头朝哪个方向睡觉最好(头朝哪个方向睡觉最好风水)

民间传言：睡觉时头不朝东，是何道理？老祖宗的话，不见得是迷信

人这一生大约有1/3的时光都花在了睡觉上。在睡眠中能够让人体得到足够的休息，也能帮助人体修复体内的器官衰老。但现代人的睡眠质量似乎越来越差，数据显示，我国约有3亿人存在睡眠障碍，无法拥有一个好的睡眠，对健康也会造成不小的影响。

不少人都曾听家里的长辈说，民间有传言：“要想睡舒坦，头不朝东”。这是一种很常见的睡眠朝向的说法。在老一辈人看来，要想睡觉睡得踏实，就不能头朝东。最好朝着南北方向睡。

睡觉时头不朝东，是何道理？

不少人觉得睡觉时朝着东西方向和风水不利。不少地方都有房子要坐北朝南，顺应阴阳的道理。而人们睡觉的方向也最好顺着阴阳的方向，南为阳，北为阴。而朝着东西方向睡觉对风水学不太好。

但你知道吗？睡觉头不朝东的说法不完全是迷信，老一辈人说的话也有一些道理。我们生活的地球是一个大磁场的环境，当然人体也是一个小的磁场。而地球磁场是南北向的。如果你能睡觉时顺应着南北的磁场，对睡眠质量是比较好的，如果头朝着东西方向睡，或许会和磁场悖逆，更容易影响睡眠。

风水论和磁场论都是针对这句俗语不同的理解。但对平时睡眠质量没什么问题的人来说，不管你朝着哪里睡，只要能睡得踏实，就不用太担心。如果你平时总是要出差、倒时差，或许也可以适当地遵循南北向睡觉的“磁场论”，或许真的能因此调理睡眠，当成一个心理安慰也不错。

当然了，关于地球磁场和睡眠之间的联系，并没有一个准确的研究或者实验能够证实。而根据专业的知识来看，哪怕是在地球上的同一个位置，不管是不同的季节，还是不同的时间，磁场都是不断变化的，并不是固定不变的南北方向。

人们总不能睡觉的时候也不停地变动床的位置，来顺应地球的磁场吧？由此可见，睡觉不能头朝东，其实也只是民间的一个俗语，并不一定存在科学道理。如果你真的睡眠质量比较差，可以尝试，但不要过分迷信。

排除朝向，4个因素更容易影响睡眠质量

1) 光线因素

现代人所接受到的光污染非常严重，人们眼睛的感光细胞对外界的光线相当敏感，受到这些光线的刺激，就会抑制体内的褪黑素分泌，让人入睡更加困难，睡眠质量也会随之受到影响。

2) 环境音量

当人们在比较嘈杂的环境中入睡，想要睡着难度比较大，而在相对安静的环境中更容易入睡，这也是一种对睡眠质量会产生较大影响的一个因素。如果周围的声音比较吵，也更容易出现梦中惊醒等问题。

3) 入睡时间

经常熬夜、通宵的人，入睡的时间比较迟，在入睡前玩手机等也会让人体处于高度兴奋、激动的状态中，更容易出现迟迟不能入睡的情况。而且在熬夜加班后，人们的大脑长时间的运作，也会出现过度疲劳的情况，神经过度紧绷，反而很难尽快入睡。

4) 睡觉姿势

提到这一点，相信每个人喜欢的睡觉姿势都是不太一样的。有些人喜欢躺平了睡双手自然抱在胸前；有的人偏爱侧卧睡姿，还有些人喜欢趴着睡。这里特别提到2个姿势不建议尝试，左侧卧和趴着睡。

人们都知道心脏在人体的左侧，普通人长期保持侧卧的睡姿其实没什么大问题，但是对存在心血管疾病、或者有慢性病的中老年人来说，左侧卧很可能导致整个人的重量都压在左侧，对心脏泵血等功能的压力是比较大的，更容易出现睡觉时容易醒来的情况。

第二个姿势就是趴着睡。中午没时间回家午睡，就只能趴在办公桌上睡觉。喜欢蒙着头睡觉等习惯，也可能导致人们在睡眠时呼吸不畅，大量的二氧化碳吸入，更容易引发缺氧，睡醒后觉得昏昏沉沉，怎么睡都没精神。

如果你在调整睡眠的朝向后，还总是睡不踏实，不妨在这4个因素上找找原因。保证一个优质的睡眠环境、减少睡前不必要的光线刺激，情绪起伏以及掌握舒适的睡姿，对提高睡眠质量显然是更有帮助的。

参考资料：

【1】睡觉时不能"脚朝西头朝东"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了 科普中国 2020/1/4

【2】中国超3亿人存在睡眠障碍？专家提出12点助眠建议 人民网科普2021/3/21

为什么睡觉不能脚朝西，头朝东？原因不是迷信

在我们忙碌的现代生活中，睡眠对于维持身心健康至关重要。然而，你可能从未注意过，睡觉时脚朝西、头朝东的睡姿在某些文化中却被认为是大忌。然而，让我们澄清一点，这并非出于迷信的原因，而是基于科学的考虑。睡觉时脚朝西、头朝东不会引来厄运或不幸，但它确实与地球的磁场有着微妙而关键的联系。

在本文中，我们将探讨科学家们对于这种睡姿与人体健康之间潜在影响的研究，并寻找着答案，为什么我们可能需要重思我们的睡眠方式。

睡觉为何不能脚朝西：与人体生理节律有关

睡觉的姿势对人体的健康有着重要的影响，而为什么不可以将脚朝西睡觉，与人体的生理节律息息相关。

人体有自己的生理节律，这是一种自然的、循环的生理过程，影响我们的睡眠、饮食、体温和心理状态等方面。其中，昼夜节律是最为重要的一种生理节律，在该节律中，人体的很多生理活动都会发生变化。睡眠也是受到昼夜节律调控的，因此睡觉的时间和姿势都会对睡眠质量产生影响。

根据研究发现，人体的昼夜节律与地球的地理方位有关。在地球上，当太阳从东方升起时，会带来一种新的能量，人体的生物钟也会随之调整，让我们感到清新、充满活力。相反，当太阳从西方落下时，人体的生物钟会逐渐降低，我们也就进入了睡眠的状态。

将脚朝西睡觉就会打乱生物钟的正常调节。当我们面向西方睡觉时，脚部朝西，身体将露出头部，头部接触到了西方的能量，而太阳正好从西方消失。这样做会导致身体感知到太阳能量的消失，从而产生一种混乱的信号，进而影响到我们的睡眠质量。如果长期保持这样的睡眠姿势，可能会导致长期睡眠不足，影响身体的健康。

那么如何改善睡眠姿势呢？首先，我们可以尝试面向东方或北方睡觉，这样身体能够更好地接收到清新的太阳能量，促进睡眠的质量。

睡前应保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰，营造一个舒适安宁的睡眠环境。此外，均衡饮食、适量运动和规律作息时间也有助于调节睡眠质量。

睡觉为何不能脚朝西：地磁场的影响与健康风险

睡觉是人们日常生活中必不可少的活动之一，因为充足的睡眠对于保持健康和提高生活质量至关重要。然而，你可能没有意识到，睡觉时身体的朝向也会对我们的健康产生一定的影响。根据科学研究，把脚朝西睡觉可能会暴露我们在地磁场的辐射之下，并可能对我们的健康造成风险。

地球拥有一个巨大的磁场，被称为地磁场。这个磁场起到了保护地球的重要作用，挡住了太阳风和宇宙射线对地球的高能粒子辐射。然而，地磁场也存在不均匀性，这意味着地球不同地区的磁场力量会有所不同。由于这种不均匀性，如果我们在睡觉时脚朝西，我们的身体可能会直接暴露在地磁场的辐射下。

一些研究表明，长期暴露于地磁场辐射可能对我们的健康产生负面影响。例如，一项在医学杂志《睡眠》上发表的研究指出，与地球磁场相比，人体内的生物磁场是微弱的。长时间处于地磁场的辐射之下可能干扰我们身体内部的生物磁场，进而影响我们的睡眠质量和健康状况。

睡觉时脚朝西可能会导致睡眠质量下降。研究发现，暴露在地磁场的辐射下，人们经历的是一种不稳定的睡眠状态，不容易进入深度睡眠阶段。深度睡眠对于身体康复和大脑功能的提升非常重要。如果我们无法进入深度睡眠，就容易出现疲劳、注意力不集中和情绪波动等问题。

除了影响睡眠质量外，长期暴露在地磁场的辐射下还可能对健康产生其他负面影响。研究表明，地磁场辐射可能增加患癌症、神经系统疾病和心血管疾病的风险。这些疾病与长期暴露在电磁辐射下的人群有一定的相关性，尽管在此领域的研究仍在进行之中，但是我们不能忽视地磁场辐射对健康的潜在风险。

为何不要将床头朝东：影响睡眠质量及舒适度

让我们来看看东方文化对朝向的看法。在中国古代文化中，东方被视为吉利和繁荣的象征。因此，人们普遍认为将床头朝东是一个好的选择。然而，根据现代科学研究，这种观点并没有得到证实。

朝东的床头在早晨决定着我们接受的阳光水平。早晨的阳光充满了强烈的蓝光，对我们的身体非常有益处，可以帮助我们保持清醒和提高注意力。然而，将床头朝东意味着早晨的阳光将直接照射在床上，可能会打扰我们的睡眠。

研究表明，我们的身体有一个叫做“生物钟”的内部节律系统，控制着我们的睡眠和清醒周期。这个生物钟受到光线和黑暗的影响。当我们暴露在强烈的阳光下时，我们的大脑会产生一种叫做“色素识别素”的激素，它会使我们保持清醒和警觉。当早晨的阳光直接照射在我们身上时，我们的生物钟可能会被打乱，导致我们在睡觉时无法达到深度睡眠状态。

将床头朝东可能使我们在早晨醒得过早。由于早晨阳光的影响，我们的身体可能会提前醒来，导致睡眠不足和疲劳。研究还发现，长期受到早晨阳光的影响会导致睡眠紊乱和慢性疾病的风险增加。

在选择床头方向时，我们还应该考虑到舒适度的因素。如果床头朝东，我们的脸部将直接暴露在早晨的阳光中。这不仅会使我们感到不舒服，还会引起光线导致眼睛疲劳和皮肤问题的风险增加。此外，早晨阳光的照射还会使卧室变得明亮，妨碍我们继续休息。

应该如何选择床头的方向呢？在选择床头方向时，我们应该避免将床头朝东。相反，将床头朝西或南可能更有利于良好的睡眠质量和舒适度。这样可以确保早晨的阳光不会直接照射在床上，保持正常的生物钟节律。此外，我们可以通过使用窗帘或遮光罩来阻挡早晨的阳光，提供一个更加安静和黑暗的睡眠环境。

无论是脚朝哪个方向睡觉，重要的是建立良好的睡眠习惯，保证充足而高质量的睡眠对我们的身心健康至关重要。因此，我们可以尊重每个人的选择，并努力提供科学依据，帮助人们做出更明智的决策。

校稿：顺利

学生趴桌睡收费引争议！趴睡，医生眼里最不建议的睡姿

受访专家：北京积水潭医院脊柱外科副主任医师 蒋继乐

环球时报健康客户端记者 卞磊

近日，广东东莞一民办学校收取学生午休费用，其中趴在桌子上睡觉一学期要收取200元，引发广泛关注。8月29日，东莞市教育局回应称，已派出工作组到学校实地调查，如发现有违规收费问题，将联合有关部门依法查处。日常生活中，趴在桌子上睡觉是一个最简单常见的休息姿势，尤其是近来秋意渐浓，不少人会选择在午间趴一会来缓解秋乏、恢复精力。北京积水潭医院脊柱外科副主任医师蒋继乐对此提醒，午休尽量不要趴在桌上，若非趴不可，建议把桌子垫高，并将休息时间控制在15分钟内。

近年来，因“趴桌睡”而致病的案例时有发生。早在2013年，就有报道称武汉一名上班族因长期趴在桌上午睡，导致颈椎弯曲；2021年，福州一名高中生由于经常“趴桌睡”视力陡降，医生诊断是在午休时眼角膜受压迫所致；去年3月，武汉一名男子因时常“以手代枕”午休，造成一侧胳膊桡神经麻痹……正因为此，越来越多人开始重视起“趴桌睡”的危害。今年期间，有代表委员建议，将中小学生“躺睡”作为一项硬性措施。目前，包括郑州、佛山等多地校园都已试水“午休改革”，为学生设置午休房，让孩子躺着睡。从这点看，东莞学校让学生趴着睡还收费的做法实属荒谬。

“趴桌睡”究竟会引发哪些问题？蒋继乐介绍，“趴桌睡”主要包括3种姿势，分别为：

头枕臂伏案睡

枕一侧手臂侧脸睡

头贴桌、手放两侧睡

不管哪种姿势，长期“趴桌睡”都会对身体造成伤害：第一，人趴在桌子上时，往往需要向前弯腰呈弓型，无法使腰椎、颈椎得到充分休息，时间一长可能导致椎间盘突出或颈椎病。第二，长时间处于一个姿势睡觉，肌肉得不到放松，容易产生颈肩部、腰背部疼痛。第三，长时间枕着手臂睡觉，会压迫上肢神经，出现手部麻木等，引发尺神经炎、腕管综合征。第四，如果睡觉时压到眼睛，造成眼压增高，短时间内可能出现视力模糊，时间长了容易引发眼部疾病。

“若要午间休息，最佳方案是找地方躺着睡。”蒋继乐表示，若条件实在不允许，建议戴一个护颈枕，靠在椅背上仰着睡。必须要趴在桌子上睡的话，一方面最好能将桌子垫高，使自己趴着时，颈椎不要压低太多；另一方面，可以设置一个闹钟，让“趴睡”时间不超过15分钟，以减轻对身体的损伤。▲