心烦意乱时如何调节自己情绪(心烦意乱时如何调节自己情绪需要吃什么药)

 我们每一个人都会出现心烦意乱的情况，心烦意乱究竟是怎么回事？大多数情况是人们在遇到了不如意的事情，也许是在工作，也许是生活中。中医将容易发怒称为"善怒",应属于疾病的范畴。中医理论认为,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。那么，心烦意乱究竟应该怎样调节呢？

心烦意乱的调节方法

1、下班或者下课以后出去走走

一般下班以后身心比较放松,可以到绿化较好的地方散散步。看看绿色的树木,以及地上的野花,暂时不要想工作的事情,心灵会得到暂时的放松。

2、静下来听听音乐或者电台

心情烦躁,就是心灵给你发出需要安慰的信号,音乐是一个很好的选择。可以选择一些舒缓的或者劲爆的音乐,反正就是要两个极端的就对了。或者听一些电台,听别人的故事,舒缓自己的身心。

3、买零食一顿吃个舒服

吃零食也是烦躁的一种好的发泄方式,尤其是油炸类的例如薯片、饼干等等。还有一类比较好的是冰激凌,冰冰的感觉下肚,让你全身都得以清醒。最后还有一个劲爆的,便是吃辣的东西,狠辣的时候。你的注意力都在嘴唇和胃部了,完全顾及不了内心啦!

4、心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽。

5、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。

6、运动释放法

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。思想交流法:每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。

7、心烦意乱按摩什么穴位缓解

位于前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。

此穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。

传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

#心烦意乱的时候，如何快速调整自己#

我们在生活中，难免会遇到不顺心的时候，心烦意乱是一个坏情绪，不仅会影响我们的日常生活与工作，严重的时候还会影响到我们的健康。

那么，当我们陷入心烦意乱这种坏情绪的时候，应该怎么快速调整自己呢？

问一下自己的内心，是什么使得自己感到心烦，什么时候最为严重？然后采取适当的措施，尽量避免出现这种情况。其实真正能帮助自己的，唯有自己。所以自己要多想想办法。

如果因为太忙了，可以适当地停下来让自己休息一下，约亲朋好友去看一场电影或者去逛一下街，适当娱乐放松，没事闲着的时候，可以做一顿丰富的饭菜犒劳一下自己。

遇到不顺心的事情，首先不要去钻牛角尖，要转移一下注意力，不要去想那么多悲伤的事情，要学会合理地宣泄与自我鼓励。

其实，人总会有心烦的时候，这是很正常的，不要焦躁。你也可以换个环境，从而让自己放松下来。