寒湿热体质的表现症状及调理方法(湿热寒体质的人怎么调理身体)

这5个妙招调理湿热体质，湿热一除，身体自然没毛病！

现在有很多的人都是湿热体质，湿热体质一般的表现有肢体沉重、舌苔黄腻以及精神状态不佳。另外，湿热体质的人还比正常人更容易生病长痘痘之类。那么，造成湿热体质的原因都有那些呢？

第一，嗜烟酒、常熬夜。

如果人长时间地抽烟酗酒，其牙齿就会变黑，且舌苔黄腻，满嘴口气。熬夜时间长了会使人内分泌失调，从而导致一系列疾病，就包括造成湿热体质。

第二，滋补不当。

现代人都很喜欢养生保健，经常吃一些对人体很滋补的东西。但是，如果滋补不当，也是很容易造成湿热体质。比如食用很多的银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品，就会容易催生或者加重人的湿热体质。

第三，生活环境。

如果人长期地生活在湿热环境，如广东等气候比较湿润的地方，人也会很容易出现湿热体质。

那么，在人出现湿热体质时，应该通过怎样的手段来调养身体呢？

第一、精神调养。湿热体质的人的情绪一般比较不稳定，其性情比较急躁，心里郁气严重。所以湿热体质的人要保持一个良好的心态和良好的心情，这样有利于人们拜托湿热体质。

第二、饮食调养。湿热体质的人还可以通过食用一些清热利湿的食物，比如如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、芹菜等。另外，湿热体质的人还需要对辛辣油腻的食物保持一定的距离，不能在生活中食用过多。

第三、生活作息调理。湿热体质的人的作息时间也要着重调整，不能熬夜，不能长时间的负荷工作等，这样才能够帮助人体内湿气热气的排出。

第四、运动锻炼调理。湿热体质的人可以进行一些强度较高的运动，这样可以消耗掉体内多余的热量，排泄多余的水分，从而达到清热除湿的目的。

第五、药物保健。湿热体质严重的人还可以采用一些中医药物调理的方法，不过一定要听从医嘱，不能够自己乱抓药，以免加重病情。

总而言之，湿气和热气都是很容易进入人体的，而如果长时间的不能将其排出，就会很容易造成湿热体质的出现，从而影响人的身体健康。所以，在日常生活中，人们一定要注重自己的作息时间，并加强体育锻炼。

觉得累就是湿气重？医生教你如何分辨湿气重

近期广东高温多雨，天气变得又湿又热，很多街坊感觉疲惫困乏，总是睡不好、睡不够，于是就认为自己是“湿气重”了。那究竟是不是呢？

广州市第一人民医院中医科李湘力主任表示，湿气重的症状从头到脚都会表现出来。湿气聚集在哪里，就会造成哪里出问题。

首先是头发：头发会很油腻，甚至会脱发，一天不洗头，头皮就瘙痒；然后是额头和脸颊：脸色暗沉、满脸有光、脸颊和下巴容易长痘；再就是腹部：湿气很容易聚集到腹部，和脂肪混合在一起，让人看起来大腹便便；同时，腹部湿气重，还表现在排便上，每次排便不畅，大便黏稠，黏马桶。

接下来是四肢：四肢浮肿、胖大。尤其是腿，会感觉抬不起来；最后是感受上，会觉得睡不够、起不来床，睡多了还是很疲乏，头昏昏沉沉的。

很多街坊会疑惑，明明家里经常煲汤“祛湿”，为何还会“湿气重”。李湘力主任解释，因为湿气有不同类型，需辨证论治。简单地说，湿气分为寒湿、痰湿、湿热。

寒湿患者，总体的体质偏于寒性，平时怕冷畏寒、关节遇寒者痛，饮食寒则会腹痛腹泻。此类患者“祛湿”汤方推荐党参枸杞瘦肉汤。

痰湿患者，“肥人多痰湿”，这类患者多表现为头重如裹，头晕沉沉的，肢体不爽利，疲乏倦怠、大便黏滞等症状；此类患者“祛湿”汤方推荐五指毛桃薏米瘦肉汤。

湿热患者，整体体质偏于热性，多表现为口干口苦、心烦气躁、火气重、面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状。此类患者“祛湿”汤方推荐木棉花土茯苓瘦肉汤。（广州日报·新花城记者：张青梅）

来源： 广州日报

湿气重怎么办？中医来教你区分湿热和湿寒，对症调理一身轻

湿，就是平常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多余的湿淤积在体内没能被及时排出。湿气重，会令人变得浑浑噩噩的。

在中医角度，湿更可同时与寒、热结合，就会形成湿寒及湿热两种状态。对照一下自己的症状就可以知道自己的体质是湿热还是寒湿。

湿怎么形成的呢?吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。平时没有多吃，但本身内脏的消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。环境、季节因素的等外在因素形成的湿。

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湿寒

舌淡红，舌苔色白腻大便稀烂或如水状女性白带偏多手脚冰冷怕冷、易水肿

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湿热

舌偏红，舌苔偏黄腻大便偏软、质黏、异常地臭，肛门会有灼热感大便量少，色偏黄女性白带量偏多，色偏黄、味重多面油，容易出暗疮、粉刺体味重眼干目赤

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相同症状：

容易感到胸闷或经常感到腹部胀满经常无胃口身体感觉沉重，容易疲倦，头重重眼睛、面部容易浮肿

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改善湿寒 – 驱寒散湿

湿寒最怕冷。

首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品；每天充足睡眠，不要熬夜；湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

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改善湿热 – 清热祛湿

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。

应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。

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