晚上6点是什么时辰(早上6点是什么时辰?)

监狱里一日三餐都吃啥？看完才知道：我们一定要遵纪守法珍惜当下

美食，一直以来都是中国文化传统中的一颗璀璨明珠，传统的谚语里有句“人是铁，饭是钢，一餐不吃饥得慌！”道尽了中国人对美食的热爱，因为食物不仅是生存所需，更是一种享受。每天，我们都有幸福的滋味，面对琳琅满目的美食。

但在这个世界上，还有一群人，生活在高墙之内，无法自由挑选食物。他们的日常生活与我们大相径庭，让我们深入了解一下监狱中的一日三餐，或许这能让我们更加珍惜自由和法律的庇护。

监狱生活充满神秘，但实际上，监狱是一个充斥规则的地方，几乎每件事都受到明确的规定，包括作息和饮食。

作息时间很规律，早上6点就是起床时间，接着是洗漱和上厕所。紧接着，大家开始背诵行为规范，然后享受早餐，接着是队训和劳动。晚上10点半则是熄灯时间。这种作息时间与我们高中时的时间表有些相似。

监狱的伙食也有着严格的规定。虽然中国的经济实力越来越强，伙食质量也在不断提高，但每一餐都有着严格的标准。在监狱里，不用担心吃不饱，而且米饭是充足的，但吃饭时间是有限制的。

早上6点半左右，囚犯们吃早餐，通常包括稀饭、咸菜和馒头，还有一些富含营养的食物，如鸡蛋。每周的早餐菜单都有所不同，确保各种营养都能得到充分补充。

中午12点，是吃午餐的时间，这时的菜肴更加丰富，通常包括一道荤菜、一道素菜和一碗汤，有时肉的分量也相当可观。每天的午餐菜单都不相同，确保了各种口味的变化。

下午5点半，囚犯们吃晚餐，虽然不如午餐丰盛，但仍然是荤素搭配，讲究膳食营养。晚餐菜单也每天不同，从红烧肉到黄瓜炒蛋，种类丰富多样。

监狱的伙食虽然不错，但对于失去自由的人来说，即便是美味的食物也会失去吸引力。监狱是一个改造犯人、使他们回归社会的地方。因此，我们要珍惜自由，遵守法律，做一个有良知、守纪律的人。不要轻易冲动，要三思而行。

监狱的生活，尤其是有限的自由，对囚犯产生了深远的影响。在这里，他们失去了与外界的联系，与亲人朋友的交往被切断，生活节奏被规定，选择被限制。然而，正是这种极度的约束，往往让一些人反思自己的行为，追求内心的成长和改变。监狱里的教育和心理辅导也为囚犯提供了机会，帮助他们克服过去的错误，培养新的技能和价值观。

有些人或许会怀疑，监狱中的饮食是否真的能起到改造作用。事实上，对于那些曾经过于奢侈或不懈学习的人来说，监狱的简朴伙食可能成为一种警醒，让他们明白生活的珍贵和规律的重要性。这也许可以激发他们在出狱后更加珍惜自由，回归社会，以更积极的方式参与生活。

监狱里的饮食虽然有一定的规定，但仍然在合理的范围内提供了多样的营养。这种均衡的饮食不仅有助于维持囚犯的健康，还有可能改善他们的心理状态。因为身体健康和心理健康之间存在着密切的联系，一个健康的身体可以促进思维的清晰和情绪的稳定，这对于囚犯的改造和重返社会至关重要。

总之，监狱生活不仅仅是一日三餐的简单堆砌，它背后有着复杂的社会功能。监狱是一个让犯人反思并改正错误的地方，也是一个为他们提供改造机会和重新融入社会的场所。监狱里的饮食虽然有所限制，但也是一种警醒，激发着人们对自由和法律的尊重。因此，我们应该珍惜当下，远离犯罪，做一个守法的公民，为社会的和谐与进步贡献一份力量。

你真的了解熬夜吗？别拿生命来熬夜

要说一天当中什么时候是最舒服的，那还真是晚上临睡觉前的这段时间。

刷刷剧、看看短视频、玩会游戏……

可时间一不留神儿就到了晚上11点，面对这“诱人”的剧情和游戏，很多人果断选择继续熬！

一到了周末、节假日更是控制不住自己，通宵也是常有的事儿！

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”的话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。那熬夜的定义到底是什么？熬夜对我们的身体又有哪些损伤？今天我们就一起来了解一下。

现如今，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11点之后，工作、学习、上网、刷剧等等，都成了人们晚睡的理由。那究竟过了几点才算是熬夜呢？

华润武钢总医院中医科副主任医师梅：“中医讲养生，晚上11点到凌晨5点，这段时间是要睡眠的。如果这段时间没有入睡，可以视为熬夜。”

古人说：“日出而作，日落而息”，这是遵循自然界的规律。现代医学也认为，晚上11点到第二天早上6点，是睡眠的“黄金7小时”。但是对于很多上夜班的人来说，难道他们每天都在熬夜吗？

华润武钢总医院中医科副主任医师梅介绍，如果是年轻人因为他的适应能力强，在夜班之前可能会睡一下，而且上完夜班回去也会再休息。休息完之后他的精力体力都恢复了，这个熬夜对他来讲是没有影响的。但如果对于中老年人，整个代谢差一些，如果让他去上夜班，回去睡眠可能就不能补足，这种倒班对他来说是有伤害的。

简单来说，根据个人身体情况，只要你有固定规律的休息时间，并且身体能够适应，就不存在熬夜的说法。当然，如果您是长期睡眠不足，对身体的伤害还是很大的。

华润武钢总医院中医科副主任医师梅：“首先个人的精力体力会下降，人会感到很疲乏，注意力工作效率比都会下降。其次情绪也可能会受影响，有些人容易发怒或者抑郁。最后会引起身体的疾病，比如说会引起高血压、冠心病还有糖尿病和一些慢性疼痛等等。”

专家也是提醒市民朋友，如果不得不熬夜，也一定要及时补觉，增强营养，多摄取一些维生素含量丰富、蛋白质含量多的食物，及时为我们的身体充电。

熬夜后该怎么补救？

1、早起

有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？

中医认为晚睡+晚起＝双杀阳气！太晚起床会抑制阳气，人就会愈发昏沉，所以熬夜过后还是得早起！趁着胃经还是当令之时（早上7点—9点），吃上一顿正经的早餐，然后再去睡觉。

2、睡午觉

睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时是晚上23点至凌晨1点；午时就是中午11点至下午13点，这个时候补觉既养心又养阳。

3、常梳头

熬夜后在第二天出现头昏脑胀等感觉，可以用木梳多梳梳头，或用手指按摩头皮，通过按摩头部，能刺激血液循环，改善脑部供血，改善不舒服的感觉。

4、饮食调养

多吃一些补益气血的食物，如：红皮花生、红小豆、红糖、红枣、枸杞、莲藕等；脾胃不好的人吃东西吸收得少，这时候就需要先调脾胃，可以先吃一些健脾益气的食物：如山药、小米、薏米等等；多吃一些含维生素A比较丰富的食物，可以缓解视力疲劳如：猪肝，瘦肉，红萝卜等；多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、橙子等。

5.枸杞菊花茶

枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火，熬夜容易伤阴上火，枸杞滋补肝肾阴血，菊花可以清热养阴，对于熬夜的人最是适合不过了。

6.加强锻炼

熬夜容易导致身体出现免疫力下降，抵抗力不强。这就需要我们在平时多注意锻炼身体，增强身体抵抗力。锻炼方式如散步、跑步、八段锦、太极拳等。

古代人的作息规律少不了这些原因！这是好事还是坏事？

#讲好中国文化#

古代人的作息时间因时代和地域而异，但总体来说，古代人普遍比现代人作息时间更规律，一是古代人的娱乐项目不多，二是古人对于“勤”的执着，惜时观念，严守作息的观念更强，所以古代人更容易做到早睡早起 。

在古代，古人把一天分成十二个小时，每个小时都充满了古人对时间、地点和人事的智慧解读。每个时辰都有相应的作息时间和诗句。例如，子时又称夜半，说到夜半三更，大多数人都会认同这是晚上11点左右；丑时则是凌晨1点到3点；寅时则是凌晨3点到5点；卯时则是早上5点到7点；辰时则是早上7点到9点；巳时则是上午9点到11点；午时则是中午11点到13点；未时则是下午1点到3点；申时则是下午3点到5点；酉时则是下午5点到7点；戌时则是晚上7点到9点半；亥时则是晚上9点半到11点。

古代人作息时间的原因有很多，其中一些原因是：古代人认为时间是宝贵的资源，因此他们会根据太阳的位置和季节来安排他们的活动和工作时间。例如，在古代中国，人们通常在早上5点到7点之间起床，然后在晚上9点到11点之间睡觉。这种作息时间安排是基于对太阳运动和季节变化的理解。

此外，古代人还认为，保持规律的作息时间可以帮助他们保持健康和精神状态。在古代中国，有一句谚语说：“早睡早起身体好”，这表明了保持规律的作息时间对于身体健康非常重要。

古代人的作息时间与现代相比确实有所不同，但他们的健康状况并不一定比现代人差。在古代，人们的生活环境和生活方式与现代人不同，他们通常需要从事更多的体力劳动和户外活动，同时也没有像现代人那样过度依赖电子设备和夜生活等因素的影响。此外，古代人的饮食结构和营养摄入也与现代人不同，他们更注重天然、健康的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食品等。

虽然古代人的作息时间可能不如现代人规律，但他们通常会根据自身的生活需求和工作需求来调节自己的作息时间。例如，农民通常会根据日出日落的时间来安排他们的劳作时间；而官员则会按照朝廷的规定来上下班。

总之，无论是古代人还是现代人，保持健康的作息习惯对于身体都非常重要。

十二时辰，中医治病养生法

中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰——这就是子午流注学说，是中医圣贤发现的一种规律，把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

中医时辰包括十二时和十二辰。十二时包括夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日映、脯时、日入、黄昏、人定。十二辰的内容是子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。

《黄帝内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”在一天之中阳气的盛衰是不同的，早晨阳气生，中午阳气盛，晚上阳气虚。人体脏气随着昼夜时间的转移也起着盛衰的变化。这就是以时辨脏腑病变的理论依据。

时辰辨病法

病发于日出，是脾胃虚弱

日出前后感头昏肢倦，神疲乏力，大多是脾胃虚弱。

日出，五行归类属木，应肝胆。此时胆气升发已旺，肝气已盛脾胃属土、土虚必招木贼，故病发于日出是脾胃虚弱。日出之后，食时至隅中为四季脾旺时刻，脾胃气虚自复，病可自愈。所以日出时发病可以辨证为脾胃虚弱，治当调理脾胃。

病发于日中，乃心火太过

中午前后牙痛、鼻衄，大多因心火太旺之故。

日中，五行归类属火，主心与小肠。心为火脏，日中阳气隆，心气旺于此时。若心火太过会制己所胜和侮所不胜，产生多种病变。时过日中，阳气始衰，阴气渐长，太过之心火自退，而诸症自除。所以病独发于日中，乃心火太过，治疗当泻之于心。

病发于日晡（15～17时），多肺肾阴虚

每天日晡时分至夜半干咳无痰，多有肺热、肺阴虚。

日晡（日入之前），五行归类属金，主肺与大肠。日晡，阳气始藏，阴气能潜藏，虚火上浮，日晡发病多延至半夜方退。因时值夜半之后阳气始升，阴消阳长，所病阴虚阳浮正合阴阳消长之理。所以日晡发病多滋补肺肾，滋肾水以补肺阴，补肺阴又生肾水，所谓金水相生，俾水火相济 ，阴阳平衡，每届日晡火气潜藏，所病不发。

病发于夜半，必肾水太过

凡夜半腰痛、小腿痉挛者，或冬重夏轻，受凉则加甚，多为肾水太过。

夜半，五行归类属水，主肾。夜半水旺之时，亦阳生之刻。肾为水脏，夜半肾水太过制火侮土，阳气生发不利。夜半之后是（鸡鸣至平旦）四季脾旺时刻，脾旺可制太过的肾水，所发诸症可以自愈。所以病发于夜半必肾水太过，治疗须温肾阳以制肾水。

五脏发病时辰不同肝病

清晨（3-5点）发病，下午（15-17）加重，半夜里病情平稳。病情严重者多死于下午的3-5点，此时五行属金，金克木（肝为木）为凶。

心脏病

中午（11~13时）发病，半夜里（23～1时）加重，早晨病情平稳。病情严重者多死于夜间的9-11点，此时五行属水，水克火（心为火）为凶。

脾病

下午（13～15时）发病，日出卯时(5—7时)加重，黄昏时病情平稳。病情严重者多死于黄昏戌时(19～21时)，此时五行属土。

肺病

下午(15～17时)发病，中午加重，夜半子时(23～1时)病情平稳。病情严重者多死于傍晚(17—19时)，此时五行属金。

肾病

夜半子时(23～1时)发病，时辰交接的时候加重，下午(15～17时)时病情平稳。病情严重者多死于寅时(3～5时)。

时辰与养生

子时(23～1时)：胆经当令。是一天当中最黑暗的时候，也是自然界和人体阳气初始升发的时间，养生重点是保护初生的阳气，为新的一天身体机能储存能量，此时睡觉是阳气最好的保护。丑时(1～3时)：肝经当令。是肝脏修复的时间，养生的重点是如何使阴血迅速归之于肝。“人卧则血归于肝”。寅时(3～5时)：肺经当令。自然界和人体的阳气已经渐渐强盛。我们身体各部位功能都开始由静转动，人体的气血开始重新分配。养生的重点是保证高质量的睡眠。如果你在这个时间段，突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象，那就是你身体不好的信号。卯时（5～7时)：大肠经当令。养生的重点是饮水、排便。宜喝温开水排便。辰时（7～9时)：胃经当令。此时胃的消化能力最强，该吃早餐，早饭吃得再多也不会发胖。已时(9～11时)：脾经旺，脾把胃接纳的食物进一步相互、消化吸收、输送到全身各个器官，供给能量。养生的重点是护脾。午时(11~13时)：心经当令。是自然界和人体阳气最盛的时辰。心神需要补养。养生的重点是养心神和心气。午时最宜小憩。未时(13～15时)：小肠经当令。自然界和人体的阳气开始减弱，人体容易疲惫。消化吸收功能最旺，养生的重点是保护小肠。同时要多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。申时(15～17时)：膀胱经当令。是一天中最重要的喝水时间，养生的重点是饮水，保证人体的垃圾及时排出体外。酉时(17～19时)：肾经当令。自然界和人体的阳气开始进入封藏，养生的重点是养1肾，此时不要做太强的运动，工作完毕多休息。戍时(19～21时)：心包经当令。对心包的养护就是养心，要保持心情愉快。亥时(21～23时)：三焦经当令。自然界和人体的阳气处于封藏状态，这时候应该休息，准备睡觉以休生养息。

一阴一阳十二时辰和十二生肖对照表

我们经常忽略那些爱我们的人。但总是爱我们…那些忽视我们的人。不管你的生活有多卑微，你都要面对它。不要回避它，更不要用恶言咒骂它……所以，接下来，我们一起来看看中国传统十二生肖和十二小时对比表。

十二生肖与12小时对照表

【子时】(23:00至01:00)夜半，又称子夜、中夜:12:00的第一个时间。

【丑时】(01:03:00)鸡鸣，又称荒鸡:12:00的第二个小时。

【寅时】(03:00至05:00)平旦，又称黎明、早晨、夜与日交替

【毛时】(05时至07时)日出，又称黎明、旭日，是指太阳刚露脸，初升的时间。

【晨时】(07时至09时)吃饭时，又称早餐，也是早餐时间，

【思时】(09时至11时)角中，又称日禺等:临近中午时称为角中。

【中午】(11:00至13:00)日中，又称日正、中午等。

【未时】(13:00至15:00)日落，又称日落、日落等:太阳偏西为日落。

【申时】(15:00至17:00)喂时，又称日铺、夕食等。

【酉时】(17:00至19:00)日入，又称日落、傍晚:意思是太阳落山。

【徐时】(19:00至21:00)黄昏，又称日落、日落、日夜等。:这时，太阳已经落山，天将黑。天地昏暗，万物朦胧，故称黄昏。

【海时】(21:00至23:00)人定，又称定昏等:此时夜色已深，人们已停止活动，安息睡眠。人是安静的。

二、古代更多

更重要的是，它是古人晚上用来计时的单位。一夜分为五更，每更等于一小时。

古代是按时间计算的。

晚上7点-9点为一更，

9点-11点为二更，

从11点到凌晨1点为三更，

一点到三点是四更，

3点-5点为五更。

注：这里更在古汉语中读jīng汉语标准化后读gēng”。

三、十二生肖及12小时对照表

十二生肖由鼠、牛、虎、兔、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪和传说中的龙组成。用于记年，分为子鼠、丑牛、寅虎、毛兔、陈龙、三蛇、三马、未羊、沈猴、酉鸡、徐狗和海猪。

老鼠:晚上11:00到第二天1:00(即子时)。这时候老鼠胆量最大，活动最频繁，所以和老鼠搭配。

牛：凌晨1-3点(即丑时)。这时牛吃够了草，倒嚼最细、最慢、最舒服，所以丑的时候和牛搭配。

虎：凌晨3-五点(即寅时)。据古书记载，此时老虎最活跃，最凶猛，伤人最多，所以寅时与老虎搭配。

兔：早5-7(即毛时)。这时，太阳还没有露出脸，月亮的光辉还没有完全消退。玉兔是月亮的代名，是月宫神话中唯一的动物，所以它与兔子搭配。

龙：早上7-九点(即辰时)。据说这是群龙行雨时，龙是神话中的动物，所以辰时属龙。

蛇：早上9-11点(即思时)。据说此时的蛇不会伤人，也不会在人行走的路上游荡，多隐藏在草丛中，所以思时属于蛇。

马：从上午11点到下午1点（即下午）。根据道士的说法，中午太阳在顶部，阳气达到极限，阴气逐渐增加。当阴阳改变柱时，普通动物躺下休息，只有马习惯站着，甚至睡觉，从不躺下。所以，下午是一匹马。

羊：下午1-3:00(即未时)。据说羊在这个时候撒尿最频繁，洒出来的尿液可以治愈自己的疯狂疾病，所以不时属于羊。

猴：下午3-5点(即申时)。这时，猴子最喜欢哭，声音最长，最响亮。所以申时是猴子。

鸡：下午5-7点(即酉时)。这时，日落山岗，鸡开始进笼归窝，夜宿，所以酉时属鸡。

狗：晚上7-9点(即徐时)。夜幕降临，狗看家，守夜最警惕，产生特殊的视力和听力，看得最远，听得最清楚。所以徐时是狗。

猪：晚上9-11:00(即海时)。这时，猪睡得最香，打鼾最大，全身肌肉抖动最大，长肉最快，所以海时是猪。