座长(座长日语什么意思)

坐久了，屁股可能会被“坐死”？几个动作能“救活”！

据健康时报消息，坐得久了，屁股似乎变得越来越大，很多人有这种感觉。其实屁股不只是变大了，还会被“坐死”！

随着工作、生活方式的改变，久坐不动的人越来越多。时间一长，屁股被“坐死了”——扁了、痛了，想靠锻炼“激活”一下，却发现屁股早就不知道怎么使劲儿了。

这可能就是患上了“死臀综合征”。

健康时报图

什么是“死臀综合征”？

复旦大学附属中山医院许少芳在医院公众号刊文表示，“死臀综合征”也称为“臀肌失忆症”。通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，导致它忘记应该如何工作了。

死臀综合征可发生在任何人身上，其发生概率取决于人们的工作环境、生活习惯以及运动习惯。其中，久坐是死臀综合征最重要的危险因素。当久坐不动时，臀肌一直处于闲散不工作的状态，久而久之，臀肌的工作能力减退，就忘了应该怎么工作，无法完成应有的收缩和放松的功能。①

北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊2018年在健康时报刊文介绍，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。久坐族长期不运动，如果又喜欢高糖高脂食物，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在臀部和腰腹堆积，形成肥胖的恶性循环。臀部慢慢变大了，如果你还久坐不起，它还会慢慢失忆，臀肌会忘记怎么复原，就算站起来或是运动时也仍然保持放松状态。②

“死臀综合征”有什么表现？

“死臀综合征”不仅会让屁股变得扁平又松弛，非常影响美观，而且还会影响身体其他部位的功能，导致出现腰部、髋部及膝关节的疼痛等一系列症状。因为臀肌不工作，腰部和膝部肌肉除了要完成自己本身的工作之外，还要分担臀肌的工作，长此以往，就会出现劳损，表现为腰酸、屁股痛和膝盖痛。

后续，身体为了缓解走路或跑步时臀部和腰部的疼痛，可能会改变正常步幅和姿势，从而给膝部、脚踝和足部带来额外压力，所以“死臀综合征”也可能会导致膝部、脚踝等离臀部较远部位的疼痛。①

“救活”死臀推荐4个动作

预防死臀综合征的最佳方法是保持身体活跃。如果长时间坐着，建议时不时地站起身，伸展身体，四处走动，以此作为一种让臀部肌肉在一整天都保持活跃的方法。

可以简单记一条规则：每坐1小时，就起身活动10分钟，以重新激活臀肌，防止它“睡着”了。②

以下4个动作可以帮助“激活”臀肌。

1. 坐位抬腿

坐在椅子前三分之一左右的位置，腰背部挺直，然后力量集中在腹部，用力缓慢抬腿，抬至与地板水平的位置时，脚尖尽量保持竖直，同时，把力量集中在膝盖上保持15秒，再缓慢放下。每组10-15个，每天三组。

2. 站立抬腿

站立，两手叉腰或一侧手扶住栏杆，保持收腹，臀部用力收紧，将大腿向后方、侧方抬起至最高。膝盖及脚尖绷直，保持15-20秒，缓慢放回。每组15-20个，每天三到五组。

3. 臀桥

躺着，双脚支撑地面，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。发力时呼气。保持30-40秒，每组10-15个，每天两组。

4. 卷腹

双腿弯曲平躺于地面，腹部发力将上半身抬起约45度，注意脖子不要发力。维持20-30秒，每组20个，每天两组。①

当然，如果久坐后出现腰痛不适加重，建议到医院就诊。

这些词很容易混淆，如何区分应用？

1、词藻"与"辞藻"有区别吗？

"词藻"与"辞藻"没有区别。

"词藻"亦作"辞藻"。意思是：诗文中蓄意加工的华丽辞语。常指引用的典故或诗文中现有的词语。

2、制定和制订如何区分应用？

"制定"和"制订"属于近义词，但并非是同义词。

"现代汉语字典"对于两个词的解释：　　1、"制定"指的是"经过一定程序定出法律、规程、计划等";　　2、"制订"指的是"创制拟定"。所以，"制定"是以结果为基准的，而"制订"是以动作为基准。简单地说：

制定可以与"了"连用, 有完成了的意思。

而"订"则有"拟"的意思,未必形成,多强调行为的,一般不能和"了"连用。

3、座落与坐落哪个正确？

比如说某个单位，坐落还是座落在某个县城的东南角?

坐落正确

在现代汉语中，"坐落"就是"坐落"，不可以是"座落"。"坐落"的意思是"田地、房屋方位所在"，如：人民英雄纪念碑坐落在广场。显然，"坐落"是动词，"坐"是动词性语素。如用"座落"，就百思不得其解了。

4、台帐与台账有何区别？

台帐和台账应该都是正确的。但台帐出现的更为早些，而且也更为规范一些。

台账原是指摆放在台上供人翻阅的账簿，故名台账。久而久之，这个名词就固定下来，实际上就是流水账。

1.侧重点不同

台帐,主要侧重于记录或事实的明细,台账则注重的是经济价值。

2.用途不同

台帐主要用于设备等一系列的‍‍记录方法，便于查询‍，台账主要用于财务方面。

为了更好的表述含义，对不涉及到金钱财物的记录，类似政府部门的一些工作记录，应该使用"台帐"；而一些与金钱财物有关的会计记录则建议使用"台账"。

5、"独挡一面"与"独当一面"哪个是规范写法？

应该是"独当一面"，"独挡一面"是不规范的写法。

"独当一面"指单独指挥一支军队，担当一个方面的作战或防御任务，后来多泛指独立担当一方面的工作。"当"在这里指"担当"，读音为dāng,不能用"阻挡"的"挡"。例如：经过几年的锻炼，他在工作中已经能够独当一面了。

6、"名不副实"与"名不符实"哪个正确？

都正确。

名不副实释义：副：相称，符合。名声或名义和实际不相符。指空有虚名。

名不符实释义：名声与实际不符。

“坐落”？还是“座落”？二者表意有别，不要再写错了

坐落？还是座落？许多人都写错了！“坐落”？还是“座落”？二者表意有别，不要再写错了！

人们在写作时，常常会碰到要介绍山川、田地或建筑物的位置，这时，有个词就能准确表达，那就是“坐落”。

比如，“高公馆虽然坐落在一条很清静的街上，但是这个在表面上很平静的绅士家庭也活动起来了（巴金《家》）。“万景台，坐落在离平壤中心西南约12公里处。万景台是以能看到万景而得名，是金日成的诞生地。”

再如，“圣保罗大教堂坐落于英国伦敦，巴洛克风格建筑的代表，以其壮观的圆形屋顶而闻名，是世界第二大圆顶教堂，它模仿罗马的圣彼得大教堂，是英国古典主义建筑的代表。”

上述引例中的“坐落”，其意即为某某“在某处”。但是，在实际应用中，有人也会用“座落”来替代“坐落”，这样的用法到底对不对呢？

从《现代汉语词典》和《现代汉语规范词典》的词语收录情况来看，“座落”与“坐落”并不通用，因为，这两本辞书中，只收录了“坐落”，没有“座落”。并且，《现代汉语规范词典》还在“坐落”的词条下还专门注明：不宜写作“座落”。

《现代汉语词典》和《现代汉语规范词典》为什么会有这样的选择呢？我们可以从“坐”与“座”这两个字的本身来寻求答案。

先说“坐”字。坐字最早形态出现在甲骨文中，其本义是指人的一种止息方式——将臀部放在椅子、凳子或其他物体上，以支持身体重量。甲骨文的“坐”字，就是一个人在席上跪跽的形状。金文将席子改为“土”，又增一人形，与现代的“坐”字非常像了，其描述的是人们在荒郊野外时，坐在土块或台阶上休息的情景，或是在室内席地（凭几）而坐。

再说“座”字。座字的基本含义为“座位”，系供人坐的地方，有时也指位置。《玉篇》曰“座”牀座也，《集韵》释其为“坐具”。诸如帝王的座位为宝座，普通人坐位分尊卑时,最尊的坐位称上座，坐到位置上称落座，等等。

由以上分析可以看出，“坐”偏向动词，而“座”则偏向名词。因此作为动词，“坐落”的写法是规范和准确的。

这种规范性用法，只是近来才出现，其实，在古人那里是可以通用的，因为，在文言文的通假字中，“座”可以通“坐”，如果从这个角度来说，“座落”也可以说得通。

“座落”一词在古代可能等同“坐落”外，它本身还有一个独有含义，那就是表示亭台楼阁。比如清代作家陈森在其小说《品花宝鉴》中，就有这样的描写：“二人赏鉴了一回，从右边长廊西首小门走去，是一个小小院子，有几堆灵石，几棵芭蕉，见一个小座落，是一个楠木冰梅八角月亮门，进内横接着雁齿扶梯。”“见一个小座落”，就是一处小建筑。

虽然如此，在正规写作时，还是要遵循《现代汉语词典》和《现代汉语规范词典》这类工具书的用法，“坐落”不能错用成“座落”，否则，在校对查错中，是要被当成用词不规范遭到扣分的。

（图片来自网络）