解决肚子胀气最快方法(解决肚子胀气最快方法揉肚子)

肚子总是胀气？别轻视！或是3种病的先兆，教你2招，快速缓解胀气

相信很多朋友都有过肚子胀气的经历：明明感觉自己没吃什么饭，但肚子就是一直咕咕响，还会因为气体充斥，带来令人不适的“饱胀感”。

根据我国疾控中心的数据统计，大约有30%左右的成年人，频繁存在肚子胀气的情况，美国的相关研究中也表明，大约16%的年轻人比例有胀气情况，甚至其中超过半数存在中度或重度的胀气症状。但也正因为长期的情况过于常见，即使带来强烈的不适感，很多人依旧会将其忽视，殊不知长期胀气，可能也会是某些严重疾病的先兆。

肚子总是胀气?可能是这3种疾病的先兆

【病理性盆腔积液】

不少女性会出现类似的情况，因为妇科炎症或疾病的缘故，盆腔内部会蓄积一定程度的积液，加上盆腔的位置和肠胃较为接近，蓄满积液的盆腔就会对肠胃造成挤压，变相导致肠胃的容纳空间减小。

肠胃的容量减小，对于气体的包容程度下降，出现胀气的可能性就会变高，因此，频繁胀气的女性朋友，也可以适当留意以下是否是类似盆腔积液的妇科疾病症状隐患。

【相关肠道疾病】

比如肠燥症，大肠憩室炎甚至是肠道肿瘤等疾病，会直接将肠道结构改变，继而导致正常的气体排出流程受到影响，肠气无法排出形成腹胀症状。

因此，如果总是感觉自己频繁胀气，并且会伴随便秘，排便痛感等一系列症状出现，建议警惕是否存在肠道类型的疾病隐患，同样需要及时地前往医院检查治疗。

【肝病症状】

有的时候，腹部胀气并不一定是消化系统相关疾病隐患，也有可能和身体的其他器官存在联系，就比如说肝脏，例如肝炎，肝硬化等疾病患者早期，也很容易因为代谢能力受阻而出现腹胀，胀气的情况。

综上所述，频繁出现胀气情况时，仍然是需要保持一定的警惕的，及时察觉自身病症，前往医院治疗很重要。

但话说回来，并非是所有的胀气症状都是疾病，如果只是偶尔胀气，更多的是和饮食习惯错误，亦或是肠胃功能紊乱有关。这种胀气症状也被称为“生理性胀气”，遇到这种情况，及时进行针对调理，往往能够有效改善。

出现“生理性胀气”，教你2个方法缓解

方法一：撅着屁股趴下

不要感觉这个姿势尴尬，但其实非常有效。当我们处于坐姿或者站姿时，肠胃蠕动速度变慢，气体无法有效排出，胀气的情况也很难缓解。

但如果我们在胀气时，快速爬到床上把屁股撅起来，相当于给肠道开辟了一个“通道”，加上肠道气体很轻，气体排出效率加快，生理性胀气的症状也能有效缓解。

方法二：揉揉肚子，加速肠胃蠕动

之所以会出现生理性胀气的情况，和日常饮食不规律或生活习惯不规律，导致肠胃蠕动速度下降有关。

因此，如果能够加速肠胃蠕动，提高气体排出效率，也能有效缓解生理性胀气的症状。揉揉肚子，促进腹部局部血液循环，就能有效地达成这一目的。

但需要注意的是，揉肚子也不能“瞎揉”，最好按照一个方向缓慢地移动按压，力道不宜过大，否则反给肠胃增加压力，降低消化效率，得不偿失。

另一方面，揉肚子的时间也要选好，比如饭后1到1个半小时，或者睡觉前适当揉一揉，就预防局部胀气来说，也能产生不错的效果。

总而言之，肚子胀气的情况，也要分为两种，分别是病理性胀气和生理性胀气。遇到病理性胀气的情况，及时察觉可能存在的病症，前往医院进行相应的检查治疗，非常有必要。

而对于常规的生理性胀气人群来说，了解有效的紧急缓解措施，也同样很有帮助。同时在日常生活中，也不要忘了规律饮食，注重保暖，规律作息，提前预防肠胃异常情况，就抑制胀气而言，同样能发挥显著的作用。

参考资料：

[1]邱冬妮, 徐三荣, 陈玉龙. 要重视"腹胀"的诊断[J]. 中华诊断学电子杂志, 2018, 6(3):3.

[2]吴铁镛. 消化道症状与疾病——腹胀[J]. 中老年保健, 2001.

[3]梅子. 对付胃胀气的妙招[J]. 医药前沿, 2009(8):1.

[4]蕙笾. 小招数缓解胃胀气[J]. 健康天地, 2011, 10(No.262):51-51.

孩子为什么总会腹部胀气？知道这4种缓解方法，让宝宝更舒服

相信很多家长都遇到过这样的困扰，就是孩子莫名奇妙的腹中胀气。虽然不是什么大毛病，但看孩子遭罪的小样儿，确实让家长感到心疼。今天就给大家分析一下，究竟有哪些原因会导致儿童腹中胀气，又该采取什么样的解决对策。

一、孩子腹部胀气的原因

1、肚子受凉

腹部胀气最常见的原因，就是儿童的小肚子受凉。在腹部受凉后，胃肠功能开始出现紊乱，胀气就难以避免了。一旦过于严重后，孩子还会出现腹泻的状况，因此各位家长一定要留神。

2、乳糖不耐受

很多人都知道，宝宝最好的食物就是母亲的乳汁。然而有不少孩子因为个人体质问题，对于乳糖不耐受，一旦摄入了母乳中的乳糖，乳糖会在体内逐步发酵，产生各种气体，也会导致他们的腹部胀气。

3、使用奶瓶方式不对

有很多宝宝是吃奶粉的，就一定会使用到奶瓶，如果使用时不注意姿势，在吮吸奶嘴的时候，就可能将空气吸进肚子里，那么自然就会引发腹部胀气。

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二、缓解腹部胀气的办法

1、按摩

家长要学会必要的按摩手法，当宝宝出现腹部胀气后，通过按摩腹部，能够加速胃肠蠕动，具有非常好的缓解效果。不过需要特别注意的是，必须要保证手法的正确，同时动作要轻柔舒缓。否则不仅会让孩子不舒服，还有可能伤害到他们。

2、注意保暖

如今天气还是十分寒冷，如果要带孩子外出，一定要做好保暖防寒，特别是针对他们的小肚子，需要重点保护。哪怕是在家中，家长也不应该掉以轻心，因为宝宝活泼好动，一旦在玩耍时，不小心露出了肚皮，也有可能导致腹部胀气。家长们可以给孩子购买连体衣，就能有效解决这个问题。

3、选择不含乳糖的奶粉

如果宝宝对母乳中的乳糖不耐受，那就只能让他们喝奶粉了。在选购时必须要明确，此款奶粉中一定不能含有乳糖。应该尽可能地选择大品牌，质量卫生都能够得到保障。

在孩子喝奶粉期间，家长要注意观察，如果仍旧出现腹部胀气的现象，说明此款奶粉并不适合孩子，应该立即给予更换。

4、如今市面上有专门的防胀气奶瓶，家长可以选择最合适的款式，也能够防止孩子出现腹部胀气的问题。

一旦孩子产生了胀气，家长们不要过于紧张，只要做好上面的几点，相信就能得到有效地解决。

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便秘、胀气不要怕！学会一套操，促进肠蠕动，排便顺畅少烦恼

肠道

我们身体中有一座“免疫长城”，但可能就因为简简单单的“忍”字，它就会被破坏。到底这道身体里的免疫长城是什么？忍了什么才会导致免疫长城的坍塌呢？

我们身体的这道“免疫长城”就是肠道。肠道黏膜展开有400多平米，很多免疫因子都是吸附在肠道上面，所以，肠道占到我们全身免疫的70%以上。

肠道中有一百万亿个微生物，它们除了帮助肠道吸收营养，还能促进肠蠕动，排出毒素。

但林主任告诉我们，对于肠道健康来说，有三点绝对不能忍。

01，千万不能“忍便”

忍便不仅会造成毒素的累积，久而久之形成便秘，还有诸多危害。

忍便的后果：大便硬结导致出血、引发息肉、导致肠癌

但是对于便秘，很多人都无能为力，我们的两个好朋友胖姐和永志给大家支了一招。

永志建议多吃纤维素含量多的食物，比如韭菜、金针菇、玉米等。

但胖姐却说，永志的方法对常年便秘的中老年人来说，基本没用，最快速也是最有效的方法，就是用开塞露。

他们两个的方法，正确吗？

林主任告诉我们，开塞露千万不能乱用，开塞露是用于救急的，对肠道是强刺激，如果长期使用容易产生依赖性，没有开塞露可能完全无法自主排便。偶尔用一次可以，但千万不要长期用。

而永志推荐的韭菜、芹菜、红薯中，虽然粗纤维很多，但膳食纤维并不多。真正膳食纤维高的是菇类、春笋、山楂、大枣等。

那么，林主任会给我们介绍什么帮助排便的好方法呢？

1，变“坐”为“蹲”

蹲坑更符合人体的生理结构，蹲着排便时，直肠肛管角度更有利于大便顺势排出。如果家里只有马桶，也可以在脚下垫一个凳子，身体微微前倾35度，同样可以达到蹲坑的效果。

2，帮助排便操

从右下腹慢慢开始揉，顺着肠道走形，揉到最下面可以稍微按两下。可以在每天排便前做一做，使排便更顺畅，缓解便秘。

02，千万不能忍屁

屁其实是一种有害气体——硫化氢，如果长期憋在肠道，可能通过肠粘膜吸收进人体，对人体有害。另外，排气是排便的前兆，排完气马上去厕所，大便可能很快就能排出。

正常人一天排气10次左右，但有的人消化功能不好，肠道运动能力不强，会经常觉得胀气，无法排气。

今天，林主任给我们带来一个很好的运动方法——屁屁操。

跪在床上，屁股抬高，腹部垫枕头，可以多垫几个，让腹部与枕头接触。然后开始扭动屁股，感觉到腹部与枕头进行摩擦，一直到顺利的排气为止。

专家提醒：屁屁操需在饭后一小时进行。

03，千万不能忍便血

便血一定要区分是痔疮出血还是消化道出血。很多人的直肠癌是被自己误诊的，以为就是痔疮。

一招自我识别痔疮和肠癌

痔疮引起的出血，大便可能还是很规律，只是因为前一天吃辣的，或者便秘引起出血。肠癌引起的便血，会伴随大便次数增多、腹痛、消瘦、贫血。

但是这个方法也不是绝对的，临床很多病人只是一点点便血，查出来也是直肠癌。所以，林主任建议大家，只要出现便血，最好直接到医院做指检和肠镜。

对于中期以上的直肠癌，国际上现在比较推荐先做化疗，再做手术。先做完放化疗，一部分病人可以降期，缩小肿瘤，给医生创造很好的手术条件。

健康家生活｜肚子胀胀胀胀胀，好难“瘦”！冲泡这7种茶，竟然可以帮助平腹

不知道大家有没有发现，明明平时吃得不多，肚子却鼓起来了。

有些人可能以为是赘肉、肥胖导致腹部鼓胀，没有搞清楚状况便盲目去做瘦腹运动，结果浪费力气和时间，还没有效果。

很多人被腹胀纠缠不休，日常的生活状态也受到了影响。有调查显示，10%~30%的成年人都深受腹胀的困扰。

那么，腹胀是怎么来的？有没有办法缓解胀气呢？

经常腹胀，大多是饮食的坏习惯所致

腹胀是一种消化系统症状，并非疾病，往往与肠胃消化问题有关，老人与小孩更容易出现。腹胀者会感觉腹部胀满，伴有呕吐、腹泻、嗳气等。

正常情况下，人体的胃肠道内是有气体的。当食物从胃部进入到肠道进行消化时，胃部排空后，可能会有过多的气体“跑进来”，积聚在肠胃之中，引起腹胀不适。

导致腹胀的原因很多，其中饮食上的坏习惯影响最大。如果你常常腹胀，不妨对照以下情况，看看自己符合哪一条

★ 错误的进食方式

进入胃肠道的“多余的气体”，一部分是来源于说话、进食过程中吸入的气体，一部分则是大肠菌群分解食物时所产生的气体。

平时进餐时，有些人喜欢边吃边说话、吃得快又多或者边吃边大量喝水，这样更容易吸入“多余的气体”，到达一定的量之后，小肚子自然就隆起来了。

★ 爱吃“产气”食物

一些容易产生胀气的食物，如煎炸油腻食物、芋头、洋葱、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等，对于消化道来说比较难消化。

如果这些食物不能及时得到消化，长时间留在消化道内，最终只会导致腹胀。

★ 精神心理因素

长期承受过大的心理压力，精神处于紧张和焦虑的状态，食物便容易在胃肠道内发酵并产生气体。

加之，胃肠道的蠕动会逐渐减弱，无法及时排出气体，便出现消化不良、腹胀的症状。

★ 着凉

这个原因只出现在一部分人身上，大多与体质有关。

一些人在着凉后，其胃肠功能会变得紊乱，从而导致腹胀。

★ 病理

当胃肠道中，气体吸收、排出出现功能性障碍时，很可能是与胃肠道疾病、结石、胆囊炎、息肉等有关。

如果情况持续时间长，且伴有这些疾病的其他症状，应尽快就医治疗。

7种茶饮，助你“赶走”胀气

想要解决腹胀问题，除了改掉饮食中的坏习惯、放松心情之外，不妨试试冲泡一些茶饮，缓解胀气的不适感，抚平小肚子。

1.大麦茶

制作方法：取大麦茶20克，放入冷水煮热，焖5分钟；将大麦茶倒入带有滤网的玻璃壶中，即可泡水喝。

禁忌：隔夜的大麦茶最好别喝；肝病、肾病、高血压、心脏病患者，以及产妇都不适宜饮用大麦茶。

2.橘皮茶

制作方法：取干橘皮3克，将其切成丝，生姜3~6片，放进水中煎服即可。

禁忌：孕妇应避免喝橘皮茶，以免影响腹中胎儿。

3.玫瑰花茶

制作方法：玫瑰可理气解郁，取干燥的玫瑰花5克，以热开水直接冲泡约10分钟，即可饮用；每日1次，可代替日常饮水。

禁忌：玫瑰花活血散瘀效果较好，阴虚火旺、便秘、月经来潮者尽量少喝。

4.绿萼梅茶

制作方法：取绿萼梅10克，绿茶4克；将绿萼梅和绿茶用沸水冲泡，代茶频饮，可兑开水再饮。

禁忌：绿萼梅性味甘温，理气止痛，但阴虚重症者，如舌红无苔、少津、口干喜冷饮等，不宜长期饮用，久用伤阴耗气。

5.山楂茶

制作方法：取山楂9克，白糖适量；将山楂研为细末，然后放入适量的白糖，用沸水冲服饮用。

禁忌：脾胃虚弱、病后身体虚弱、肠胃疾病者最好不要饮用山楂茶；山楂茶会收缩子宫，可能会影响胎儿发育，孕妇忌饮。

6.莱菔子茶

制作方法：用干锅翻炒莱菔子，再倒入1碗水焖煮10分钟，每日早上热服即可。

禁忌：莱菔子辛散耗气，气虚、无食积人群忌服，痰滞人群慎用。

7.焦三仙茶

制作方法：取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各15克，将它们放入杯子之后，用沸水泡或加水煎汁液，代茶饮用。

禁忌：气虚者慎用。

腹胀不是小事，

有时也和疾病有关，

严重时还是应该及时就医哦~

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来源：生活小窍门

胃胀要做一个动作，顺利排气

有一样肚子爱胀气的吗？[what]

明明没吃很多却肚子很鼓，那种想放屁放不出来的感觉，真的很难受吧，其实肚子经常肚气是肠胃不好的表现。肚子胀气，也是大家日常很常见的一个症状了。

肚子胀气原因：

1、吃太多产气食物豆类，例如：豆子、土豆、南瓜，过咸的食物油腻的食物等（排气的主要成分主要是食物在肠道分解产生的气体，主要包括二氧化碳、硫化氢、氨类气体，二氧化碳主要是由淀粉类食物分解产生，硫化氦由蛋白质类食物分解产生）。

2、脾胃虚弱，不能将食物消化吸收。

3、经常便秘，食物长期堆积在肠道中，导致发酵，产生大量的气体。

4、吃的太多，吃饭过快，导致大量空气随着食物进入到胃中，从而导致放屁。

5、心理压力大，腹腔压力就大，情志养脾是人们很容易忽视的一部分，过度的思虑对脾胃，会有伤害，就会无常的消化。

教大家一个排肚气的几个动作：

物理疗法是最佳的，如果物理疗法运动无法改善，那只能使用泰渭散或是金免幽，促进消化利排空。

第1步，跪着上半身，附身直贴近大腿和地面。(肩胛骨打开向前伸展，上半身全部向下紧贴，屁股股也要向下压紧）

第2步，就是放气时间，还是踮着大腿与地面 90度，接着上半身下压，挺胸去接触地面，腰腹尽量挺直，收腹。（这一步就开始慢慢放气了，胸椎向下越贴近地面越好)

这样其实也是拉伸动作，多做一做对肩胛骨柔韧性还有放松竖脊肌和髂腰肌很有效的，其实也就是改善圆肩驼背还有骨盆前后倾。

还有就是可以做一做肚子的按摩，帮助排气，网上可以去搜索视频，但是这还是要专业一点的人，效果才会显著。

虽然这是一个快速的方法，但是首先还是要去医院看下是不是肠胃功能障碍，平常的时候我们也要尽量去避免胀气。

下面来说几点避免肚子肚气的方法：

A：少吃胀气的食物（土豆、红薯、山药、玉米、板栗、芋头、所有的豆类及豆制品、西兰花、花菜等等）

B：平时的饮食习惯要细嚼慢咽，吃七八分饱，要戒掉生冷，要避免碳酸饮料。

C：保持放松的心情，不要思虑过多。

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