标准身高体重(标准身高体重表0-18岁)

男女孩最新身高、体重标准表，你家孩子达标了吗？

现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长非常关注的事情。

其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。

每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍2018儿童身高体重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗?

01

影响孩子的身高的因素

先天性基因因素

跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。

后天因素

除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。

注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。

每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！

02

身高标准对照表

0-18岁女孩身高、体重表

0-18岁男孩身高、体重表

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生长发育的的阶段划分

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

05

有助孩子长高5个饮食关键

关键点1：饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3：蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4：铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。

铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

推荐食品

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐食品

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

整理自人民日报、央广新闻、成长快线运营中心等

2023年最新男孩身高体重标准出炉：4岁108厘米才算高

文|菁妈

2023年开始使用国家卫计委发布的最新的《7岁以下儿童生长标准》，而男孩子在4岁的时候，他的体重平均线是16.7公斤，也就是33.4斤！#秋日生活打卡季#

如果孩子在4岁的时候不到26斤，那么就是非常的瘦，这个建议要带去医院检查一下看是孩子为什么会营养不良？

而孩子体重如果是在14.1~15.1公斤之间是属于中下的体重，孩子的体重如果超过40斤就要注意控制体重，再控制不住长到42斤就是属于超重了。

要知道现在超重的孩子还比较多，4岁的孩子超重很有可能以后一直是属于超重的状态，对于孩子的身高增长，对于孩子的大脑发育，对于孩子的自信心都有不好的影响。

而4岁的男孩他的身高至少要达到103.7厘米是属于中等水平，如果达不到101厘米那是属于中下的水平，就是要比75%的人要矮，如果想要孩子以后能长到1米78左右，那么他在4岁的时候最好就要能达到108厘米以上！

而孩子最好是身高增长速度要快于体重，比如说孩子的身高是属于中上水平，那么孩子的体重在中等就是比较好的，因为孩子的身材是瘦长型的，他会一直维持着这样的身形，到了长大之后就容易变成瘦长型的孩子，会更轻盈一些，孩子看起来也更修长，更好看一些，这样的孩子也更自信。

而父母想要孩子长得更高，4件事情一定要做到

第一件：让孩子保持好心情

有研究发现，孩子如果情绪郁闷的或者是焦虑的，那么在成年之后他的身高要比那些不焦虑的孩子少5厘米以上。

所以我们要保持孩子的好心情，这是需要父母跟孩子有良好的亲子关系，当父母跟孩子有良好的亲子关系的时候，孩子的情绪好，自然就是吃得好，睡得香，长得更好。

第二件：让孩子睡得好

尽可能让孩子每天晚上十点之前睡觉，因为22:00~2:00点是生长激素分泌的高峰期，而孩子每天十点睡觉，到7点起来就睡了9个小时，中午再睡一个小时的话，孩子每天睡足10个小时，就能让孩子的营养吸收得更好，就能让孩子长得更高。

第三件：适当的户外运动

户外运动能够让孩子更好的通过晒太阳让身体补充维生素D，能够有助于钙的吸收和利用，户外运动能够让骨骼更好的成长，户外运动能够让营养更好的吸收，户外运动能够让孩子情绪更好，这些都有助于孩子长高个儿。

当然户外运动的时候，我们的时间也要注意一下，尽可能在早晚的时候让孩子户外运动，千万不要在夏天的大中午叫孩子出门，可能会导致中暑。

第四件：是最关键的要保持均衡的营养

孩子在两岁之前每天要补充维生素D，因为孩子日常的饮食中维生素D比较缺乏，到了孩子两岁以后每天的食物要达到12种，每周的食物达到35种以上，因为我们人类是属于杂食动物，不同的食物，能够给我们提供不同的营养，我们吃的东西多就能让我们吸收更多的营养。

而要注意每一天的饮食中要有主食，主食不仅仅是吃饭，还要吃一些粗粮，而每天的蔬菜要多于水果，因为水果里面含有太多的果糖，而每天要给孩子吃肉类，而且每周要给孩子吃1~2次的动物肝脏，要给孩子吃豆制品，也要给孩子吃一些坚果类，每天要保证400毫升左右的奶量，这能有助于孩子补充优质蛋白质和钙。

做好这是点才能让孩子长得更高，你做到了吗？

（图片均来源于网络，侵权立删）

健康体重，其实有一个公式可对照，你符合吗？

体重的正常与否，不仅会影响到整个人的形象，对于健康也会造成很大的影响。在生活中，我们该如何去判断自己的体重是否标准呢？有哪些衡量的标准呢？一起来了解下这个问题吧！

该如何去判断自己的体重是否健康呢？

一般情况下，是建议去计算自己的BMI值，BMI = 体重 / （身高）^2。计算的出来的结果可以对应下面的这个标准：

超重：体重指数 = 25-30

轻度肥胖：体重指数>30

中度肥胖：体重指数>35

重度肥胖：体重指数>40

如果你的体重过轻或者是过重的话，都说明需要去增肥减肥了，来分别了解下有哪些减肥和增肥的方法吧！先来跟大家说说减肥的方法：

1、坚持运动

体重超重的人群，多数都不爱运动，进行运动可以有效的帮助燃烧体内多余的脂肪，并且还可以强身健体。但是需要注意的是，运动是个需要长期坚持的事情，坚持一两天的话是看不到好的效果的。在生活中进行运动一定要循序渐进的去进行，开始的时候强度小一些，等到身体逐渐的适应了之后再去增加强度。

2、控制饮食

对于体重过重的人群而言，控制饮食也是非常重要的一点。在生活中要戒掉那些高脂肪、高热量以及高糖分等会让你体重增加的食物，日常的饮食要以清淡的为主。并且要多吃一些高纤维的蔬果，要控制每日热量的摄入。保持摄入的热量少于你消耗的热量，这样就可以帮助很好的降低体重了。

3、规律作息

想要减轻体重的话，保持一个好的作息也是非常重要的。长期熬夜、睡眠不足的话，会导致体内的内分泌系统紊乱，这样一来各个器官的正常功能也会紊乱。很容易会导致体内的脂质代谢紊乱，不利于想要减肥的人群控制体重。

那么对于那些体重过轻的人来说，该如何去增肥呢？

首先是饮食调理。偏瘦的人群在生活中首先要从饮食上去着手，日常的饮食要保证足够蛋白质的摄入，均衡的食用新鲜的水果蔬菜。还可以适当的吃一些脂肪含量、碳水化合物含量较为丰富的食物，禽类、鱼、羊等食物也是不错的选择，需要注意的是，增加体重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品，这对于健康而言是比较不利的。

其次是适当运动。对于体重过轻的人群而言，适当的进行运动也是个不错的选择。因为运动可以促进体内的新陈代谢、血液循环的速度加快，胃肠道的蠕动速度也会随之加快。可以大大增加我们的胃肠道对于一些营养成分的吸收能力，对于体重过轻的人群而言，坚持进行运动也是可以帮助增加体重的。

参考文献：

1.《保持健康体重知识要点》,江苏卫生保健,2016年05期.



2.《保持正常体重,避免超重与肥胖》,中国慢性病预防与控制,Chinese Journal of Prevention and Control of Chronic Non-Communicable Diseases,2009年01期.