月经不调按摩哪(月经不调按摩哪一个部位最好)

手脚冰冷月经不调，是比较常见的现象。那么手脚冰冷月经不调是怎么回事？不妨和小编看看手脚冰冷月经不调解决方法！

月经不调按摩哪

月经不调有许多原因，可以通过按摩血海、关元、天枢、涌泉、内关穴来调理，来看看月经不调按摩图了解针对月经不调问题要怎么按穴位。

月经不调按血海穴

血海穴是人体足太阴脾经上的重要穴位之一，能防治月经不顺，膝盖疼痛，更年期障碍，生理痛等。位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

治月经不调怎么按：一边呼气，一边用拇指罗纹面依次点按同侧血海穴50-60次.。

月经不调按关元穴

关元穴防治生理不顺，精力减退，月经不调等症，此外，对神经衰弱，失眠症，手脚冰冷，泌尿，疾病等也有一定疗效。位置：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

治月经不调怎么按：一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，请以同次数按压左右。

月经不调按涌泉穴

按摩涌泉穴防治月经不调，更年期障碍等妇女病，对神经衰弱，，倦怠感，失眠，多眠症，晕眩，焦躁等也有一定的疗效。位置;第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴.或用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。

治月经不调怎么按：一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，请以同次数按压左右。

月经不调按天枢穴

按摩天枢穴不但能促进内分泌平衡，改善月经不调，还能缓解经前便秘，腹胀，腹泻等症状。位置：肚脐向左右三指宽的地方就为天枢穴。

治月经不调怎么按：先一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部。

月经不调按内关穴

内关穴除了针对月经不调能发挥作用外，对头痛，眼睛充血，上腹痛都有较好的功效。位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

治月经不调怎么按：一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，请以同次数按压左右。

手脚冰冷月经不调是怎么回事

天气逐渐转凉的情况下，已经有一些人出现了手脚冰凉月经不调等困恼。其实这是身体欠佳的表现，中医将该情况称之为阳虚。女性在经期、孕期、产期等特殊生理时期尤为体虚，因此出现手脚冰凉的情况会加剧。除了手脚冰凉，伴随而来的还有月经不调的困恼。其实这都是气血不足的表现，找到如何调理的方法就能得到解决哦。

一、喝姜茶

姜茶是将生姜切丝与红糖同煮的一种饮品，趁热喝效果更佳。因为姜有养血驱寒的作用，而红糖有补血气的作用，两者相结合可谓是调理气血的最佳饮品。

二、按穴位

阳池穴是控制全身血液循环的一个重要穴位，在腕背横纹上，按压这个穴位能很好的刺激血液循环，从而达到活血的效果。当然，还有涌泉穴、劳宫穴、肾俞穴这三个穴位也能起到刺激血液循环的作用，几个穴位多按就能缓解手脚冰凉的现象。不过经期的时候不要按这几个穴位，否则经血会失控。

三、多泡脚

泡脚是民间很好也是很便宜的一种养生方法，对手脚冰凉的效果是极好。水温最好是40°左右，在里面添加一些生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可加大血液循环的速度。当然，也可以直接将生姜和水煮沸后加入冷水中，调兑到合适温度再泡。

运动过度会推迟月经吗

会。

剧烈运动是有可能造成月经延期的，因为过量运动时过度消耗了气力，以至于经血的生成不足而导致月经延期。

各种女性运动员中月经不调的比例

有研究显示，女性运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。

月经不正常的比例如：在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67%有闭经；而在该校未参加运动的女性，只有13%闭经。

月经期间不建议剧烈运动

剧烈运动或改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，容易产生一系列并发症，如痛经、痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。

月经期间适合做的运动：在经期到来的前三天，应以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的 情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。