多重梦(多重梦境)

大脑可以实现多重梦境，梦中梦很难醒来

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《梦心理》连载以来受到越来越多读者的喜欢，作者将会持续更新。很多人经历过梦中梦，一般是两重梦境，少数人会经历三重梦境或七重梦境，梦的复杂程度好比宇宙中的繁星，现代科学研究认为，多重梦的本质可能是梦中梦或者是平行梦，《盗梦空间》中的多重梦境或许离我们并不遥远，今天神奇小小将对多重梦境进行一次心理学解释。

现代心理学认为，第一重梦境是最容易被大脑识别的，当我们在梦境中察觉到了自己在做梦，我们企图从梦境中醒来，结果发现自己依旧身处梦境之中，这就是第二重梦境了。大多数时候，我们会从第二重梦境回到现实，因为一般认为第一重和第二重梦境不会与现实有太多交集，不会让我们产生真实的触感，换句话说我们不容易迷失。第三重梦境开始就是平行梦境，梦境的本质由内外包含转换为平行。研究梦境的心理学家卡西·阿弗莱克（Casey Affleck）认为所谓的多重梦境不过是梦的切换而已，好比电脑同时播放几部电影一样，相互平行，本质上没有内外之分。

人类大脑的工作模式是希望事件简单化，因此超过三重的梦境是很难被识别的，但是依旧有脱离的方法，就是梦境于现实产生矛盾的时刻，这个时候我们的大脑会有清晰的判断。我们进行一次假设，你梦到自己躺在床上，身体浸泡在水中，整个人特别舒服，但是你会发现一组矛盾，睡在床上和躺在水中显然是不能同时实现的，于是你意识到梦境的存在，你试图清醒过来，发现自己确确实实躺在床上，但是地上没有水，床也是干的，你无法解释浸泡感的由来，你将再一次试图清醒，这一次你确实是回到了现实，这就是普通的三重梦境带给人的触感，矛盾或许是脱离的位移途径。

我们通常认为梦魇的发生是由于压力造成的负面心理现象，数据显示，经常经历三重梦境的人也会经常经历梦魇。一般发生在压床状态下，这个时候，你仅仅会感觉身体沉重，还会短暂的失去视力，在你恢复视力的一瞬间，你会感受到摔在地上的感觉，惊出一身冷汗，发现自己根本就还在梦境之中，其实你早就失去了对身体的控制，你很想回到现实，却无能为力。事实上，多重梦境会增加现实的触感，这点已经得到了科学界的认可。

我们一般认为完全控制梦境是不可能实现的，2014年，日本科学家三村宏树曾提出了新的观点——梦日记，他认为意识可以影响梦境，在梦境中寻找规律。我们首先需要记录梦境，在梦境记忆消失前记录下来，假设梦境，描述出自己假想的梦境内容，温习梦境，睡眠之前反复看自己的记录，形成记忆。最后你会发现梦境成为了你的日记，不过并没有足够的证据显示梦日记是确实可行的。

研究发现，当人真正进入梦中梦的时候，丘脑的功能其实是被持续抑制的，这个时候人很容易迷失，被梦境控制，你已经无法区分梦境和现实了，感觉自己在做梦，意识到自己正在面临危险，却无法逃离的感觉，相当于死亡了。美国心理学家曾经研究过150位濒死体验者，其中不乏经历梦中梦的人，他们对于难以摆脱的恐怖梦境描述基本一致，看到这里，大家会不会害怕做梦呢？

人类目前还无法自由进出多重梦境，梦中梦更是少数人的体验，多重梦境可能带来的风险是无法预测的，我们还是放心做梦吧。

“鬼压床”到底是咋了？想醒却醒不过来，有啥办法能脱离梦魇？

刘大叔最近一段时间睡眠不太好，早晨起来头特别晕，他还和老伴说自己梦到了不好的事情，非常吓人，想喊她的名字，但是喊不动。老伴听了安慰他，一定是白天太累了，叫他别想那么多，还说刘大叔睡觉时呼噜声特别大，一点都不像梦魇的样子。

虽然老伴这么说，但是刘大叔依然不能放松下来，他有点迷信，觉得自己可能遇上了什么奇怪的事，于是私下找“大师”为自己破解。俗话说破财消灾，可是刘大叔的情况并没有好转，晚上担心得甚至不敢入睡，就这么过了几天，他实在受不了了，这才来医院咨询医生。

关于鬼压床，相信很多人都经历过，很吓人，醒来后还有心跳的感觉，再加上民间的一些解说，变得很神秘。但其实它本质上就是一种睡眠障碍，和大脑中的一种5-HT2a 受体有关，如果以往受过刺激、经历过重大事故、有宗教信仰等，出现“鬼压床”的概率会更高。

因为大脑清醒了，但是身体还没醒，所以对外界的光影声音很敏感，还会产生不好的联想，觉得自己被定住了、压住了，从而陷入恐慌，心跳加速。等到身体慢慢苏醒，一切又会消失，大脑也会恢复正常。

总的来说，这种睡眠障碍在年轻人身上出现得比较多，主要和熬夜、压力大等因素有关，而且平时接触的奇怪的视频比较多，晚上很容易做稀奇古怪的梦，如果不小心出现了这种障碍，身体就会恐惧。所以，不想“鬼压床”，平时就要少看恐怖电影，养成规律睡眠，有压力及时调节，不要胡思乱想。

其实，梦魇还不是让人感觉害怕的，醒不过来才是真正令人着急的地方，有什么办法能快速清醒呢？

最简单的方法就是自我暗示，告诉自己这些都是假的，不要着急，等一会就好了，然后静静等着肌肉恢复，或者干脆再睡一觉。如果频繁“鬼压床”，可以告诉身边人，在某个时间点拍醒自己。

需要注意的是，睡眠姿势也会增加“鬼压床”的频率，比如说很多人都喜欢平躺着睡，然后自然而然地把胳膊放在肚皮上，晚上不小心睡蒙了，可能会误以为有个奇怪的东西压住腹部，再比如说盖的被子太累了，或者是翻身的时候不小心压住自己的耳朵，都可能出现自己吓自己的情况。

为啥有的人睡觉会说梦话、梦游？

睡觉的时候我们的身体到底在干嘛？为啥有时会控制不住说话，但是早晨起来却什么都不记得，会不会把自己的银行卡密码说出去，又或者念叨了前女友的名字？真的太让人担心了。入睡后大脑会抑制语言和运动系统，但是不能百分百控制住，有时也会漏出去几条信号，于是身体就会说梦话，抬起手在空中胡乱挥舞。

一般梦话的内容和正在做的梦境有关，有时话语清晰，有时口齿含糊，什么都听不清。如果经常说梦话，还表现出很恐慌、很愤怒，那么就要注意了，可能是生活中发生了让自己感觉有压力、很紧张的事情，要注意调节。

睡觉的时候突然咳嗽是怎么回事？

可能是空气太干燥了，现在进入春季，局部温度上升，有的人晚上睡觉喜欢开着窗户，室内空气流通快，伴随着呼吸进入鼻腔和咽喉，黏膜就容易被刺激咳嗽。也有可能是肺气虚了，表现为容易出汗、说话有气无力、咳嗽时胸痛、运动后咳嗽加重等，说明肺部代谢水湿的能力下降了，要适当用药调理，白天最好戴好口罩，减少呼吸道刺激。

一睡觉耳朵就嗡嗡响是怎么回事？

如果周边环境噪音多，突然到了安静的地方，耳朵就会比较敏感，似乎还有嘈杂的声音在里面，尽量远离嘈杂的环境，时间长了对耳内神经不好。

另外，情绪不稳定，大动肝火的时候，耳朵也会发出异常声音，提醒大家不要带着怒气入睡，不仅会影响睡眠，还会可能引起耳鸣。

睡觉时身体突然抖一下是咋了？

简单来说就是神经以为我们还醒着，给肌肉发送了一个信号，而肌肉不知道我们其实在睡觉，所以突然抖了一下。往往抖动的时候大脑正在似睡非睡的时候，还在做梦，所以会感觉自己踩空或摔下悬崖。虽说体验不怎么好，但是不会给健康带来影响，不用太担心。

由此可见，入睡后看似躺着一动不动，其实在身体上正在发生很多好玩又奇怪的事情。有的反应是正常的，有的则是疾病信号，若频繁发生建议及时检查身体，比如说耳朵嗡嗡响，要关注耳鸣的问题，不容易根治，再比如说睡觉后频繁咳嗽，有可能是心梗前兆，也有可能是肺部发生了病变，或者是房间内太干燥，要一一排除，最后找到原因。

参考资料：

[1]醒来遇到「鬼压床」怎么办?方法其实很简单·丁香医生.2022-01-06

[2]睡觉时，“鬼压床”、身体突然抖一下、听到爆炸声，都是咋回事?·健康之路官方.2021-12-17

[3]科普揭秘：真有“鬼压床”?其实是睡瘫症·渭南科普.2017-08-03

[4]睡着了还能“瘫痪”?58岁大伯就被吓到了!医生：其实是脑子在“搞怪”·浙大一院.2020-04-22

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