抑郁症中度(抑郁症中度严重吗)

医生告诉我，我得了中度抑郁

可能你们已经看了前几天的一条新闻：一名21岁的女孩，在峨眉山景区跳崖自尽。

女孩在跳崖前曾留下一封遗书，坦白自己患有抑郁症：

“很多人把这种病当成是脆弱，想不开。我想说的是，不是的。我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了。”

看到女孩的遗书后，那种感同身受的难过和悲戚，突然就戳中了我。

我也有过一段灰暗的日子，今年正月初一，我还发了一条微博：

现在我已经好多了，原是不想提起的，但看到女孩遗书最后说：“我只知道我活的很累很痛苦……希望大家多关注抑郁症这个群体吧，愿世界多些善意和美好，少些伤害。”

且至今医学界对抑郁症的成因并没有明确定义，所以我觉得应该写一写，让更多人更了解抑郁症，并知道一些走出抑郁的方法。

2003年，香港巨星张国荣不堪抑郁症折磨，纵身一跃，结束了47岁的传奇人生。2012年，一个90后的南京高校学生“走饭”，因抑郁症上吊自杀。2016年，中国内地影视男演员、流行乐歌手乔任梁因抑郁症在家中去世，年仅28岁。2017年，台湾作家林奕含因不堪重度抑郁症的折磨自缢身亡，年仅26岁。......

类似的新闻已经看了很多，以前觉得抑郁症是一种很高级很神秘的病，现在发现离我们并不遥远。

2018年5月在中国首部睡眠及背后社会问题的纪录片《追眠记》中，据调查中国目前患有抑郁症的人数达到5400万。而失眠，正是抑郁症的常见症状。

得了抑郁症是什么样的感觉呢？微博上有位网友这样说：

很像是失去一条腿或者是失去一双眼睛。人人都告诉你说：“你要去听音乐啊”、“你要去爬山啊”、“去散心啊”、“你跟朋友聊聊天啊”，但我知道不是那样的。

我失去了快乐这个能力，就像有人失去他的眼睛，然后再也拿不回来一样。

说得更准确一点，失去的是热情，失去了吃东西的热情，失去了交际的热情，直到失去了对生命的热情。

在人们的印象里，患有抑郁症的人是这样的：自闭、沉闷、不爱笑、没有交流欲望。

但，并！不！是！

事实上，很多抑郁症患者都会在他人面前戴上精心伪装的面具，假装自己很活泼、很合群，而旁人根本发现不了。

所以，看起来乐观开朗的人会得抑郁症，喜剧演员也会。

有人会问，为什么他们要戴着面具，为什么不说出来？

“站在痛苦之外规劝受苦的人，是件很容易的事。”身处痛苦之内的人，想要挽救自己，则很难。

许多抑郁症患者不只在承受病痛的折磨，更要承受着身边人误解所带来的二次伤害。

一些患者转而在网上倾诉与发泄，可隔着屏幕，他人的恶意和冷漠反而会被放大：

你那么有钱还会抑郁啊

抑郁症就是因为你太懒

就是闲的，想太多

女人真矫情，生个孩子就产后抑郁

死都不怕，还怕活着？

快去死吧

哈哈哈，开玩笑

你这么乐观，才不会抑郁呢

你负能量真多，不要靠近我

矫情

人都倾向于站在自己的角度去看待问题。糟糕的社会环境与可怖的疾病，组成了击垮抑郁症患者的同谋。

陌生人的不理解倒也没什么，最痛的莫过于父母自以为是的曲解，以及无动于衷的漠视。

网友莫问说：“我抑郁症也挺严重的，有时候父母也会说我是个废物了，这辈子都扶不起来，很想离开这个讨厌的世界。”

记得我抑郁症比较严重的那段时间，整个人都很丧，很消极。

跟一个朋友倾诉，他却说不愿意和负能量的人待着。

又跟我妈说，她却说你现在生活的还不错，也有份不错的工作，有啥好抑郁的。

我问她生活的意义是什么？我妈说就是瞎活着。

我知道是他们不理解抑郁症。

当然我妈还是关心我的，她会在周末的时候催促我去逛街，去买衣服。

我说没兴趣。

她说：我还有兴趣呢，你年纪轻轻的怎么对衣服就没兴趣了。

烦了，忍不住会吼她，让她别理我。

我不是对买衣服没兴趣，我是对生活没兴趣了。

我知道家人关心我，但他们不知道怎么帮我。

抑郁症不像其他疾病有明显的临床表现，往往会被当做一时的个人情绪，不被重视。

中国的心理医生也很缺乏，收费又贵，很多人是看不起心理医生的。

网上有人问，为什么这么多写抑郁症的文章，却没有教我们如何预防和治疗的？

所以我采访了5位有抑郁经历的朋友们，看看他们是怎么走出抑郁的：

@小玉

结婚两年，我患上了抑郁症，工作压力大，老公还各种嫌弃，嫌我胖嫌我丑嫌我工资低。

为此我每天吃的很少，天天出去跑步，可依旧抑制不住体重，我在别人面前很开心，其实内心会惧怕和别人交流，总怕说错话做错事，背地里，我恨不得出门遇到意外。

但是我竟然就靠着动漫日剧和音乐挺过来了。然后跳槽离婚一气呵成，该吃吃，该玩玩，什么也没做体重竟然一下子下来了。

三年过去了，我现在一个人过得很开心，今年辞职准备考研去荷兰继续念书。

@米米米

我也曾抑郁过一段时间，天天以泪洗面，觉得活着没意思，满脑子想着开车失控，了结一切。爸妈不敢多说什么，我也没话跟他们说。

我是老师，大概是因为我的职业，逼迫我每天依然早起上班面对一群孩子，要求自己讲课幽默，严令自己早睡早起不能哭肿了双眼。最主要还是自尊心太强了，强到怕死了难看，伤了父母心，丢了父母脸，毕竟赚得不够多，没什么留给他们。

后来，我敞开心胸地去认识新朋友，只要觉得开心的事我就去做。我好了，希望你们也能好。

@谢红

生完孩子后，我得了抑郁症。之前很长时间里，我其实是个乐观开朗的人，生了孩子后感觉一切都变了，去看过心理医生，效果不大。

严重的时候，我用刀划破自己的手写过血书。很多人不理解，不就生个孩子吗？有什么好抑郁的？！我跟周围人倾诉，慢慢人家都不理我了，都远离我，那段时间真的好煎熬。

后来我想这不是办法，所以哪里人多我就去哪里，并且开始看书，看那种比较励志的书，现在的我好了。

抑郁带给我们的危害特别大，要找到一个适合自己的方法，做最好的自己！

如果我的孩子、家人或者朋友跟我说，他得抑郁症了，我一定会抱抱他，告诉他永远有我在，然后多多带他到户外活动，学绘画，学音乐。我相信足够的时间、爱和耐心能治愈他。

@二妞

我曾经几度自杀、自虐，很庆幸被人及时发现报警。有时候是心疼爸妈，如果没有我，他们会很伤心，才一次一次放弃那种念头。

永远开着灯睡觉，失眠，自闭，把自己关在出租屋里近一个月，最多每周出去买完食物就回去，没有任何交流，一度以为自己不会开口讲话了。每晚都自责没用，泪流满面，却又不知道为何伤心，有时候莫名哭泣，觉得自己很没用。

后来，我慢慢暗示自己，只要不放弃，一切都会好起来的。一个人去旅游，走过了二十多个省份，看着陌生的世界，每个城市都能遇见不同的人，感谢他们用不同的方式温暖我！

现在偶尔还会伤感，但是生存的压力让我忘却了伤心与孤独。我熬过了最难熬的两年，虽然不是特别好，但已经不会用伤害自己的方式来对自己。

@得之我幸

我十七八岁的时候总是会突然狂躁，拿着刮胡子刀片，在胳膊上划着，看着血沁出来，看着一道道红印子，才会开心、好受，我曾经拿着水果刀在动脉上笔划过，可是我一想我死了，我妈妈爸爸会难过，会哭，我就不敢下手了……

每次到换季的时候就会难受得想哭，会自己跑到河边，想象着我跳进去了以后的感觉，有几次，我走到水里，水到膝盖了，不敢往前走，却又忍不住往前走。

还好，十年过去了，现在除了换季还会难过，别的都好了，我有了一个小宝宝，我会为了她，努力的开心的，幸福的生活下去！

@王木木

高中时开始抑郁，说给别人听，他们说你这么开朗，怎么可能抑郁！

到大二，抑郁严重，害怕与人交流，对所有的事不感兴趣，幻想过无数次怎么自杀才最不受罪、最体面，可最后都因为害怕父母伤心，没有实现。

大三，突然觉得应该努力改变讨厌的自己，经过六年有意识地克制、自我，最起码可以和人正常交流，可以逼迫自己正常地笑了。

后来遇到现在的老公，他体贴、关心我，月子里没有得产后抑郁，遇到不开心的会找他倾诉。

现在弟弟也得抑郁症了，可是不管身边的人再怎样努力地去帮助他，他都走不出来，也拒绝看心理医生。

抑郁症如果自己没有一个坚强的、迫切想要治愈的内心，是很难改善的。但是在患者接受治疗的路上，如果有你不离不弃的陪伴，那他们或许会有更多的力量。

耐心的陪伴，一个拥抱，一个让他们放声哭泣的机会，都要比苍白无力的劝勉有用得多。

最后，周周的一句话送给大家：如果快乐太难，那我祝你平安。

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抑郁症不吃药，能自己好吗？

1、抑郁症不吃药，能自己好吗?

根据临床症状的轻重程度，抑郁症可以分为轻度、中度，重度还有极重度，有部分轻度抑郁症患者可以选择以心理治疗为主，可以不吃药。或者在特别需要的时候，少量的服药. 而中重度的患者，因为病情比较严重，只有亲人或者专业的心理医生的开导是远远不够 的，这个时候需要药物治疗，还可能需要其他的物理治疗等综合治疗。如果不吃药，病情会逐渐地加重，可能会丧失工作、学习和生活的能力，有些患者还会出现自残、轻生的极端行为。

2、为什么半夜 总是“自然醒”

每天半夜醒来就睡不着了，这种情况是一种非常普遍的现象。尤其是40岁以上人，经常会半夜自然醒，有的人翻个身又睡着了，但是有的人，翻十个身也睡不着。始终无法再次入睡。这个情况叫做早醒，它属于睡眠障碍的一种，比如平时精神紧张、压力大、过度劳累，植物神经紊乱、或有焦虑、抑郁都会引起，有这种现象了需要及时调理。

3、经常性莫名紧张害怕，是怎么回事？

总有一部分人，经常感觉心里莫名的害怕和恐惧，其实什么事都没有。中医一般认为是肝血不足引起的，所谓肝气虚则恐，实则怒，总是无缘无故觉得恐慌心慌，中医也叫作惊悸。一般临床还可以表现为心悸不安，焦虑、容易紧张，心前区不适，胸闷气短等等，并且从始至终都会有焦虑紧张的感觉。现代医学也叫做神经官能症，去医院检查也没有什么异常，就是老是心里紧张害怕，是一种非器质性的心理疾病，中医有个方子叫做仁熟散，是专门针对这种情况的，如果反复发作可以考虑仁熟散。

4、焦虑症痛苦的是 躯体化症状

我们说焦虑症的话，是因为担心害怕，其实背后的话是负面情绪。其实他担心这个，担心那个不好，然后这个负面情绪存在的话，又得不到合理的宣泄和处理，会导致我们身体的各种不舒服。比如说可以出现头疼，我们说紧张性头疼，整个脑袋蒙蒙的疼，像紧箍咒一样，然后肩酸背疼，全身疼痛，也可以说是发麻哆嗦，然后这些躯体的不舒服，这些痛苦的感觉，又找不到器质性的东西，然后我们就考虑是躯体化症状化，就是从负面情绪转化成躯体的症状。

抑郁症：本着不吃药就尽量不吃药的原则，如何战胜轻中度抑郁症？

治疗抑郁症，本着不吃药就尽量不吃药的原则，如何来战胜轻度，乃至刚进入中度以上的抑郁症？心理辅导和运动等其它很多方法运用得当，找到能量与希望、动力是完全可以克服战胜，不需要吃药的。

而我提供的「线上咨询、线上听课学习、建立患者能量微信群、建立知识星球」。无疑不是在鼓舞给予每一个选择与我建立咨询关系的小伙伴……

按照治疗抑郁症的治疗指引，吃药一次好了，如果复发再吃回原来的药物，可能是没用的了，这个时候第二次复发吃药可能需要更多时间来折腾自己找到合适的药物，且第二次复发服药的时间在三到五年！如果第二次好了，再次复发，那就是属于第三次，这个时候是建议终生服药了！

可见，能不吃药就尽量不吃药，但是也要理性去看待，严重的抑郁症扛不住的时候，会走极端，会有自杀倾向，这个时候还是建议吃药结合心理治疗同步进行……最重要的是你要懂得如何防止复发，才是最重要的！而这一切，你需要学习、需要咨询！

治疗抑郁症，只要你有信心，配合治疗，目前国家，乃至世界提倡出来的治疗手段，都足以抚慰每一个受伤的灵魂。

不要质疑医院，质疑世界，现在全球治疗抑郁症，尤其是重度的都是以药物控制，心理治疗同步进行。如果你质疑，如果你被某一篇文章误导，说吃药会严重伤害身体，会更加加重抑郁症的症状，这样的文章都是博眼球、极其不负责的，如果真是这样，美国顶尖级发达国家，他们也是抑郁症大国，他们在治疗抑郁症，轻度的一定是心理治疗，重度的一定是药物结合心理治疗，回归到我们国家亦是如此，难道这些顶尖级国家，我们国家的权威医院都是傻子吗？

你去看看北京的安定医院、上海的精卫等其它治疗精神疾病有名的医院，不都是这样的手法吗？

聪明如你，但是去钻研一些小概率事件，会让你错失治疗的机会，所以我们一定要理性看待，不畏惧，不退缩，该怎么治疗怎么治疗，治疗好了，快速学习，快乐成长，尽早让自己真正悟透生命的意义，知道如何防止复发是重中之重！

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作者：阿秋（国家二级心理咨询师），著有《抑郁症康复治愈100问与答》，一本疗愈抑郁症、焦虑症、失眠症的辅助治愈心灵的书籍。

抑郁症：初次患上中度以上的抑郁症，经过治疗一年能够好吗？

文/阿秋

抑郁症：初次患上中度以上的抑郁症，经过治疗多久才能够好？

对于初次患上中度以上的抑郁症患者，要多久才能够好？这是很多抑郁症患者心中的疑问和担忧，他们在治疗中，每天都在担心自己的情况到底多久才能够好？或者到底能不能好？

这些担忧一度阻碍了他们积极自救的自律性和欲望，使得自己陷入在了过度悲观中，而抑郁状态却丝毫不见改善，往往这时，心里就越急，而越急，那么出现的结果就会更加的糟糕，即：我们的痛苦会加深。即便现在已经在维持药物治疗了，但是仍旧不见改善，因为自己的心态此时仍旧陷入在一种非常恶劣的死循环的悲观心态里，故即便药物治疗了，你也很难看到一个有效、有进步的改善，这又会严重挫伤你的信心，使你处于一种持续的悲观和迷茫中。

你是这样的吗？

可见，我们中度以上的抑郁症患者，一定要意识到以上思维的问题，不要再被自己“过度悲观、恐惧、担忧的思维给继续拖入深渊，问题就在于我们在治疗地过程中，一定要植入一种积极的心理暗示，即：“相信自己已经在治疗了，那么随着治疗的进程就一定会慢慢好起来！”

把自己“不好的或者好不了的心理暗示”彻底抛掉，积极自救（这里的自救指的是：运动、学习看书和觉醒的改变欲望）以及心态乐观起来，使自己的状态处于一种向上的、正能量的状态中，那么我们的心境、思维、精神状态，就会随之处于一个良好的状态中。

这样的状态，对于药物的治疗是具有强大的辅助作用的，与其说是辅助，不如说是主导作用，因为只有我们的心乐观了起来了，那么加上药物的治疗，一般来说三个月后，我们的抑郁状态就会得到明显的改善。

为什么说是三个月？

“因为抑郁症患者发病前期的三个月内都是处于一个急性期阶段，这个阶段是非常的痛苦的。”

当你看到这句话的时候，一定会恍然大悟、热泪盈眶。

因为你可能就是这样的，曾经你一度坚持不下去了？对吗？可是你坚持了下去，这就是胜利的第一步。

或许你现在正处于这个急性期，现在我告诉你：这三个月一定是一个煎熬的痛苦期，但是请你坚持，不管再难、再痛苦、再绝望，我们还有觉悟、觉醒的自救意识和积极的思维与认知来主导自己不被痛苦所打败。

所以，请你植入积极的思维于我们的脑海中，当痛苦来了，我们也不怕！因为我们有清晰、理性的意识提醒我们不被打败，那就是：好好的活着！只要做到这样，那么胜利就离我们不远了，因为你已经在治疗了，这是科学的手段在干预了，加上我们有乐观的心态和清楚地知道了急性期的原理，那么我们心中便不会再迷茫和去过多的担忧与恐惧了。

只要我们度过了前期的三个月，就会迎来第一个重生，到那时，你会感受到自己的抑郁状态明显减轻了，你会有欲望去做自己的喜欢事情了，或者你对生活有了期待等等，这些微妙的变化，只要你细细去发现和对比，就能直观的感受到。

再次回到我们的问题上：“初次患上中度以上的抑郁症，多久才能够好？”

我们前面说了，只要我们积极治疗和积极自救起来，三个月后会得到一个明显的改善，后面的情况随着治疗的进展和积极的自救，六个月后，你会感受到自己的症状少了很多，这个时候，你可以应付工作了，即便是复杂的也不是什么难事了，只是这个时候还是要避免过度去思考和劳累就可以了。

而这些自救的手段和良好的生活习惯，我们仍旧要去敬畏和执行起来，就算是自己完全好了，这些自救的手段，如：“运动、学习阅读、做自己喜欢的事情等等”仍旧要维持下去，它们就是你下半辈子需要去坚持做的事情，因为这些自救手段不仅仅可以疗愈抑郁症，还可为我们提供源源不断的精神养料，不可抛弃！

自救中的良好生活习惯，指的是：不熬夜、不吃垃圾食物、控制体重等等。同样良好的生活习惯，也是有利于我们疗愈抑郁症的，不仅仅如此，它们还能帮助我们获得一个健康的体魄。

只要你坚持这样去做，就如标题说的一样，绝大多数初次患上中度抑郁症的人，都能在一年左右彻底康复和痊愈。前提是你需要去积极治疗和积极的自我拯救起来。反之，不去治疗和自救，那么一年两年都好不了，就是这么残酷！

病了就得敬畏自己的身体，而不是去排斥和好面子。抑郁症不是什么大病，心态才是战胜它的法宝，而治疗却不可缺少。

相信这篇文章多少能够给你一种激励，以此督促你从明天开始就去改写自己的命运。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。