早上几点洗头最佳时间(早晨几点洗头好?)

“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？是真的吗？什么时间洗澡好

导语：从中医的角度上来讲“人有九质”，一个人的体质好还是坏，这决定一个人的身体健康状态。而洗澡作为日常的相关护理，能够清除身体所残留的毒素和垃圾，对于身体健康而言，有着一定的帮助，也能够使我们的心情更加舒畅。

但是有俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，许多人听了这句话以后不知道到底该怎么去洗澡了，那么这句话到底有没有科学依据呢？什么时候洗澡是最好的状态呢？

01

洗澡能给身体带来什么好处？

清洁皮肤

洗澡能够帮助身体舒张毛孔，也有助于清洁毛孔当中的一个灰尘、污垢改善皮肤的相关状态。

缓解疲劳

洗澡能够帮助身体疏通经络，适当的安抚神经，放松全身上下的肌肉，有助于促进全身的新陈代谢。

如此一来能够达到减轻肌肉酸痛，缓解疲劳的效果，可以帮助改善个人的睡眠质量。

改善心情

温热的环境有助于使人感到轻松愉悦，也可以缓解暴躁、焦虑、紧张等方面的负面心情。

02

“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？是真的吗？

阳气是一种能量，没有阳气就没有生机，我们可以把阳气理解为火、元气、生命力以及免疫力等物质，这是一种看不见摸不着的东西。

一个人的阳气充足，这个人才不会容易生病，有病且入侵时，能够把并且抵御在身体之外。

在天地当中生长对于我们而言还有一种天然氧气，那就是天上的太阳，所以平时合理地晒太阳，有助于把自然当中的阳气化为自身所用，转化成内在的阳气。

除此之外，吃到肚子里面的食物和营养经过器官的转化会变成精血津液，这也是一种阳气的表现，如果器官受损、营养不良、身材消瘦等问题出现就会容易让阳气流失。

而湿气也有两种来源，一种是环境当中的湿气，在冬季和春季这两个季节时期是比较高的，如果不小心吹风受凉，会容易增加身体里的湿气。

另一种则是不良生活习惯所带来的湿气现象，比如暴饮暴食、熬夜、久坐、饮食不规律、饮食过于辛辣油腻等。

03

那么，早上洗澡会损伤阳气吗？

其实早上洗澡如果想要损伤阳气的话，根本没有那么容易，身体健康的人抵抗力是比较好的，歇几分钟澡并不会扑灭阳气，毕竟阳气无视柴火，不会随便用水就能够浇灭。

而洗澡所用的水温是比较温热的，并不是凉水，只要注意温度洗完以后及时擦干，就不会给身体健康带来太大的影响，也不会损伤阳气。

晚上洗澡一定会生湿气吗？

大家在晚上洗澡时，如果注意一个细节，那么湿气就没那么容易找上身来，那就是提前洗澡，千万不要立刻入睡。

被热水泡过以后，我们身上的毛孔会舒张开来，此时进入到被窝里，但是特别温暖，但其实毛孔还是一个舒张的状态，根本没有关闭。

如果此时睡觉不太老实，肚子、胳膊或者是腿露在外面，就会容易着凉生病。

除此之外还有一些人晚上洗头时就算暖风吹了，几分钟也不可能完全的吹透舒张的毛孔会容易被湿气入侵。

但是这一切都是能够避免的，如果11点之前睡觉，那么建议大家在9:00就洗漱完毕，把头发吹干，穿好睡衣看一会书，或者是玩一会，进行舒缓的拉伸运动，经过一两个小时的活动，毛孔会逐渐关闭，这样发根也干了，此时再睡就不会容易招惹湿气。

04

什么时间洗澡好？

其实洗澡的时间根本没有特定的标准，不管是早上洗还是晚上洗都是很好的，关键是要看个人的实际情况和个人的具体选择。

只要身体没有出现任何问题，什么时候洗澡都是可以的，不同时间洗澡也会容易给身体带来不同的益处和坏处，总之各有利弊，但是绝大多数的中国人都会习惯在晚上洗澡。

在晚上洗澡可以放松神经，让我们变得更加舒服，也有助于睡眠。

当然有一些人会习惯在早上洗澡，这些人要不然是太干净的，要不然就是有运动习惯的，为了挽救自己的形象，他们会习惯在早上出门之前洗一次澡。

05

提醒大家：洗澡时要注意避开这3个时间段

酒后

在喝酒之后是不适合洗澡的，喝酒以后本身就有扩张血管的效果，此时心率有所加快，血压也会在下降。

如果此时洗澡的话，就会容易加重低血压表现，容易带来低血压晕厥，甚至会容易产生心脑血管意外。

饭后

吃完饭以后立刻洗澡同样也是不健康的，行为洗澡会容易导致血液迅速流到皮肤血管，减少有用肠胃的血液腹腔。

血液减少供应以后，肠胃的消化能力就会减弱，如此一来就会容易带来消化不良低血糖等方面的问题。

运动后

一场酣畅淋漓的运动之后，或许大家都觉得身心疲惫，也同样会被自己的汗臭和浑身的粘腻感所包裹着。

有一些人会习惯，在运动以后去洗澡，甚至会直接选择用凉水来洗澡，但是大家也不知道这是非常危险的洗澡方式。

运动完以后接着去洗澡，会容易导致供血不足，会使血压升高，如此一来也会容易带来意外情况出现。

06

科学洗澡，你需要这样做

注意洗澡时间

建议大家的洗澡时间控制在10分钟到25分钟，洗澡时间太长，会由于浴室的水雾太多、温度过高、空气不流通等情况下，使人们出现身体缺氧和眩晕的问题。

注意水温

定期洗澡是保护皮肤健康非常基本的要求，但是大家也要注意调节水温，水温过高和过低都会容易对皮肤带来刺激。

建议大家把水温调节在35~45℃，这是最适合洗澡的一个温度。

注意洗澡频率

如果想要最大限度的保证洗澡的健康，掌握好洗澡的频率是非常关键的，而洗澡的频率如何选择，也要根据天气情况和出汗情况进行决定，一般建议大家一周洗澡的次数不要超过4次。

结语：关于如何正确洗澡或许大家都有了详细的了解，其实洗澡还有很多的讲究，需要我们大家明白，毕竟这与人们的生活息息相关，也与我们的健康有关联。

早上or晚上，哪个时间洗头最好？这个答案很中肯

很多人觉得洗头发很简单，冲个水，抹上洗发水就好。其实不然，洗头时间选不对，也会对头发有伤害。

那么，洗头时间要怎么选呢？这主要跟头发的毛囊活性、皮脂腺的活跃度、头皮温度、PH和头皮的血液循环有关，选择科学的时间洗头是对头发的一种天然的保护。

什么时间洗头最好？千万别选早上

全天洗头最好的时间，理论上面说是在中午12点到晚上10点之间都可以。需要上班的上班族如果白天没时间洗头发，那么晚上10点之前洗了头发就可以。需要注意的是，晚上洗头的话一定要保证头发完全干了再睡觉。

但是很多人是习惯在早上起床之后，洗个头再出门。这其实是个坏习惯。

早晨是人体机能最弱的时候，人在经历了一晚上的睡眠之后，早上起来身体的机能并没有恢复，这时洗头发的话，对头皮的刺激性较大。

长期这个习惯可能会导致处于生长期的头发因为受到刺激，从而进入休止期，那么脱发、掉头发的情况就会发生了。

除了这个原因之外，早上洗头的话，还会因为头发蒸发水汽的时候需要经历温差吸收热量。尤其是温度比较低的早晨，人体的免疫能力比较差，这样的蒸发就容易引起头疼。很多上班族洗完头发之后就需要急急忙忙往外走，去上班或是晨跑，一阵风吹来，就会引来冻感冒甚至引起头疼。

洗头发记住“5个不要”

除了洗发时间需要我们多注意之外，洗头发时还需要注意以下几点：

1.不要湿着头发睡觉

如果头发还湿着就睡觉的话，会引起很多不适症状，比如容易着凉感冒、头发毛鳞片时易受损、掉头发的情况会增多、发质也会越来越差。

因此，为了减少头发的毛鳞片受损，让我们的头发更加柔顺，晚上睡觉之前一定要将头发吹干，最起码要达到9成干。

2.不要湿着的时候不梳头

头发刚洗完的时候，头发的毛鳞片处于张开状态，这个时候梳头发次数过多的话，会破坏头发毛鳞片，长期这样头发就会变得毛躁。

3.不要用指甲抓头皮

洗头发的时候不能用指甲抓头皮，虽然能止痒，感觉很舒爽，但是会对头皮造成伤害。应该是用指腹轻揉按压头皮。

4.不要把洗发水直接倒在头发上

洗头发的时候，应该将洗发水先倒入手中，揉搓后在涂抹在头发上面，清洗。直接的将洗发水倒在头发上面会造成化学物质的残留，而且清洁效果不彻底。

5.水温不要超过40°C

用凉水洗头发是最刺激头皮的，会导致脱发。但是温度太热的水也会伤害头发的毛囊。最适宜的温度是40°C左右。

生活小常识｜洗头发的正确时间，原来一直都洗错了……

对纠结症晚期患者来说每次洗头都会思考一个问题：早上好还是晚上好？其实大家纠结的原因，无非是想对自己的身体更负责而已。今天给大家分享有关洗头的10个窍门！

1）洗头最佳时间

晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

2）头发吹干再睡

有晚上睡觉前倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。

3） 不要梳湿头发

刚洗完的头发比较脆容易断，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁，所以应该先用柔软的干毛巾把水分吸一吸。

4） 不要用指甲抓头皮

洗头时不要用指甲抓头皮，避免抓破头皮肌肤，破坏毛囊引起炎症，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。

5） 不要把洗发水倒在头上

打出泡沫再抹在头上清洁力会更强，而且直接接触头皮，会让洗发水中化学物质进入毛囊，长此以往容易脱发。

6）水温

凉水洗头是最刺激头皮的，可能导致脱发！太热的水洗头也会伤害毛囊，最佳的水温是在40度左右，感觉到比体温稍热即可。

7）洗头次数

最好每星期洗三至四次头（头发油腻除外），天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

8）不含硅油的洗发水

如果头发感觉油腻、厚重，总也洗不干净，可以考虑用不含硅的洗发水，这类洗发水清洁能力比较强，洗完后比较清爽。

9）洗头后一定先擦干

很多人洗完头都是等头发自然干，这样其实不好。人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。

“早上洗头”和“晚上洗头”，哪个有益健康？早知道早受益

洗头几乎是每天都要做的事情，不仅仅保持头皮干净，去除油腻，而且也能让头皮得到放松。但现在生活节奏加快，白天根本没有时间洗头，往往把洗头时间安排在早晨或晚上，那早上洗头和晚上洗头哪个更健康呢？

1、早上洗头

经过一晚上睡眠，早晨血液循环还没有活跃起来，血液不稳定。早晨洗头会刺激血管收缩，阻碍血液循环，进而引起头痛头晕；还有早晨洗头后没有擦干就直接出门，可能会引起感冒头痛或造成脸部麻痹，因为洗完头后毛孔处于开放状态，易受到风邪入侵。若习惯早晨洗头，应把洗头时间安排在晨起后30~60分钟以上，头发吹干之后再出门。

2、晚上洗头

22点到凌晨2点头皮细胞异常活跃，此时阶段受到损害的头皮细胞正马不停蹄的修复或再生，22点之前洗头能促进细胞再生。不过，必须头发干了之后才能入睡，因为头发处于湿漉漉状态时会有太多水分蒸发，与此同时也会带走太多热量，这样会加快体内散热，降低呼吸道抵抗力，易使得致病菌趁虚而入，进而诱发上呼吸道感染。其实最佳的洗头时间是13：00~22：00，不过睡觉前必须把头发吹干。

1、不能用指甲挠头皮

很多人洗头发时会用力用手指甲挠头皮，虽然一时爽，不过指甲上却有太多细菌，不小心抓破头皮时细菌会入侵，进而引起感染。正确的方法是用手指指腹轻揉头皮，不仅仅去污而且也能活血。

2、不能把护发素涂抹在发根

因为洗头发时头发毛囊处于打开状态，若把护发素涂抹在发根，护发中的化学物质易渗入且堵塞毛囊，而且也会刺激娇嫩的头皮。应该先用梳子把头发梳顺，然后从两侧耳朵附近往发尖方向涂抹，一直涂抹到发梢为止，不能让护发素接触头皮。

3、不可湿着头发睡觉

湿着头发时毛鳞片张开，头发异常娇弱且不耐摩擦。头发湿漉漉直接入睡会让角质层变薄，进而导致头发干燥。

4、没有梳头就直接洗头

每次洗头发前，先用蘸水的梳子把头发梳顺，这样能让灰尘和污垢附在头皮表面，更好的把头皮和头发洗干净。

5、洗头后不能立马出门

头发也非常害怕紫外线，紫外线照射会使得毛鳞片变薄和剥落。若洗头后立马出门，由于紫外线强烈照射而使得头发断裂和分叉，所以出门前必须把头发擦干，与此同时应戴遮阳伞或遮阳帽，防止受到紫外线照射。

温馨提示

综合所述，早晨和晚上洗头都不好，最佳的时间是下午1：00~22：00之前，临睡觉前不能洗头，以免风寒入侵而引发感冒。另外，洗头发也不能太勤，1~2天洗一次即可，洗发太勤会洗掉皮脂腺所分泌的油脂，减弱头发和头皮屏障，影响头发健康。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#健康明星计划#