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为什么产后胯部变宽(胯部为什么突然变宽)

时间:2022-01-19 23:02:39 作者:鬼妃迷人 来源:网友上传

我们都知道,女性朋友们在怀孕之后,身体会有很多的变化,包括生完孩子之后。很多女性朋友生完孩子之后,不仅身体变得肥胖,屁股也会变大,也就是胯部会变宽,这是很常见的现象。那么女性生完孩子之后怎么防止胯部变宽呢?下面让我们具体来看看吧!

为什么生完孩子胯部变宽

在生宝宝的时候,胯部的骨骼会打开,骨缝的间隙变大,而导致了胯部变宽,但是这种情况在产后是可以慢慢的恢复的,属于一种正常的现象。但是由于产后妈妈,照顾宝宝比较劳累,所以大部分时间都是坐着的,这时候就会有营养过剩,脂肪堆积在胯部的情况发生。

怎样避免胯部变宽

日常上

1、使用盆骨收腹带。

2、加上锻炼,我坚持的方法就是,能够站着就不会坐着。

3、合理的控制饮食,比如说多吃含纤维素、蛋白质高的食物,比如海带、鱼汤、鸡蛋这些。

4、多吃水果,苹果、葡萄之类的,多喝水也非常必要,保证水分的的摄入,预防便秘。

运动上

1、会阴收缩:能有效的收缩会的韧性。宝妈可以这样做:吸气并收紧会阴与肛门的肌肉,闭气两三秒之后,慢慢的凸起,这样来回重复五次左右,每天都可以坚持。比如说在玩手机的时候,或者是在吃饭的时候,都能进行的一个简单锻炼。

2、盆骨摇摆:宝妈平躺在床上,稍微的把背部弓起来,慢慢的晃动腰部摇摆,能矫正脊柱的弯曲与下背的疼痛。

怎样预防内脏下垂

新手妈妈的腹腔都是比较空的,在重力的作用下,会有内脏和子宫下垂的情况发生,那么如何预防这些情况呢?

1、尽量多休息

在产后的时候一定要多多卧床休息,不要过早的用力,进行劳动,尽量避免深蹲和站立。

2、使用收腹带

产后如果能科学的使用收腹带,不但能够是的身材有效的恢复,还能有效的预防子宫下垂的问题。建议宝妈们选用一些比较柔软,没有弹性的收腹带。如果弹性太好,那么将会无法支撑起内脏。当初我选用的就是纱布,艺人小S选用的也是纱布哦,效果还是非常棒的。

总而言之,预防胯部变宽与预防内部下垂,都需要宝妈在产后多多的休息,与饮食上配合好。

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