抑郁症的表现测试30题(阳光型抑郁症的表现测试30题)

来晚了来晚了！你喜欢这样的测试题嘛？#阳光型抑郁症

实在对不起，这个超级准的心理测它终于来了。昨天说到三个动物：狮子、鹿、猴子，分别对应家里面的爸爸、妈妈、孩子各自在你家里是什么样对应关系。到底这三个动物代表着什么意思？

·首先从含义最明确的就是狮子开始。狮子在家里面承担的角色应该是一个承担责任的角色，一般来说，在东亚的文化氛围里面会倾向于希望家庭里面男性来承担狮子这样的一个角色。至于如果家庭里面不是爸爸是狮子这样的情况，会出现什么样的问题，我们一会留到最后一起来讲。

·第二个，就是鹿，我们倾向于希望是母亲在承担鹿这样的一个角色，它代表的是提供无条件的爱和疗愈，带给这个家庭清爽的、友好的、温馨的环境氛围。所以，看到鹿是没有攻击性的。

·第三个，也就是猴子，猴子代表的当然就是孩子，孩子是活泼的、有创造力的，能够给这个家庭带来惊喜和欢笑的。

现在知道三个位置分别应该最合适的人选是什么？我们就来对应一下大家各自家庭的关系。其实我们最容易错位的，大家观察一下会发现，最容易错位的是在狮子这个位置。如果在家庭里面，父亲从狮子这个位置出逃了，变成了母亲，或者是孩子不得已去成为狮子这个位置，那么就会出现很大的问题。

比如如果母亲在狮子的位置，父亲大概率会被挤压到猴子这个位置，父亲就在家庭里面出现一个软弱，不承担责任，然后每天天马行空不落地，甚至不顾家这样的情况出现，这个时候，孩子就不得已挤到了家庭里。

·最后剩空缺位置就是鹿这个位置。这时候，孩子就从一个本来应该天性绽放，活泼开朗，不断释放自己旺盛的想象力、天马行空去创造一些东西的角色，而变成了一个要为家庭所有人操心，要关心所有人，要源源不断往家里去注入爱和能量。

久而久之，孩子就会出现一个什么情况？就精神的压抑、极度的内耗，甚至导致抑郁的出现。(孩子在)家庭里面要承担非常多的金钱，对于家底所有人情绪的照顾，生怕自己说错一句话所有人都会崩溃。所有人都会生气，家里面又会吵架。觉得家里面所有的不幸福都来源于自己，这就是孩子不得已挤到了鹿这个位置以后的情况。

·如果孩子被挤到了狮子这个位置，家庭里面父亲母亲都不承担责任，那最后家里面狮子这个角色只能由孩子来承担。这个时候对孩子的精神压力的要求就会更大。这个时候孩子可能就会表现出极度的强势，未来和他人很难去协作合作，并且孩子会觉得非常的孤独。因为他从小就觉得这个世界上没有人是能够理解我的，所有人都在等待索取我，等待我去承担这个责任。

我看到有一些伙伴说自己家里面一个都对应不上，要么是你家里非常和谐，大家每个人都可以同时兼具狮子猴和鹿这样的一个角色，这个非常恭喜你。

·另一种就是你们家庭里面谁都不愿意成为最后狮子那个角色，那我只能说每个人的命运是要掌握在自己手里的，你不需要成为家庭的狮子，但你需要成为自己人生的狮子。

十三道抑郁症测试题，五分钟简短测试自己的抑郁症情况

许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。

现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。

一、

1、我不感到忧郁

2、我感到忧郁或沮丧

3、我整天忧郁，无法摆脱

4、我十分忧郁，已经忍受不住

二、

1、我对未来并不悲观失望

2、我感到前途不太乐观

3、我感到我对前途不抱希望

4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转

三、

1、我并无失败的感觉

2、我觉得和大多数人相比我是失败的

3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败

4、我觉得我是个彻底失败的人

四、

1、我并不觉得有什么不满意

2、我觉得我不能象平时那样享受生活

3、任何事情都不能使我感到满意一些

4、我对所有的事情都不满意

五、

1、我没有特殊的内疚感

2、我有时感到内疚或觉得自己没价值

3、我感到非常内疚

4、我觉得自己非常坏，一钱不值

六、

1、我没有对自己感到失望

2、我对自己感到失望

3、我讨厌自己

4、我憎恨自己

七、

1、我没有要伤害自己的想法

2、我感到还是死掉的好

3、我考虑过自杀

4、如果有机会，我还会杀了自己

八、

1、我没失去和他人交往的兴趣

2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退

3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情

4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人

九、

1、我能象平时一样做出决断

2、我尝试避免做决定

3、对我而言，做出决断十分困难

4、我无法做出任何决断

十、

1、我觉得我的形象一点也不比过去糟

2、我担心我看起来老了，不吸引人了

3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力

4、我感到我的形象丑陋且讨人厌

十一、

1、我能象平时那样工作

2、我做事时，要花额外的努力才能开始

3、我必须努力强迫自己，我方能干事

4、我完全不能做事情

十二、

1、和以往相比，我并不容易疲倦

2、我比过去容易觉得疲乏

3、我做任何事都感到疲乏

4、我太易疲乏了，不能干任何事

十三、

1、我的胃口不比过去差

2、我的胃口没有过去那样好

3、现在我的胃口比过去差多了

4、我一点食欲都没有

【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。

最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。

专业的青少年抑郁症测试题（PHQ-9），三分钟测出你的抑郁指数！

专业的青少年抑郁症测试题（PHQ-9），三分钟测出你的“抑郁指数”！

近年来，抑郁症发病群体呈现年轻化趋势。《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，青少年抑郁症患病率为15%-20%；在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学。其中，有46%的学生没有寻求任何帮助，近30%从未想过寻求专业心理医生的帮助。

那么，如何判断青少年是否患有抑郁症，以便他们可以获得及时有效的帮助和治疗呢？建议您做一下这个“PHQ-9抑郁症筛查量表”。PHQ-9抑郁症筛查量表是临床上用于筛查抑郁症的简单高效的方法之一，本量表共有9个项目，您可以根据自己最近两周内的实际感受，看看以下症状在您的生活中出现的频率有多少，选择符合情况的选项。

1、做事时提不起劲或没有兴趣

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

2、感到心情低落，沮丧或绝望

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

3、感觉疲倦或没有活力

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

4、入睡困难、睡不好或睡得过多

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

5、食欲不振或吃太多

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

6、觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己、家人失望

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

7、对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

8、行动或说话速度缓慢到别人已经察觉；或刚好相反，变得比平日更烦躁或坐立不安，动来动去

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

9、有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

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完全没有=0分；有几天=1分；一半以上的日子=2分；几乎每天=3分

0-4分：没有抑郁症

5-9分：轻微抑郁症

10-14分：中度抑郁症

15-19分：中重度抑郁症

20-27分：重度抑郁症

1、该量表只是一种筛查工具，不能代替医生的诊断。即便你得分很高，也不一定表示你就是抑郁症患者；

2、如果你的得分较高，请一定要及时到专业的心理咨询师或心理医生处咨询或就诊。#抑郁症##家庭教育##头条创作挑战赛#

@欧阳，国家二级心理咨询师，郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师，从事心理咨询工作30年，“正向体验：家庭教育新思维”倡导者，《河南教育》杂志心理咨询专栏作者。专注解决青少年心理咨询、家庭教育、婚姻情感等问题。有问题请留言，随时回复。