身体不好(身体不好的人适合佩戴什么首饰)

你发现自己的身体越来越差了吗？与6个要点要是注意，健康属于

人到了中年，五脏六腑都会开始枯萎，身体的各项功能都会下降，体力也会下降。在中老年阶段，是各种疾病的高发期，比如心脑血管疾病、癌症、呼吸道疾病、消化道疾病等，为了减少得病的危险，延缓衰老，一定要有正确的保养方式。

对于中老年人，在生活中应该注意什么？

1、调节好自己的心情

中老年人的生活压力之大，超乎常人的想象，加之缺乏足够的运动，以及不合理的饮食，导致了各种各样的疾病。失眠多梦、不易入睡、腰背部疼痛、记忆力减退、脾气暴躁、脸色发黑等都是中老年人常见的症状。在这段时间里，一定要控制好自己的情绪，不要有太大的情绪波动，否则会导致血压、血糖暂时的上升，严重的话还会导致脑出血、脑梗死等症状。

2、保持正常的体重

人到了中年以后，应该把 BMI控制在18-23.9公斤之间，这样才能维持正常的体重。体重会增大关节负担，体态肥胖者更容易发生骨性关节炎；体重超标还会导致结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的发生。

3、作息规律

随着年龄的增长，越来越多的人开始出现失眠的现象，因此，保持良好的睡眠质量是不能忽视的。中老年人一天要保证7-8个小时的睡眠，并且在中午休息20-30分钟。选一个舒服的睡姿，不要在下午四点以后再喝浓茶和含有的饮料，比如浓咖啡；在上床之前的三个小时内，不要进食，也不要进行激烈的活动。

4、适度锻炼

对于中老年人来说，应该按照自己的兴趣爱好和体质来选择适合自己的运动项目和强度，坚持规律的运动对心脑血管健康、提高肺活量、增强柔韧性等都有好处，但是每次运动之前需要做10-15分钟的热身活动。尽量不要进行剧烈的运动，要注意量力而行，并要循序渐进。

5、合理安排膳食

要保证身体的营养平衡，保证饮食中要有蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等人体必需的营养素。平时一定要吃得清淡，不要贪吃，不要暴饮暴食，还要多喝水。多食蔬菜，少食肉类，特别是像猪肉，牛肉，羊肉，以及那些含有过多的不饱和脂肪酸的加工肉制品。在饮食上要注意合理的补充能量和蛋白质，防止出现骨质疏松，但是不能吃太多的蛋白质，否则会导致尿液中的钙排泄增多。

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、多读书

即便是到了中年，也要一直对生活充满好奇，如果条件允许，可以学习一项新技能，或者学会使用电脑，手机等。可以根据个人的实际情况，去满足自己的好奇心，或者是找上几个朋友，到户外去旅行，都是有益身心健康的。

结语：人到了50岁以后，身体机能就会开始衰退，这个时候一定要改变自己的生活方式，以免引起各种疾病。家庭应随时准备好急救药物，并将其放置于便于携带的位置；在日常生活中，要注意多用自己的脑子，可以和朋友一起下棋，玩数独，或者是猜字谜，这样可以让脑细胞活跃起来，从而预防老年痴呆症的发生。

“秋吃白，病不来”，养肺黄金期到了！养生食谱推荐

金银首饰有辐射，戴了会致癌？提醒：4种首饰尽量少带，太伤身了

近年来，关于金银首饰是否存在辐射致癌的传言不胫而走。有人声称戴金银首饰会对人体造成伤害，甚至致癌。然而，这些说法是否准确？本文将以科学的角度，从辐射的本质、金银首饰的材质以及医学研究的结果等方面进行分析，为读者解答这一问题。

首先，需要明确的是，辐射是指能量或粒子传播到空间中的现象。我们所知的辐射主要包括电离辐射和非电离辐射两种。电离辐射包括α射线、β射线和γ射线，而非电离辐射则包括电磁波、可见光和紫外线等。金银首饰一般由贵金属制成，不含放射性物质，因此不会产生电离辐射。而金银首饰中所含的金属元素只是微量存在，其放射性非常微弱，无法对人体产生实质的辐射危害。

然而，一些人可能会担心金银首饰会通过电离辐射与外部环境产生反应，从而对人体造成伤害。然而，现有的研究表明，金银首饰在正常的环境下不会产生这种反应。即使在某些特殊情况下，金银首饰与外界环境产生反应，产生的辐射也是微弱的，对人体的危害可以忽略不计。

进一步说，除了辐射，金银首饰还可能对人体产生其他的影响。例如，长时间佩戴金银首饰可能会引发皮肤过敏反应，这主要是由于金银首饰表面的化学物质与皮肤发生反应导致的。此外，金银首饰也可能导致皮肤瘙痒、炎症等问题。因此，为了避免这些潜在的问题，佩戴金银首饰的时间和选择上要有所注意。

综上所述，金银首饰并不会产生致癌的辐射。然而，佩戴金银首饰可能会在一定程度上对人体产生一些影响，如过敏反应等。因此，在佩戴金银首饰时，我们应该选择适合自己的材质和样式，并适度控制佩戴的时间。同时，对于那些对金银首饰过敏或易发生皮肤问题的人来说，尽量避免佩戴金银首饰是明智的选择。

参考文献：

1. Osman MM, et al. (2017). Radiological safety of golden ornaments in Sudan. Geiger 29(2):84-86.

2. Crespi C, et al. (2014). Hospital Case-Only Controls Study on Adult Glioma and Radiation Terrestrial Exposure. International Archives of Occupational and Environmental Health 87(6):635-646.

3. Yao P, et al. (2016). Effect of gamma radiation at processing doses on proteins present in sheep casing. Radiation Physics and Chemistry 125:201-207.

4. Carmichael PL, et al. (2010). Where is the evidence that metallic silver nanoparticles are oxidatively stable? Environmental Science & Technology 44(22):8998-9005.

改善免疫力，认识这6种常见营养品！

改善免疫力

认识这 6 种常见营养品！

改善免疫力，将其维持在最佳状态，如同为人体构建了一道抵御病原体的城墙，是目前维护健康最有效的办法。以下6种常见营养品可能对部分人群有益，但切记，一定要在专业人士的指导下合理使用。

1

牛奶和牛初乳

因含有丰富的营养物质，牛奶和牛初乳成为营养品市场的宠儿，其含有优质蛋白，尤其是大量的免疫分子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证实具有免疫调节、抑制多种病菌生理活性的作用。

2

益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、泌尿生殖道内，能产生确切的健康功效，从而改善宿主的微生态平衡，发挥有益作用。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫功能，将过低或过高的免疫活化状态调节至正常，同时还有促进肠胃消化吸收、预防各种疾病的作用。

3

维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用，对人体来说是非常重要的。在机体感染时，白细胞内的维生素C水平急剧减少，补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，对于缺乏维生素C的特定人群可以起到改善免疫力的作用。

4

蛋

白细胞是人体的免疫细胞，它与抗体的合成都需要蛋白质。只有蛋白质充足，当碰到体外异蛋白入侵（如细菌和病毒）时，身体才会有充分的资源来启动免疫系统，制造抗体和白细胞进行对抗。对于低蛋白的营养不良人群，补充足量的蛋白质可以起到增强免疫力的作用。

5

辅酶Q10

辅酶Q10是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，具有抗氧化、清除自由基的功能，能预防血管壁脂质过氧化，保护心脏；是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，也是重要的免疫增强剂。

6

螺旋藻

其化学组成具有高蛋白、低脂肪、低糖的特点，富含多种维生素和微量元素，其中的活性物质营养价值极高，能改善人体内的免疫力，帮助免疫系统抵御病原体的入侵。此外，螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶能有效清除自由基，具有调节机体代谢的功能，但人在服用后是否能够取得这样的效果，还需要进一步临床试验的验证。

（人卫健康）

这种调理身体的方法你听说过吗？适合上班族，运动爱好者

筋膜松解是一种通过手法和工具，来释放身体筋膜紧张和僵硬的技术。筋膜是将身体的各个部分连接起来的薄膜包围并支持着肌肉骨骼关节和器官，当筋膜发生紧张和僵硬时，可能会导致身体的不适甚至疼痛。而筋膜松解则可以帮助舒缓这些紧张和僵硬，重建身体的平衡和灵活性。

筋膜松解在近年来越来越受欢迎，因为它不仅可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬，还能改善运动表现和预防运动损伤。通过按摩和手法，筋膜松解可以促进血液循环，改善氧气和营养的供应，促进废物的排出。这样一来肌肉和筋膜会恢复弹性和灵活性，提高身体的运动能力和反应能力。筋膜松解还可以改善姿势和姿态。现代生活中我们经常长时间坐着或低头看手机，这些不良姿势可能会导致筋膜的紧张和僵硬。

筋膜松解可以帮助矫正不良姿势，恢复身体的正常结构和功能。这样一来不仅可以减轻背痛和颈痛等问题，还可以改善身体的整体形态和外观。除了缓解疼痛，提高运动能力和改善姿势，筋膜松解还可以促进身心的放松和平衡。

由于筋膜与神经系统和情绪系统的紧密联系，筋膜松解可以刺激身体内的放松反应，减少压力和焦虑。许多人在接受筋膜松解后会感到身心放松和平静，睡眠质量也会有所提高。

筋膜松解并不是一种只适用于专业运动员或受伤者的技术，它适用于人群广泛。无论是长期坐办公室的上班族，经常进行剧烈运动的运动爱好者，还是普通的体育锻炼爱好者，都可以从筋膜松解中受益。通过释放身体的筋膜紧张和僵硬，我们可以重建身体的自愈力量，保持身体的健康和活力。

在选择接受筋膜松解时我们应该找到经验丰富，专业的按摩师或理疗师，他们应该了解人体解剖学和生理学，能够准确地判断筋膜的问题，并提供适合的手法和工具来进行松解。同时我们也可以通过日常的自我按摩和拉伸来促进筋膜的健康。

筋膜松解是一种有效的身体疗法，可以帮助我们释放身体的自愈力量，提高身体的平衡灵活性和舒适感。不管是工作运动还是生活，我们都应该重视身体的筋膜健康，让它们为我们的健康和幸福服务。