女性跑步好还是瑜伽好(练瑜伽的女性玩起来好吗)

夏季来临，面对自己越来越裸露的部位，很多女性就把减肥提上日程，露出自己的小蛮腰、蝴蝶骨，好让自己在浪漫的夏日，穿上自己心爱的长裙，长发招招衣袂飘飘，可是面对减肥的时候，是练习瑜伽还是室外跑步呢?哪一个减肥效果更加的明显呢?

练习瑜伽有哪些瘦身的效果

瑜伽是一项比较缓慢的有氧运动，能够很好的促进全身血液的流通，增加血液的循环量，能够让全身都能够做到有氧运动，促进全身器官的新陈代谢，排出身体的毒素和代谢物。达到减肥的效果。

长时间的瑜伽运动，可以让人体快速的进入安静的状态，有效的缓解精神压力与神经紧张，缓解机体的疲劳，让身心愉悦，达到良好的身体和心理的状态，进而到达塑形瘦身的目的。

瑜伽运动后，可以很大程度的改善人体的睡眠系统，缓解人体睡眠不足或者失眠的症状，让人体达到一个良好的状态。

跑步有哪些瘦身的效果

跑步相对于瑜伽来说，是一项比较剧烈的运动，跑步能够很好地促进心肺系统的新陈代谢，让肺部的有害气体的以最大程度的排出，促进肺脏系统的循环代谢，改善呼吸系统，增加心脏的血流速度，增加全身的血流速度，促进血流的有氧呼吸以及代谢物的排出，进而达到消脂减肥的作用。

但是，跑步是一项要坚持下来的减肥运动，如果身体体重刚刚减下来，就停止跑步，很容易产生反弹。

不适宜练习瑜伽的人群有哪些

1、骨质疏松的人群

有些瑜伽的动作需要用四肢来支撑整个身体的重量，但是，患有骨质疏松的人群，本身骨骼的坚硬度不够，很容易在练习瑜伽的时候发生骨折，反而危害到自身的健康。

2、血脂粘稠的人群

瑜伽的运动过程中需要伸展四肢，会使四肢的回心血流量减少，血脂粘稠的人群很容易引发心脏疾病。

3、眼压过高的人群

瑜伽有些动作会有倒立或者前弯，会增加眼睛的压力，对眼睛产生危害。

4、大脑皮层受损

瑜伽运动的过程中会牵拉到神经，对大脑皮层产生刺激，加重大脑皮层的损害。