事无关性别，男女性朋友都应重视保阳和补阳，给自己的健康一份最可靠的安全保障。#健康真知计划##健康明星计划#

参考资料：

[1]潘连红，《夏天这四件事会耗干你的阳气，尤其是第三件！》.知乎-潘连红.2019-06-09

[2]老程健康谈，《“阳气足”的男性，通常有这6个表现，对照下，你占几个？》.知乎-中医养生.2022-01-08

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阳气旺盛的人，鬼魂都无法附身

纪晓岚《阅微草堂笔记》记载了乾隆十五年（1750年）一桩附体破案的案例。仔细阅读这篇笔记文章，发现鬼神附体与人的阳气温度有很大关联。清朝皇都北京某府库的玉器被盗，破案中审问南苑的苑户常明，忽然，身为成年男子的常明发出少女的声音说话，指正常明没有玉器但杀了人，“我（少女声音）就是他常明杀死的冤魂。”从常明口中发少女声的名叫二格，十四岁，元宵节观灯时被常明奸杀。附体在常明身上的二格向审官叙述了被杀经过，还详细描述了如何附体到常明身上的细节。二格（魂）说：“我魂恒随常明行，但相去四五尺，即觉炽如烈焰，不得近。后热稍减，渐近至二三尺。又渐近至尺许。昨乃都不觉热，始得附之。”

根据纪晓岚这篇随笔全文判断，二格之魂为十四岁少女鬼魂，力量不强，想附体报仇，却因常明阳气开始比较盛，只得离常明四五尺距离跟着，即便这个距离，二格魂也感到常明的阳气如烈火般烫热。常明因为奸杀了人，做贼心虚，阳气渐渐消耗，二格魂可以靠近他二三尺的距离。官府玉器被盗引发官方查案，常明更加心虚，阳气又减少，二格魂可以靠近他一尺左右。及至常明被审问是否玉器时，其杀人心虚而恐惧败露的心情坏到极点，阳气尽失，二格魂竟感觉不到常明的一点热气，附体的时机到了，一下子就附上常明身了。

常明身上被两个神识共据，一是他本人的，一是二格的，法官审案时，叫“常明”则听到常明答话，叫“二格”则是二格的答话。当法官依法判处

经络通畅、百病不扰！居家常做这8个动作，提升阳气、抵抗病毒效果最好

近些天，新型冠状病毒肺炎疫情紧紧牵动着大家的心。

那么，除了远离病毒，我们还有没有其他的方法能够增强自己的抗病能力呢？

当然有！

通畅经络，百病难生

俗话说，经络不畅则百病丛生。

经络作为人体内的“交通网”，承担着运行气血、调节脏腑等诸多重要的功能。

《黄帝内经》曾阐述过经络通畅的重要性——“经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”

这是因为，人体经络一旦堵塞，就容易引发病痛！

给大家做个比喻：运行在经络中的气血就是行驶在道路上的车辆，道路通畅时，行驶的车辆井然有序、车速适当；道路不通畅时，就会造成车流缓慢甚至堵车等状况。

我们通常称堵车为“城市病”，而一旦这种堵塞发生在人体经络，那就成了真正的疾病！

如何打通经络，气血十足呢？答案就是——运动！

中医认为：动则生阳，阳以化生。合理的运动不只能让人身心愉悦，更能激发人体阳气、增强体质。

常练八段锦，通经益气血

八段锦养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》，这是一种导引与吐纳相结合的术数。

古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为"八段锦”。

这套功法由8个动作组成，既是一个整体，也能相互配合，虽然动作和缓，但能够打通全身经络、调动气血，保持四肢百骸、五官九窍的平衡，从而预防疾病。

您还不快学一学！

起式

动作要领：两脚并拢，自然站立，目视前方。双臂自然下垂于体侧，手掌朝内。

躯干及头颈部保持中正，轻闭双唇，舌尖轻贴上腭，眉心舒展，下颌微收，似笑非笑。

调息要领：鼻吸鼻呼，意守下丹田，内心安静，与周围环境融为一体。

第一式 两手托天理三焦

动作要领：重心右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心约与肩同宽，平行站立。

两手从体侧捧气向前，掌心向上，双手十指交叉于小腹前。

手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，在胸前翻手掌向外再向上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。

松开交叉的双手，自体侧向下划弧拢气，慢慢落于体侧，左脚收回。

接着重心左移，右脚向右迈开一步，重复以上动作，左右交替6~9次。

调息要领：两手上升时吸气，托天停顿时屏息，两手下落时呼气。

第二式 左右开弓似射雕

动作要领：重心右移，左脚向左迈开一步，大致两肩宽，双腿屈膝下蹲成马步，两手自体侧拢气上升，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内握固。

接着向左做拉弓状，剑指指尖向上，转头凝视远方，拉至极致，停顿片刻。两腿直起，两手臂伸展向下划弧拢气，还原体侧。

再换右侧，重复如上动作，左右交替6~9次。

调息要领：两手上升时吸气，拉弓时呼气，拉弓如满月停顿时屏息；左右拉弓时，如弓箭伺机待发，体会左右抻拉、心胸开阔的感受。

第三式 调理脾胃须单举

动作要领：重心右移，向左迈开一步，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内。两手捧气上升，指尖相对，置于中脘穴。

右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此同时右手下按，逐渐转指尖向前，置于右大腿侧，停顿片刻。

左手自左上方缓缓划弧拢气下落，右手順势划弧转掌心向内，随后收回左足，两手向下划弧拢气，自然下垂，置于体侧，还原到预备式。

再出右脚，重复如上动作，如此左右交替6~9次。

调息要领：手上升时吸气，上撑下按停顿时屏息，下落回收时呼气。

第四式 五劳七伤往后瞧

动作要领：两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐 （掌心向里，男左手在里，女右手在里）。

逐渐从上向下转动脊椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎形成二争力，随后胸椎从上向下缓缓向左转，保持腰椎和胯不动，感受胸椎和腰椎形成二争力，再将腰椎和胯缓缓向左转，保持脚踝不动，感受周身与脚踝形成二争力，停顿片刻。

再从下向上逐渐将下肢、腰椎、胸椎、颈椎次缓缓转向正面。

再转头向右侧背后望去，重复如上动作6~9次。

调息要领：向后转动时吸气，停顿后瞧时屏息，回转身体时呼气。

第五式 摇头摆尾去心火

动作要领：左脚向左橫跨一大步成马步，两手自体侧拢气向前，向上到膻中穴前，再向下，两手反按大腿上，指尖相对。

头向左侧倾斜，左肩沉降，左胯沉降，催动右胯与尾骨向右侧上翘摆动，目视右足尖的延长线方向，右臂绷直，左臂弯曲，以助尾部摆动。

停顿片刻，躯干再缓缓摆至正位。

随着两腿缓缓伸直，顺势两手臂向上、向外、向下划弧拢气回收，缓缓下落于体侧，同时收回左腿。

再换右脚向右橫跨，重复如上动作，如此左右交替6~9次。

调息要领：两手拢气上升时吸气，下落按于大腿时呼气。摇头摆尾时吸气，停顿时屏息，躯干逐渐摆正回收时呼气。

第六式 两手攀足固肾腰

动作要领：两手经体前捧气上升，按于两肋，指尖相对，温熨片刻，两手向后摩运，按于腰部，温熨片刻。

头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留片刻后缓缓摆正。两腿伸直，身体从上到下慢慢前俯，两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部，再向前贴于足尖，做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。

随后从下到上缓缓伸直腰背，双手上升，如此反复6~9次。

调息要领：头往后仰，尾骨上翘，挺胸收肘时吸气，摆正时呼气。收腹拱腰头面贴腿时吸气，放松时呼气。

第七式 攒拳怒目增气力

动作要领：重心右移，左脚橫跨一大步变马步，两手拢气上升，提至两侧腰间握固成拳，拳心向上。

将左拳向前冲出，同时旋转腕部变成拳心向下，同时怒目圆睁，注视左拳冲出的远方，右手位于腰间向后拉。

左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开，掌心向下，立掌转掌心向前，指尖向上，转动指尖，向左，向下，再向前，掌心向上，拇指、食指、中指、无名指、小指依次屈曲成拳握固。

两拳收回腰间，随后变掌，向两侧拢气回收，收回左脚。

再伸出右脚，重复如上动作，如此左右交替6~9次。

调息要领：两手拢气上升吸气，置于腰间屏息，出拳开指呼气，立掌转掌屏息，合指收拳吸气，拢气回收呼气。

第八式 背后七颠百病消

动作要领：两臂自然下垂置于体侧，两手自体侧向前拢气上升，至小腹肚脐前，转掌心向下，随着两手下按，置于体侧，指尖向前，同时足跟上提，停顿片刻。

足跟下落着地，两手掌心向内，还原体侧，全身放松，如此反复6~9次。

调息要领：两手拢气上升、转掌下按、足跟上提时吸气，停顿时屏息，足跟下落时呼气。

收 式

动作要领：两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐 （掌心向里，男左手在里，女右手在里）。

调息要领：深呼吸3次，然后自然呼吸。

受图片上传格式所限，文中动图为加速演示版本，实际锻炼时，建议大家以4-5倍的慢速动作。

秋季适合补阳气，通过4个方法，男人精神焕发

充足的阳气对于男性来说是至关重要的，秋季正好是补阳的好时机。因为在秋季阳气潜藏，减慢了新陈代谢的速度，可通过身体保暖以及运动的方式来提高阳气升发。

1、做好生活中的护理

秋季要做好防寒保暖工作，防止让寒气入侵，身体损害到阳气。控制性生活的次数，不能过度纵欲，避免。平时可以多吃狗牛羊肉鸡肉板栗核桃，韭菜虾米等，可达到补肾壮阳益精的功效。另外秋季天高气爽，是锻炼身体的绝佳时间段，可通过按摩打球或者跑步的方式来提高心肺功能，促进阳气生发。冬季尽量使用冷热水交替的方式洗手或者洗脸能够增强其耐寒能力。

2、小便的时候掂脚尖

男人经常性的踮脚尖，可让足三阴经变得更加通畅，达到了壮阳补肾的效果。另外在踮脚尖的过程中，小腿后部的肌肉处于收缩状态，刺激血液流通，促进了下肢血液回流，为提供充足血液的供应，延长了的时间。平时解小便的时候，天天叫能让尿液排出更加流畅，保护前列腺，适合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。

3、每次蹲马步15分钟

两腿分开和肩膀同宽，两个脚平行并且正对着前方，让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增强盆底肌肉的强度。

4、对腹部进行按摩

首先要平躺在床上，双手掌对搓，然后放在腹部中间，以画圈的方式来按摩120次左右，一定要注意动手的缓和。这样能促进局部的血液循环，让身心得到放松，刺激阳气。

温馨提示

在秋季男人应该多参加一些有益活动，这样能够充实生活内容，让精神状态变得更加充沛。在闲暇时光时可以做提肛运动，这样能够增强能力。尤其是在排队或者坐车的时候，坚持做提高锻炼，收缩三秒钟之后再放松三秒钟，这样能够让骨盆及臀大肌内侧得到锻炼。秋季一定要做好防寒保暖工作，因为一早一晚温差过大，容易发生感冒或者感染。根据天气变化增减衣服，秋季可通过冷热水交替洗澡的方式来增强抵抗力和免疫力。