体重身高标准(体重身高标准对照表BMI)

男性身高体重对照表，体质指数对比，看看你是否超标？

随着生活质量的改善，人们的饮食越来越丰富，男性的应酬也是不断的增加，啤酒肚也是随之而来。其实大多数男性无论从健康还是想变帅的心态来讲，都希望自己有一个好的身材，而且人胖了之后就会显得比较油腻。但是不是说自己就是超重了呢？不是的，因为每个人的的身高不同，标准的体重也是不一样的。

下面大家可以看一下男性身高与体重之间的关系对照表，然后对比一下自己体重是不是在标准的范围内。

男性标准体重计算方式：（身高cm-80）*70%

这上面公式是可以算出男性的标准体重，但算出来的结果也不是绝对，根据自己的情况，上下都是有浮动，在10%之间就是正常的。

BMI=体重（kg）÷身高的二次方（m）

BMI也称为体质指数，世界上公认的测量肥胖程度的方式，一般是称量身高和体重之间的比例关系的，比如有时候为什么有的人身高、体重都差不多，为什么一个就显得胖，一个看着就比较苗条，这种情况就是体质指数是不一样的，它也是用身高、体重这两者之间的比例看一个人胖瘦的。

成人的体质指数

BMI＜18.5 过轻

18.5≤BMI≤23.9 正常

24≤BMI≤27.9 过重

28≤BMI≤32 肥胖

BMI＞32 非常肥胖

例如一个人成年男性的身高为1.78m，体重在75kg，根据以上公式可以算出它的BMI指数为75÷（1.78*1.78）≈23.67，那他在正常范围之内了。

在不久前，国务院新发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，其中就有提到由于生活水平的水平的提高，城乡之间的差距变小，人们人体所需要的膳食营养都跟上需要，人们的平均身高也在不断增加，与2015年比较，我国的18-44岁男性增加了1.2cm。现平均身高为169.7cm。6岁以下男孩的身高增加了1.6cm。

但正是因为人们的营养突出，导致分配不合理，脂肪类的供应远远超过人体所需要的摄入量，蛋白质、牛奶的摄入量却跟不上，导致人们的肥胖度不断增加。

那来看看令人发胖的原因，你有中招的吗？

1高热量食物

平时喜欢吃一点油炸类食物（薯片、炸鸡。汉堡），含动物脂肪比较多的食物（肥肉、猪油，牛油），喝饮料（可乐、雪碧、奶茶）

2喝酒

酒喝多了会形成啤酒肚，酒精在代谢的时候会产生很多热量，同时在代谢的时候会产生一种酶，身体里的脂肪就更加不容易被代谢出去，而且一般喝酒的时候都喜欢吃花生，花生也是一种油脂含量比较高的食物。

如果体重超重，可以通过以下几点控制

1有氧运动

现在大多数人都是不爱运动的上一天班就想躺着，但这样就容易造成脂肪堆积，我们应该进行一些有氧运动（慢跑、跳绳、跑步、骑自行车）可以控制我们血压，减少脂肪都是有好处的。

2多吃粗粮、优质蛋白

在控制饮食的，饮食搭配是很重要的，当然吃早饭是前提，现在很多人早起不愿意吃东西，但这是不健康的，早上吃一点中午才能不那么饿，不然就会吃的更多，平时吃的时候，多吃粗粮类的食物，比如玉米、燕麦、大豆、红豆等。摄入蛋白类的食物，比如动物瘦肉、鱼肉、虾肉、牛奶等。还要搭配蔬菜和水果。

3水

多喝水能促进人的消化，人体一般每天需要摄入2000ml左右的水，能加强人的代谢能力，达到通便的效果。但现在大多数人都喜欢喝饮料，但是它跟水的作用是不一样的，饮料里面有糖分，所以说长期喝饮料对身体健康来说也是不好的。

结语：

总而言之，对照以上数据，看自己的体重和BMI的指数是否在正常范围之内，如果超重了，就勤锻炼身体，控制饮食，今天就分享这些了，希望对你有所帮助。

2019最新“出炉”的儿童身高体重标准表，看看您家的孩子达标了吗

孩子身高体重有一定的成长标准，因为身高体重在一定程度上反映了孩子的身体发育状态，所以家长也是为了孩子的身高问题操碎了心。

例如最近在后台收到的留言“我的孩子比同龄孩子矮一截是怎么回事？”“父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗”都充满了对孩子身高的担忧。

那么我们先来看一组数据:

根据调研报告显示，我国50%以上的的孩子当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47％左右的孩子身高处于中等水平。相反来说，我国有超过50%的孩子没有达到中等水平身高，甚至没有达到遗传身高！

虽然孩子的身高有70％是由遗传因素决定的，但是还有例如：营养、睡眠、运动、生活环境等综合因素的影响。所以身高矮小的父母也不要气馁，其实后天的不确定因素也表达了每一个宝宝都有增高的潜质。那么，让我们再来看一下最新的0-12岁儿童身高标准表，也看看孩子在同龄人中处于怎样的“地位”！

1-12岁男孩身高标准：

1-12岁女孩身高标准：

需要注意的是数据也并非是绝对的标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长就不必过分的担心。

查看身高表后如果孩子高于正常身高还好，要是孩子矮于正常身高，该怎么办呢？

这就是我们今天的主题了，家长该如何帮助孩子长高？

1、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

2、均衡的饮食

孩子身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

3、合理的运动

调查研究显示，同龄孩子经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。

此外，正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃牛奶、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛奶补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛奶。

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孩子0-18岁身高体重对照表，如果没达标，请抓紧时间干预

导语：身高体重是评判孩子是否健康成长的重要指标，那么如何知道自家孩子是否达标呢？今天就一次性告诉你。

如图所示，这是2022年儿科研究院发布的身高体重标准表，每个年龄阶段都对应着标准的身高体重，可以通过对比上述该表进行查询，看孩子的身高体重是否达标，比如男孩三岁，那么就查询第一个表，第一列找到对应年龄3，就找到了所对应的标准体重与身高。此外除了查询上述的表格外，还可以进行简单的公式计算，来看孩子是否存在营养不良或者营养过剩。

计算体脂指数

体脂指数，简称BMI，BMI=体重/身高^2，根据的出来的BMI指数来判断体重是否达标

具体数据：超重：BMI=25-30

轻度肥胖：BMI>30

中度肥胖：BMI>35

重度肥胖：BMI>40

按身高计算标准体重

标准体重=身高*身高*标准系数（男性22，女性20）

标准体重所求出数值正负10%

体重偏重或偏轻在所求出数值加减10%-20%

肥胖或者体重不足在所求数值上正负加减20%以上

现实教训

孙阿姨家有一个孩子，在孩子生长发育时期并没有太多关注他的身高，导致成年后身高只有1.65米，身高偏矮，现在30岁，家里经济条件也比较富裕，但是由于身高原因，导致女方很多不愿意，结婚困难。现在孙阿姨遇见我，还说要是我当时就已经做医生了该多好。

没有人会穿越时空，但家长却可以用心，再用心。我有一个患者，孩子7，8岁大的时候，才一米多一点，家里人比较注意这一方面，发现了这个问题，去医院检查，因为家里没有很矮的人，排除了遗传因素。我询问平时的饮食方面，发现孩子存在营养不良，挑食厌食等问题，导致营养供应不足，影响了骨骼发育。

后来家长接纳我的建议，以中药配合饮食、睡眠、运动等多方面的干预，经过一段时间，孩子的身高发育恢复正常，避免了成年后，身高过矮的麻烦。

这两个事例告诉我们，对于孩子0-18岁的成长发育，一定要给予足够的重视，发现问题一定要及时干预，以免以后后悔莫及。

那家长在日常生活中，应从哪些方面注意孩子的身高发育呢？

饮食营养因素

在孩子成长发育的阶段，一定要注意补充蛋白质，也要补充钙制剂，一般来说一天两片钙片就可以满足需求。平时的饮食要注意荤素搭配，牛奶、鸡蛋、瘦肉等每天都要合理搭配进孩子的饮食当中。记住，切不可给孩子准备单一的食物。

运动健康因素

人们一提到打篮球的人就觉得长得高，运动对身高体重的影响也是很大的。运动可以增加生长激素的合成释放，也可以预防肥胖，防止营养过剩。户外运动能够接受适量中波紫外线，促进钙的吸收。因此，建议各位家长每天带孩子进行30分钟-1个小时的户外运动，可选择篮球、摸高跳、引体向上等需要向上伸展身体的运动。

总而言之，家长一定要注意孩子生长发育时的身高体重，注意营养与运动，助力孩子健康成长。当发现孩子身高生长速度出现问题时，要及时带孩子去正规医院测量骨龄，寻求专业医生的帮助，及时干预孩子的身高。