杨氏(杨氏太极24式完整版分解动作)

杨式太极拳85式概览，说不清云手的师傅不是好师傅

杨式太极拳有多种套路，既有传统的，也有简化的，其中杨式太极拳第三代宗师杨澄浦，总结编传杨式太极拳八十五式，而今练习者众多。其拳谱见下图。

传统杨式太极拳85式拳谱

八十五式太极拳套路较长，建议初习者以两个十字手为分隔，分三段记忆练习。上图中以 “ // ” 号进行了标示。

为更好的展示八十五式的精要，@TaiChi大师兄对八十五式太极拳套路动作进行了逐一统计。经统计，该套路一共有37个动作，见下图。结合统计数据，有如下建议：

1、务必要重视云手。套路里云手重复了至少15次，杨宗师一定是想让弟子们知道云手的出神入化。云手一式，棚捋挤按、采列肘靠、进退顾盼定，都在了。说不清云手的师傅不是好师傅。

2、要多琢磨揽雀尾。揽雀尾为起势后的第一式，套路里出现了6次，都说该式是整个套路的总手。推手练习中的双推手，就是在不断练习揽雀尾的棚捋挤按四正手。揽雀尾了然于胸，一起手，气象万千。

3、单鞭出现了10次。套路里单鞭多作为过渡动作，却是比较难练。拳诀有道“单鞭一势最为雄，一字长蛇贯西东”，不到火候，却难识庐山真面。

4、搂膝拗步出现了8次。搂膝拗步通常是练习太极的入门招式，猫步之初体验就它了。个人认为，该式乃开胯之利器，体会“劲始于足，发于腿，主宰于腰，而行于手指”的最好一式。

5、搬拦捶出现了6次。搬拦捶为杨式太极五捶之首，原地、进步、泄步，用法变化多端，据说杨无敌有18种用法，出手见红。

6、蹬脚。套路第二段有大量的蹬腿，虽说起腿半边空，但是腿法是极重要的，练到了火候，起腿让攻击如虎添翼。

7、…… 太多了，先到这里吧。杨式太极85式每一招都精彩无限。来吧，一起练吧！

杨氏24式太极拳

打太极拳的好处主要有：提高心肺功能、改善身体柔韧度、促进血液循环、舒缓紧张的情绪、是健身的好方法之一。

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喜欢打太极拳的圈友们下面我给你们分享一下杨氏太极拳24式名称：

第一式：起势。

第二式：左右野马分鬃。

第三式：白鹤亮翅。

第四式：左右搂膝拗步。

第五式：手挥琵琶。

第六式：左右倒卷肱。

第七式：左揽雀尾。

第八式：右拦雀尾。

第九式：单鞭。

第十式：左右云手。

第十一式：单鞭。

第十二式：高探马。

第十三式：右蹬脚。

第十四式：双峰贯耳。

第十五式：转身左蹬脚。

第十六式：左下式独立。

第十七式：右下式独立。

第十八式：左右穿梭。

第十九式：海底针。

第二十式：闪通臂。

第二十一式：转身搬拦捶。

第二十二式：如封似闭。

第二十三式：十字手。

第二十四式：收势。

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