养生之道网导读：男人都喜欢锻炼肌肉，想要有肌肉就得要增肌。增肌除了选对健身方法以外，吃对食物也是非常重要的。吃什么增肌？下面一起来看看。吃什么增肌1、瘦牛肉瘦牛肉富含肌...

一周不重样的健康营养三餐一周不重样的健康营养三餐一周不重样的健康营养三餐星期一：早餐：燕麦粥配水果沙拉午餐：蔬菜沙拉配烤鸡胸肉晚餐：烤鳕鱼配蔬菜炒饭星期二：早...

增肌餐和减脂餐的区别增肌餐和减脂餐的区别是二者的饮食原则不同，科学配比也不同。一、饮食原则对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽...

对于健身，相信不少人还是了解的，而健身的用处也是不少的，不过在健身上也是有一些讲究的，比如标准动作、配合饮食，那男人健身餐一日三餐怎样，相信还是有人知道的。那么，男人健身餐...

跑步几乎可以锻炼全身的肌肉，像我们的小腿肌肉大腿肌肉腰腹部肌肉都可以得到很好的锻炼，同时还可以帮助我们达到减肥瘦身的效果，可以帮助我们很好的增加自身的肺活量，摆脱很多...

现实生活中有很多人是吃不胖的，这些人体型瘦弱，有些人觉得很羡慕他们，但其实体型瘦弱的人也有一些烦恼，可能他们也想多长一些肉，让身材看起来更好看点。常常听到别人说吃增肌粉...

一天之际在于晨，早晨是一天的开始，也是一天中非常重要的时刻，在这时候，我们就要为一天做好打算，这样接下来一天才能够更加充实。那么早餐也是三餐中最重要的一餐，想要增重增肌早...

减肥有两道口诀，管住嘴和迈开腿。增肌时期，饮食应以高蛋白食物的摄入为主，另外减少碳水和糖分食用。饮食对于增肌训练起到辅助的作用，能帮助更好地练出肌肉线条，那么增肌期间可以选择哪些食物呢？什么食物对增肌有用1.牛肉想增加肌...

鸡蛋是很有营养的食物，鸡蛋富含优质蛋白，对于增肌有一定的帮助，那么鸡蛋怎么吃对增肌最有效呢？下面我们一起来看看吧！增肌每天吃几个鸡蛋对于新手来说，训练强度还未跟上，每公斤体重每天摄入1.5克已经足够。按一般新手来算，若是一位70kg的增肌者(其它重量可依次类推)，需要补充大约(1.5×70)...

脸部凹陷怎么恢复饱满为啥你比同龄人显老？可能是有这4处面部凹陷！脸部凹陷怎么恢复饱满脸部凹陷一般可以通过注射玻尿酸或者自体脂肪来填充。面部出现凹陷的现象，...