年份时间计算器(年份时间计算器在线)

时间：2024-02-06 08:09:18 作者：陈情匿旧酒来源：用户分享

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早餐、晚餐的“黄金时间”出炉！在这个时间点前吃完，多种疾病远离你！
宝宝哪天出生？这5个方法算预产期更准！
AdvancedDateTimeCalculator——高级全功能日期时间计算器

早餐、晚餐的“黄金时间”出炉！在这个时间点前吃完，多种疾病远离你！

“早餐是不是最好9点前吃完？”“晚上7点吃晚餐到底晚不晚？”……类似问题也是我们微信后台收到粉丝提问最多的话题。
你一般几点吃早餐？几点吃晚餐？近日，早餐、晚餐“黄金时间”出炉，如果在这个时间点前吃，多种疾病远离你！
早餐有个“黄金时间”，疾病远离你
2023年7月，《国际流行病学杂志》上刊登了一篇涵盖超10万人的大型研究显示：与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的几率更高，高出59%！总结来说，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。
研究人员依据不同的吃早餐时间，全部的参与者被分为了三组：
8点前吃早餐的人：占44.77%
8-9点吃早餐的人：占35.78%
9点后吃早餐的人：占19.45%
结果显示，与早上8点前吃早饭的相比，9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的风险显著升高！研究人员表示，因为进食早餐的时间会影响血糖和血脂控制，以及胰岛素水平。
更有意思的是：习惯性在8点之前吃早餐的人往往年龄更大。且与其他两组相比，更早吃早饭的参与者会更早地吃完晚餐。①
晚餐也有“最佳时间”，别超这个时间点
2021年国际权威期刊《营养素》杂志刊发了一项日本研究显示：晚上8:00前吃完晚餐各种基本风险更低。而且晚餐时间不规律，将大大增加脑出血（出血性中风）风险。
研究人员分析了超过7万人（28625名男性和43213名女性），他们年龄在40-79岁之间，没有心血管疾病和癌症。研究晚餐时间与中风、冠心病和总心血管疾病死亡风险之间的关联。
研究人员把所有人分为三组：
（1）晚上8点前吃完晚餐组
（2）晚上8点后吃完晚餐组
（3）每天时间不规律晚餐组
研究人员发现：与晚上8:00前吃晚餐的人相比，不规律吃晚餐组出血性中风的死亡率升高44%；而在肥胖人群中，晚餐不规律与总中风、脑出血和总心血管疾病死亡率之间，均存在正相关。②
此外，2022年一项发表在《糖尿病护理》杂志上的研究也显示，晚饭吃太晚对身体造成的疾病风险。研究表明，晚饭吃太晚会增加糖尿病风险。研究人员表示，褪黑色素主要在夜间释放，通常在睡前2小时左右达到峰值，有助于调控睡眠-觉醒周期。而褪黑色素受体1B基因与2型糖尿病有关，晚餐吃得太晚会损害血糖控制，导致糖尿病发生。③
北京大学人民医院胃肠外科主任医师高志冬2023年5月在《CCTV生活圈》刊文中表示，从人体内分泌和消化角度考虑，结合现代人的作息习惯，按照22:00为最佳睡觉时间计算，晚上18:00～19:00点吃晚餐比较合适，最好别超过20:00。④
总结一句话：早饭在早上8点前吃饭，晚餐在晚上8点前吃完。
健康早餐、晚餐，各记住一个原则
一、早餐原则：要包含4类食物
北京营养师协会理事、注册营养师顾中一在其微信公号“营养师顾中一”刊文介绍，理想状态的早餐应该包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶豆坚果等4类食物。⑤
1. 提供碳水的谷类——100克，可以选择全麦馒头、全麦面包、麦片、红薯等。
2. 优质蛋白质食物——鱼、肉、牛奶、鸡蛋、豆腐脑等。
3.新鲜的蔬菜水果——新鲜的蔬菜100克，新鲜的水果50-100克。
4. 适量的优质坚果——每天10克左右就差不多了，你可以放在早餐吃，也可以作为两餐间的小零食。
苏天是摄
二、晚餐原则——注意“两不要”
营养师顾中一提醒，晚餐除了不能吃太晚，注意“两不要”——不要过于丰盛、油腻。
晚餐提供的能量占全天总能量的30%-35%（按一天三餐计算），其实也是为早餐、午餐的“兜底”的一餐。大家在安排晚餐时，要根据早、午餐的情况，调整安排晚餐食物种类及摄入量，保证全天的营养均衡。当然，清淡少油少盐别忘了。
主食可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品，就是非常健康的一餐。别忘了烹调时多用蒸、煮、炖、清炒等方式，少用炸、煎等。⑤
本文综合自：
①Associations of meal timing, number of eating occasions and night-time fasting duration with incidence of type 2 diabetes in the NutriNet-Santé cohort. International Journal of Epidemiology. https://doi/10.1093/ije/dyad081
②Tang J, Dong JY, Eshak ES, et al. Supper Timing and Cardiovascular Mortality: The Japan Collaborative Cohort Study. Nutrients. 2021 Sep 27;13(10):3389.
③Garaulet M, Lopez-Minguez J, Dashti HS, et al. Interplay of Dinner Timing and MTNR1B Type 2 Diabetes Risk Variant on Glucose Tolerance and Insulin Secretion: A Randomized Crossover Trial. Diabetes Care. 2022 Mar 1;45(3):512-519. doi: 10.2337/dc21-1314. PMID: 35015083; PMCID: PMC8918262.
④2023-05-15CCTV生活圈《晚餐这样吃，让脑出血风险增加44%！很多人都中招了！》
⑤2023-08-14营养师顾中一《早餐晚餐这两个时间吃，或能预防糖尿病》
来源：健康时报

宝宝哪天出生？这5个方法算预产期更准！

明确预产期，不仅可以让孕妈咪提前为胎教、分娩做好准备，而且能够辅助确诊胎宝贝的健康发育状况，让宝宝安全准时报到。但是，计算预产期的方法五花八门，究竟哪种最精准？

按最后一次月经日期计算

月经规律、正常的女性，可根据公式计算，这也是最常用的方法，具体计算方法为：

预产期日期：月份为最后一次月经月份+9（或-3），日期为最后一次月经日期+7。

例如：最后月经日期：2012年5月13日

计算的预产期为：月份为5-3得2；日期为13+7得20，因此2013年2月20日为预产期。

在很多母婴类网站，都有现成的预产期计算器，都是根据这个公式设计的，只要输入末次月经日期，即可得知预产期，方便而且实用。孕妈咪可尝试一下。

按初觉胎动日期推算

最后一次月经不清楚或月经不规律的人，上面的方法不可靠，就以孕妈咪第一次感到胎动的日子加22个星期（第一次分娩的产妇），或加24个星期（已有分娩经历的产妇）。第一次分娩的产妇一般在孕18周后会感到胎动，已有分娩经历的产妇一般在16周后会感到胎动，但此种方法较不可靠。

根据基础体温推算

如果一直有测基础体温，可依基础体温曲线计算预定期，由排卵日到分娩大约为266~270天。排卵日一般也可视为受精日，因此，此法的准确性极高。基础体温的曲线中，低温期的最后一天即为排卵日，再加上38周（266天），或于此日的月份加9、日数减7就是预产期。平时若能持续不断地测量体温，则此种方法可以最快得知是否怀孕。

根据子宫大小或子宫底高度大致估计

如果末次月经日期记不清，医生可以按早孕时妇科检查子宫的大小来推算，如子宫孕40天大小（6周），则加上34周，即为预产期，如果月份大了，也可根据子宫底高度大致估计预产期。妊娠4月末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中（耻骨联合上10厘米）；妊娠5月末，子宫底在脐下2横指（耻骨上16~17厘米）；妊娠6月末，子宫底平肚脐（耻骨上19~20厘米）；妊娠7月末，子宫底在脐上三横指（耻骨上22~23厘米）；妊娠8个月末，子宫底的剑突与脐的正中（耻上24~25厘米）；妊娠9月末，子宫底在剑突下2横指（耻骨上28~30厘米）；妊娠10个月末，子宫底高度又恢复到8个月时的高度，但腹围比8个月时大。更为精确点，可用测得的子宫底高度数值对照正常值表，可知相当的孕周，在此日期上加到孕40周的即为预产期。

根据B超检查推算

做B超时测得早孕的胎囊大小、头臀长度、双顶间径及股骨长度来估算胎龄，用测得的数值对照正常值表，可知相当于的孕周，在此日期上加到孕40周就是预产期，此方法大多作为医生B超检查诊断应用，而且B超还可测量到更多的参数，如头围、肱骨长、胸围、腹围等，将这些参数带到机器自带的计算公式中，可更精确地反映胎儿大小和孕周，再推算出预产期。当然B超推算预产期月份越小，推算得越准确。

另外，还有其他推算预产期的方法，在一些情况下也可以用，如用日期推算，人工受精日期或胚胎移植日期推算等。

以上预产期的算法与实际的分娩日期常相差1～2周，若平时月经周期长短变化较大者或刚停避孕药，预产期可以相差更多，所推算的日期是一个大概数，凡是在预产期内前后两周以内分娩的都是正常的。

推算预产期的目的，并不能确定最为准确的分娩日期，但知道大概的预产期，可以让孕妈咪及时准备好各种证件、住院物品，婴儿衣物等，为分娩做好充分准备。

计算预产期的重要意义

●观察胎宝贝的发育

每一个怀孕周数都有胎宝贝器官发育以及体重成长的参考数字；孕妈咪必须定期做产检，除了为某些定项做筛检，主要也是依照胎宝贝成长参考值来判定其是否发育正常。

●制订孕期生活

孕妈咪营养需求、身体变化以及胎宝贝成长发育、胎教建议，这些都需要一个相对准确的妊娠周数才能有计划的进行。

●预防早产或过期妊娠

虽然通称40周为正常妊娠期，但医学认定37周之前生产可称早产，42周以后生产称为过期妊娠。但需要提醒的是，据统计，只有53%的孕妈咪在预产期那一天分娩。

过了预产期怎么办?

在预产期前后两周内分娩，都属正常。既然在妊娠满28～36+6周（196～258天之间）结束视为早产，那么比预产期延迟两周以上（即在第42周以后出生的情形）则称为过期产。如果孕妈咪已经过了预产期，还没出现分娩征兆，必须注意下面几点了：

1.不要过于紧张，即使孕周准确，预产期后两周内分娩对胎儿的影响也不大，但要注意胎动情况。胎动是妊娠晚期监护胎宝贝最好的自我监护手段，能反映宫内胎宝贝安全状况，一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次或胎动减弱，则需马上到医院做进一步检查，医生会根据情况决定分娩时机。

2.继续进行产检，并把孕早期的检查（如B超、验血、妊娠试验等）结果及胎动出现的时间、结果告诉医生，让医生给你再次核对孕周。

3.加强产前检查，缩短检查间隔时间，随时与医生取得联系，告知宫内胎动情况，同时B超随访羊水量及胎盘成熟度。如果无异常，可在密切监护下继续妊娠。

4.如果预产期推迟到14天后，达到临床所谓过期妊娠时，由于部分孕妈咪的胎盘会出现老化、胎儿会出现缺氧窒息，所以对胎宝贝的危害较大，应及时到医院采取措施。

预防早产

每个怀孕的孕妈咪都希望自己的胎宝贝按时来到这个世界。但是，有的胎宝贝尚未足月，就早早的先于预产期之前来报到了，像苹果没有长成大红苹果而于青涩时就掉在地上一样。这种现象，在医学上称为早产。早产是指妊娠在满28～36+6周（196～258天之间）结束者。据文献报道，早产占分娩数的5％～15％，是新生儿死亡及致病最常见的原因之一。

预防早产是每一位孕妈咪与产科医生都要重视的事情，孕妈咪在孕前、孕中都要积极、密切地配合医生检查和治疗，孕期定期进行产前检查，评估是否有早产倾向，以便尽早发现问题，采取应对措施。孕妈咪本身的参与是预防早产的关键之一。

来源：妈咪宝贝传媒

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AdvancedDateTimeCalculator——高级全功能日期时间计算器

　　AdvancedDateTimeCalculator（高级日期时间计算器）是一个全功能的日期时间计算器，集多种实用的功能于一身，时间计算，纪念日，统计天数，时间换算等功能。原价29.99美元。AdvancedDateTimeCalculator属于一款在Windows平台下的时间计算器，拥有多种实用的功能于一身，该软件支持英文，繁体与简体中文。与PDFtoX同属于一个优秀的开发商。

　　其中包含6个主要功能：

　　计算结果日期时间方法是在基准时间内添加/减去几年，几个月，几周，几天，几小时，几分钟和/或几秒钟，例如：通过添加3.29年，1.8周和982秒得到结果时间当前时间。还支持添加/减少工作日/周末的某些日期以获得目标日期。

　　计算两次之间的差异（年，月，周，天，小时，分钟，秒和综合差），通常用于计算过去/未来事件的年/月/周/天/小时/分计数根据当前的日期时间，例如出生，结婚和周年纪念。因此，它已经将开始日期和结束日期时间初始化为您当前的日期时间，只需更改一个日期时间以根据当前日期来计算过去/未来事件的年/月/周/日/小时/分钟/秒例如：你可以很快得到“你活着多少秒/天”。

　　统计两个日期之间的星期几，星期几，星期几，轻松获得1981年1月29日至1981年10月14日之间的一周的日子。

　　获取各种日期时间元素（日，年，月，周，分，秒，小时）之间的转换，使用此工具，您可以轻松快速地了解某些时间转换问题的答案，例如“一年”。

　　比较基准时区和其他四个特殊时区之间的指定时间，并列出指定基准时间内全球所有时区的时间。

　　计算从UNIX基准日期（1970年1月1日）开始传送的大日/秒数字所指示的确切日期，或者通过指定一般日期（例如，日期）来获得相应的UNIX/Linux日/秒数。2012年7月30日为15,551天。

　　以上所有结果都会在更改任何条件后立即显示出来，无需点击任何按钮，如<计算>，<计数>。

　　此外，它支持所有数字字段（年，月，周，日，小时，分钟，秒，星期几，平日和周末）中的千位分隔符和小数位。