养生知识(养生知识视频素材怎么找)

这些常见的养生知识，可能会危害你的健康，看专家辟谣避开误区

如今生活条件不断提升，人们越来越关注自身的健康问题，以及如何养生。俗话说：“人怕出名猪怕壮”。随着越来越多的人开始关注养生，而有关养生的创业也是越来越多。因此人们常常被一些所谓的“养生常识”搞的有些晕头转向，不知道应该遵循哪种养生方式才是对的。今天，就告诉大家哪些所谓的“健康知识”是不正确的。

误区一：多吃补品能延年益寿

随着人们生活条件的不断改善和对保健的日益重视，保健品在人们的生活中发挥着越来越重要的作用，许多朋友甚至把它奉为“治病、无病养生”的神坛。但需要明白的是，正规的保健品在适当的使用前提下，是可以起到补充身体和预防疾病的一定辅助作用，但它并不是药物，也不能代替药物，不能治病，也不能挽救生命！

而且，如今市场上的保健品质量参差不齐。那些不合格的保健品或不当的滋补方法是对健康不利的。并且，如今市场上许多所谓的“抗癌中药”或“抗癌食品”，其实都没有经过实验和临床实践的证明。

误区二：凭感觉买补品食用

随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品以及一些保健品已经走进了老百姓的家。但如今不少人应该发现，越来越多的人，甚至是年纪轻轻的人都出现了像高血脂、高血糖和高尿酸等症状。而这些疾病的发生与日常的饮食有着密切的关系。如果这些人再经常食用像人参、鹿茸和灵芝等滋补品，只会让身体更糟。要知道补药也是药。因此在食用一些滋补品是，最好还是听从医生的建议。

误区三：认为多吃粗粮好

对于现代生活经常吃细粮的人来说，吃一些粗粮确实有益健康，可以补充B族维生素和膳食纤维。然而，不要以为吃粗粮好就多吃，因为食用过多的粗粮可能会阻碍身体的消化和吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃太多粗粮反而会“伤身体”。因此也是建议日常中将粗粮和细粮搭配着吃，才最有利于身体健康。

误区四：不能吃蛋黄

有一种由来已久的说法是“鸡蛋一天只能吃一个，如果吃得太多，身体就无法吸收，这会导致胆固醇摄入过多，增加患心血管疾病的风险”。事实上，这种说法完全没有科学依据。首先，鸡蛋的营养成分非常好，富含优质蛋白质和多种微量元素，对健康有很大的好处。而且鸡蛋的蛋白质和脂肪含量，约为人体每日需求量的十分之一，远远没有超标，因此就算吃两三个，也不存在“吃多了”的问题。

误区五：晨练越早越好

许多老人都有早起锻炼的习惯，但其实对于早期锻炼，有专家表示，早期锻炼可被视为“健康杀手”，因为早晨的时候二氧化碳浓度也比较高，空气质量差，此时锻炼是不利于健康的，而且早晨运动也很容易诱发血管痉挛，严重了还可能会导致中风。因为人体在经过一晚的休眠后，身体的得不到水分的补充，因此血液粘度相对较高。

因此早晨，血压也处于一天中的高峰。此时，运动特别容易引发突发性心脑血管疾病。而且早起的时候人体四肢相对比较僵硬，这时候运动也很容易出现摔倒、擦伤和扭伤身体等状况。因此也是建议有晨练习惯的人，时间最好能控制在9点左右。

误区六：补钙越多越好

补钙的观念在我国人民心中可以说是根深蒂固。很多老年人也认为钙的添加量越多，吸收的就越多，骨骼就越强壮，所以经常会吃很多钙片。其实对于60岁以上的老年人，建议每天摄入1000毫克钙。过量补钙不仅会强健骨骼，而且可能危害健康。当血清钙水平达到或超过了110毫克/升时，就可能引发“高血钙症”。当血钙水平超过120毫克/升时，就会导致肾脏的吸收能力达到极限，就可能会引起“高尿钙”的出现，甚至引起肾功能、血管及软组织钙化和肾结石等情况出现。

误区七：蛋能增强免疫力

很多人都吃过蛋，认为它能补充人体蛋白质，增强自身免疫力。其实并不是这样的，人体的免疫系统庞大而复杂，需要每日均衡的营养来补充，而不是单一的食物。许多免疫物质需要多种营养物质的协同参与才能发挥作用，光靠蛋白质是远远不够的。如果吃得不好，只靠蛋，很容易缺乏其他营养，反而会降低免疫力。此外，如今绝大多数人并没有蛋白质缺乏的问题，正常饮食人群根本不需要额外补充。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

100个养生小知识

1.保持健康，无论是从预防还是治疗的角度来看，平衡的心态都是至关重要的。

2.愤怒会伤害肝脏，过度的喜悦会损害心脏，悲伤、忧虑和惊恐都会对生命造成潜在的威胁。

3.若要活得健康长寿，心境必须保持平和，善于控制愤怒，生命的长度将无法计量。

4.宽广的心胸如同海洋，能包容一切，这样的心态才能真正实现健康和长寿。

5.要想过上快乐健康的生活，必须学会自我寻找乐趣。

6.贤良的妻子对丈夫的健康有积极的影响，好妻子胜过良药。

7.口出恶言会招致麻烦，而内心的恶念则是疾病的根源。

8.善良的人身体康健，恶毒的人寿命较短。

9.性格的开朗能够驱赶疾病的困扰。

10.房屋和土地的宽广，都无法比拟心灵的宽广。

11. 保持童心，让生命永远年轻。

12. 一笑解千愁，愁眉苦脸会使人未老先衰。

13. 每天保持笑容，生命将难以老去。

14. 笑容常在，青春常驻。

15. 哭泣能够舒缓千愁万绪。

16. 让泪水尽情流淌，疾病也会自然消失。

17. 男儿有泪尽情流，英雄流血也流泪。

18. 先安定心灵，然后才能安眠。

19. 药物和食物的补养，都比不上心灵的滋养。

20. 饭食养人，歌曲养心。

21. 早餐要丰富，午餐要吃饱，晚餐要合理。

22. 过度饮食会导致疾病，定时定量饮食才能保持身体健康。

23. 如果吃得匆忙，会损害肠胃健康。

24. 要想身体强壮，需要在口中细细咀嚼食物。

25. 为了保持健康，不要让自己经常感到过度饱胀，应该保持适当的饥饿感。

26. 宁愿在锅中留一些食物，也不让肚子过度饱胀。

27. 每餐少吃一口，能够延长寿命。

28. 常吃素菜有益于滋养身体。

29. 虽然肉类食品也很重要，但是豆类食品也是必不可少的。

30. 在食用米饭的同时，搭配一些粗粮，能够增加营养价值。

31. 吃了十月的茄子，医生也不用再看了。

32.胡萝卜被誉为小人参，经常食用可以提神醒脑。

33.西红柿营养丰富，常吃可以美容养颜，预防疾病。

34.小小黄瓜是个宝，减肥、美容少不了。

35.多食用芹菜不用问，因为芹菜能降低血压并回应你的呼唤。

36.大葱蘸酱，越吃越胖，这种说法未必准确。

37. 大蒜是个宝，常吃对身体有好处。

38.每天吃两个苹果，疾病就会绕道走。

39.每天三个红枣，长生不老的秘诀。

40.山核桃是宝，补肾健脑效果好。

41. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康，强调了运动的重要性。

42. 锻炼应该趁年轻时开始，等到老了就晚了。

43. 请人吃饭，不如请人流汗，强调了运动的好处胜过食物的诱惑。

44. 如果不晒太阳，医生就会找上门来，说明阳光对人体健康的重要性。

45. 如果刀不用容易生锈，人如果闲着就容易生病，警示我们不能过于懒惰。

46. 懒惰催人老，勤劳能延年，强调了勤劳的重要性。

47. 最好的医生是自己，最好的运动是步行，强调了自我保健和运动的重要性。

48. 饭后百步走，活到九十九，也是强调了步行的好处。

49. 立如松，行如风，形容人的形象和行动的自如。

50. 要得腿不老，常踢毽子好，毽子运动可以锻炼腿部肌肉。

51. 三天不吃青绿蔬菜，眼睛会感到疲倦，仿佛有金星闪烁。

52. 宁可饮食中没有肉类，也不能没有汤水。

53. 饭前先喝汤，胜过良药。

54. 吃面条时多喝汤，可以避免需要开药方。

55. 早上喝盐汤，如同参汤般滋补，晚上喝盐汤，如同砒霜般伤害。

56. 夏天一碗绿豆汤，具有解毒、消暑、养生等功效，如同仙方。

57. 早晨食用三片生姜，就如同喝了人参汤一般滋补。

58. 女子三天不断藕，男子三天不断姜，体现了一种生活习俗。

59. 萝卜一旦离开土地，医生的生意就会冷清。

60.人们说苦瓜苦，我却认为苦瓜有甘甜的味道。

61. 如果想要避免腿部疲劳，走路时应该注意后退。

62. 出汗后不要迎风而行，跑步时不要凹陷胸部。

63. 在汗水还没有完全干透之前，不要接触冷水。

64. 要保持身体健康，需要经常泡澡。

65. 要保持脑健康，需要进行跳绳运动。

66. 手巧心灵，动手指也有益于脑健康。

67. 多加练习会更加聪明，不练习就会变得呆滞。

68. 经常跳舞可以防止痴呆。

69. 要保持身体健康，需要经常跳秧歌。

70. 经常打太极拳可以延年益寿。

71. 养生需要注意运动，但过度运动则可能对身体造成损害。

72. 吃人参不如保持良好的睡眠质量，因为充足的睡眠对身体和精神都有益处。

73. 中午小睡一会儿对身体有好处，可以提高精力和注意力，就像捡到了一个宝贝。

74. 冬天睡觉时不要蒙着头，以免影响呼吸和氧气供应；夏天睡觉时不要露肚皮，以免感冒和影响消化。

75. 睡眠过多容易生病，而睡眠不足也会对身体造成伤害。

76. 饮食和睡眠是身体健康的两个重要方面，如果能够掌握正确的饮食和睡眠技巧，就能够保持身体健康。

77. 吃好睡好是保持身体健康和长寿的重要因素。

78. 长期失眠会对身体造成很大的伤害，可能会减少寿命十年以上。

79. 一夜不睡觉会使人精神恍惚，十天都难以恢复。

80. 坐姿和睡姿同样重要，睡觉时应该保持正确的姿势，像弯月亮一样保持身体的平衡和舒适。

81. 热水洗脚，如同服用补药一般有益健康。

82. 寒冷往往从脚底侵入，所以保持脚部的温暖至关重要。而疾病则通常是由口入的，因此保持良好的口腔卫生也非常关键。

83. 吃饭时不宜交谈，因为这会影响消化；睡觉时则不宜言谈，因为这会影响睡眠质量。

84. 春天要注意保暖，不宜过早减少衣物；秋天则可以逐渐适应寒冷，适当地冻一冻有利于提高免疫力，预防杂病。

85. 经常修剪指甲可以避免细菌滋生，有效预防疾病。

86. 用冷水洗脸有助于保持皮肤健康和美容，同时冷水还有益于提高身体免疫力。

87. 使用温水刷牙可以使牙齿更加健康，避免牙齿受到冷刺激而产生不适。

88. 在饭前和便后洗手是保持卫生的重要步骤，可以有效预防疾病传播。

89. 多喝凉白开有助于身体健康，因为凉白开可以促进新陈代谢，提高免疫力。

90.用白水沏茶喝可以让人更加健康长寿，甚至可以活到一百多岁。

91. 空腹饮茶，疾病缠身。

92. 喝茶不洗杯，阎王找上门。

93. 尽量少喝酒，病魔躲着走。

94. 戒烟限酒，健康永久。

95. 饭后一支烟，害处万万千。

96. 多吃咸盐，生命缩短十年。

97. 甜言蜜语夺志，甜食损害牙齿。

98. 吃药不忌口，医生跑断腿。

99. 若欲长生，常保肠道清新。

100.饭前喝汤，胜过良药。

6个颠覆你认知的养生小常识，养成习惯，活到一百岁不是梦

现如今大多数人的生活条件都有了明显的提高，不用再为了温饱而忙忙碌碌，因此越来越多的人开始注重养生，因为身体才是革命的本钱，一旦身体出现了问题，拥有再多都等于零，因此掌握必要的养生小知识是一件比较重要的事情。

1、 饭后不能马上喝茶

有不少人认为饭后喝茶能够起到解腻和促进消化的作用，实际上这种认知是错误的，饭后马上喝茶，茶叶当中的鞣酸则会与食物当中的铁元素结合在一起，形成不溶性的铁盐，不但会影响人体对铁的吸收，还会增加胃肠道的消化负担，严重时甚至会导致缺铁性贫血的出现。

2、 下班立即运动

上班族大多不会选择在下班之后立即运动，而是把运动的时间安排在晚上。其实这种安排是不正确的，在16：00~18：00这段时间内，人体的温度会自然上升，而肌肉的力量和弹性则能够达到最高峰，同时肺活量和心脏功能也是最强的，身体协调性也比较好，因此想要身体变得更加健康，下班之后则要立即运动。

3、 睡眠时间并不是越长越好

虽然养生专家经常提示要保持充足的睡眠，但并不代表时间越长越好，最佳的睡眠时长是7~8个小时，过长或者过短都会对健康产生不利的影响，如果时间太少则会增加心脑血管疾病的发生几率，如果睡的时间太长，则会增加肥胖的几率，从而导致高血压等疾病的发生几率有所提高。

4、 补钙补铁也分时间

钙和铁都是身体所必需的营养成分，在补充钙和铁的时候要选择正确的时间，只有这样才能够更好地吸收。上午8点人体的消化能力和吸收能力是最低的，此时适合补充维生素。通常晚上19点补铁，效果会比较理想，而补钙的时间则做好安排在睡觉之前，因为午夜到清晨这段时间体内的血钙水平是最低的。

5、 不能拿酸奶充饥

酸奶当中的营养成分比较丰富，而且还有许多益生菌，因此有不少人会选择用酸奶充饥，其实这种做法是不正确的，空腹时喝酸奶会导致酸奶当中的益生菌被胃酸杀死。建议在饭后两小时左右喝酸奶，此时胃液已经被稀释，胃当中的酸碱度是最适合乳酸菌生长的。

6、 两餐之间吃水果最好

大多数人白天都会忙着工作，因此许多人会把吃水果安排在晚饭之后，其实这种安排是不正确的，因为晚上消化道的吸收能力和消化能力都相对比较弱。建议在饭前一小时吃水果或者在午餐和晚餐之间吃水果，不但能够充分地吸收营养，还能够起到减轻饥饿感的作用，对减肥有一定的帮助。

养生是一件对身体健康有益的事情，但如果没有掌握正确的方法，则会起到适得其反的作用，因此在养生之前要掌握必要的养生知识，从而起到事半功倍的效果。