有健忘症怎么办(健忘是怎么回事)

我们可能经常会听说健忘症这个词，也知道健忘症就是很容易忘记一些事情，但对健忘症的具体了解可能没有，为什么会得健忘症，经常忘记东西应该怎么办？今天就让我们一起来了解一下吧！

什么是健忘症

简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。医学用语称之为暂时性记忆障碍。

主要表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

健忘症的原因

电子产品的频繁使用

过度依赖使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

日常生活习惯

如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。会让记忆力和计算能力大幅下降。

失眠或少眠

西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍。

有健忘症怎么办

巧用便利贴

这种随处都能买到的小纸片真的能够帮你很多忙哦。你可以要把今天做的事记下来，然后贴在随处可以见到的地方，比如说冰箱，床头或者是沙发上，这样你就不容易忘记事情啦。

学会使用收纳盒

许多平时要用的小东西可能找不到，比如说指甲钳，剪刀，针线等等，你要学会用收纳盒把它们统一归置起来，最好在贴上小纸条，这样就能够容易找到啦。

食补

有许多健脑的食物可以推荐给大家，最最广为人知的当然是核桃啦，核桃生吃对健脑有好处哦。当然还有花生也对健脑有所帮助哦。

养成良好的作息习惯

人一旦形成生物钟，就很难再更改过来啦。如果你一段时间每天都是早上七点钟起床，那么不管你是在家休息还是需要工作，到早上七点，你都会准时醒过来，所以养成良好的作息习惯就不怕上班迟到啦。

保证每天都有充足的睡眠

现代人每天都离不开手机，每天都要玩手机到半夜，往往造成睡眠的不足。所以小编在这里建议大家不要每天都窝在被子里玩手机了，每天晚上十点到十一点这段时间必须要休息，每天至少保证自己有七个小时的睡眠时间。

遇到事情不要紧张，要学会放松

人在紧张的时候往往是最容易忘记事情的时候，所以遇到事情千万不要紧张，要学会自我调节。

怎样治疗健忘症

治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

交流疗法

可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

音乐疗法

许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。

中医药治疗

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。