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福寿绵长适合多大年龄(福寿绵长适合多大年龄的人)

时间:2024-01-31 21:02:35 作者:作茧自缚 来源:用户分享

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想要福寿绵长活百岁,身体康健行如风?新的一年,做好这3件事

自古以来,追求长命百岁是每个人的心愿。

如今人们已清醒的认识到长生不老是不现实的,但延长生命是可以实现的目标。

随着时代的进步,人们的物质生活和医疗条件有了很大改善,寿命也有了大幅提升。

到如今我国的人均寿命已达到75岁,百岁老人也大有人在。

相对而言,寿命达到平均数就很值了,能活到80岁已算长寿,到了90岁至100岁就是高寿了,是否活的越久越好呢?

有句话叫:“活的久不如活的好”。

人没有必要一味的追求长寿,只要在有限的生命里能保持一个健康的状态,起码生活能自理,不需要给他人添加麻烦就行了。

反之虽然活的时间够长,但机体衰退严重,长年生病,尤其是卧床不起的人,活着受罪不说,还需要人长期伺候,生命的长度对他而言根本没有意义。

像这样虽然长寿但晚年生活质量太差的人,不如活的短点,能达到70到80岁就不错了。

现代人一般到了60岁,身体还是很好的,为了有个美好的晚年,收获一个有高质量的长寿人生,不妨现在起多注意保养身体,健康而长久的活下去还是很有希望的。

1、想要晚年生活好,肠胃要好

要健康长寿,首先要肠瘦。

一个好的肠胃是健康的必备条件,这就需要在日常生活中注意饮食的调理,尽量不要吃过于刺激和辛辣的食物,饮食以清淡为主。

饮食可以粗细搭配,主食中加入如玉米、红薯、燕麦等粗粮,菜也需荤素搭配,营养均衡。另外要养成有规律的排便习惯,让肠胃更通畅。

2、健康饮食,控制三高

到了一定的年龄,不建议一味的节食减肥,身材太胖或太瘦都不利健康长寿,适中的或有一点微胖的身材,只要匀称,寿命会更长一些。

建议多吃一些鱼肉,这类肉的蛋白质高但脂肪低,还含有大量不饱和脂肪酸,有调节血管的作用,帮助身体稳定血压。

最好不要吃腌制及变质的食物,并保持低糖低盐摄入,对控制三高都有很好的作用。

3、想要长寿,一定要有好心态

笑能宽心解郁,而忧愁却能让人早早的白了头。心态好的人,内分泌运行稳定,身体中的各个器官协作良好。

而且心情好、包容心较大的人,不会因为一点事情就烦心发怒,对肝肾也有好的养护作用,自然身体更好,寿命延长。

因此,中老年朋友,到了这个年纪,管好自己最重要,不要过多操心儿孙的事,心情淡泊而宁静,是最难能可贵的。

长命百岁固然好,但宁可健康的活到75岁,也不愿躺床上活到90岁。

人活着随其自然,能活多久是多久,只要舒心就好。

不一定要羡慕那些过百岁的老人,过长的生命面对着同龄人或是晚辈的一个个离开,也许内心会更孤独更痛苦。

#大寒除夕春节喜相连#

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