蹦床健身(蹦床健身的好处和坏处)

刚过完假期，生活中有很多人就开始吐槽说自己在假期中吃胖了，那么面对这种假期肥，应该如何调节呢?

其实在生活中，想要瘦身减肥，运动健身是必不可少的一种，但是又有很多人没有毅力坚持，为了解决这个问题，今天（）给大家推荐的这项运动，不仅好玩而且还有健身的功效，它就是蹦床。

那么究竟蹦床对健身有哪些好处和坏处呢?今天就由（）来给大家进行一个简单的解答。

蹦床健身的好处

1、蹦床是消耗卡路里比较多的一种运动健身方式，因此蹦床可以帮助身体新陈代谢，对于预防改善肥胖症状有比较好的效果。

2、蹦床可以促进全身血液的流通，从而对一些疾病有比较好的预防和缓解作用。

3、蹦床还极具有娱乐性，因此还有释放压力，缓解心情的作用。

4、蹦床可以降低体内的胆固醇和甘油三酯，因此对于心脑血管性疾病有比较好的预防缓解。

5、蹦床对于睡眠也有一定的帮助。

蹦床健身的坏处

1、很多健身蹦床的面积很小，所以很有可能会存在安全问题。

2、在蹦床上受到伤害的比例很大，所以需要谨慎进行。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。

蹦床健身的注意事项

1、儿童最好在有护栏的蹦床上进行玩耍。

2、不要在蹦床上进行一些高难度的动作。

3、在蹦床上健身最好不要佩戴饰品。

4、在蹦床上锻炼，一定要注意千万不能把易碎品带去蹦床的空间去。

5、在健身前要适当进行热身运动。

6、运动过程中药注意自身安全，避免受伤。

7、儿童在蹦床玩耍，一定要有监护人看护。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。

早在19年出现过一条新闻，福建泉州一名8岁女童在玩蹦床时，突然坠落在蹦床上，陷入昏迷。

结果，孩子竟被医院下达了病危通知书。医生表示，孩子很可能是在蹦床上剧烈跳跃时，脊椎错位，造成脊椎受损，未来下半身瘫痪概率很大。

▲安全提示形同虚设

类似情况绝非个例，意外发生，周围纷纷开始追责：
游乐场的安全规范到位吗？

更关键的是，作为孩子的监护人，我们为什么没有意识到危险呢？

林静璎医生特此提醒大家，多一点留心，让孩子的成长少一点意外。

蹦床、秋千、滑梯，乃至小区里常见的健身器材，这些游乐设施离孩子的生活很近，太过日常的存在，让我们很难意识到可能发生的危险。

而这些危险，看似意外，其实本可以避免。

据美国儿科学会，2010年至2014年间，美国每年平均有高达91750例的蹦床受伤急诊病例，其中孩子是高风险人群。

蹦床造成的伤害包括：骨折、脑震荡、头面部外伤、扭伤、皮肤瘀青、刮伤和割伤、头颈部受伤（可导致永久性瘫痪或死亡）等。最常见的是下肢扭伤和骨折。

美国儿科学会指出：跟大童以及成人相比，6岁以下的孩子，更容易发生骨折和脱位！

▲济南10岁女孩弹力公园玩蹦床致小腿骨折

▲四川2岁半女童玩蹦床4小时致左腿骨折

孩子骨头强度低于韧带、关节囊，一般暴力会先释放在骨头上，所以相对成人，不需要太大的暴力就会导致孩子骨折。

孩子玩蹦床时，跳到一定高度后下降，双脚接触到蹦床的瞬间，光靠自身的体重和加速度，就会产生相当于数倍体重甚至更强的力量。

尤其是当孩子跳得时间太长，过于疲劳了，控制不住自己的身体，落地时姿势有问题，就容易发生骨折，如螺旋形骨折。

美国儿科学会建议，儿童可以进行蹦床活动的年龄，不能低于6岁。

6岁以上儿童大人也要做到时刻看护，并且蹦跳时间一次不能超过10分钟。

如果游乐场有一人一个蹦床的安排，优先选择这种场所；

任何时候只允许一个人在蹦床上玩耍，不要多人玩一个蹦床；

不要在蹦床上做危险动作（如空翻）等，有条件的话尽量让孩子穿好防滑袜套。

总之，蹦床对于孩子来说，受伤风险大，不建议作为娱乐项目。

如果孩子实在要玩，一定要做足安全措施，家长要全程看护，注意控制玩耍时间。

每个秋千架后面，总有一条长龙在排队，孩子们都喜欢这种悠荡起飞的感觉，但危险却如影随形。

孩子玩秋千时发生意外，通常是因为秋千的链条（或绳索），比如孩子不按规则荡起落下，而是在原地绕着秋千链条转圈圈，这样很可能会被勒住脖子；同时也有可能被金属链条夹伤手。

如果是铁质金属秋千，危险性更是直线上升。

▲江西男童玩秋千，头被挤裂身亡

此外，当孩子从正在荡起的秋千旁走过时，可能会被撞倒而受伤。

▲小女孩被大秋千撞倒，身体遭反向“对折”致骨折

一定要事先叮嘱孩子，双手要始终抓牢秋千的绳索，不玩的时候，要等秋千完全停住了再下来。

另外，要告诉孩子，经过秋千旁边时，一定要保持一段安全的距离，以免被秋千撞到而受伤。

家长要注意秋千摆动元件（如座椅）与地面之间的最小间距：

木质和金属材质的秋千不适合年幼孩子玩，要选择轮胎式、皮带式软座位。

对于链条式秋千，家长务必要检查链条衔接口是否牢固，链条的小孔径最好小于0.8厘米，以免孩子的小手卡进去造成伤害。

秋千周围的地面不可是混凝土或沥青等坚硬地面，户外的话，确保设备周围的表面至少有 12 英寸厚的木屑、沙子或砾石，或者是由经过安全测试的橡胶或类似橡胶的材料制成的垫子，草地也可以。

保护性地面要在秋千座位前后延伸，距离是吊杆高度的两倍。

孩子应当坐在秋千中荡，而不是站着或者跪着。

2岁以下的孩子，建议用马鞍式秋千，可支撑住孩子；

2岁以上的孩子，建议用轮胎式秋千，因为孩子的屁股可以嵌进去，对孩子有一定的保护作用。

Safe Kids USA 建议，5 岁以下的儿童不应在专为年龄较大的儿童或成人设计的设备上玩耍。所以，我们一定要注意根据孩子的年龄和发育水平使用合适的游乐场设备。

健身器可以强身健体的功能，只针对对成年人。

当孩子使用时，是极其容易发生危险的。

▲男童从摇椅秋千坠亡

转腰器——极易把孩子甩出去，剧烈使用这种器材还可能使孩子拉伤腰肌，也可能被头部等部位被卡住。

▲孩子被扭腰器卡住头部

腹肌板——极易卡脚：腹肌板由一根根栅栏组成，栅栏间的空隙较小。孩子如果在上面爬来爬去或走来走去，脚非常容易踩进空隙里被卡住。

推拉训练器——容易砸伤孩子：这种力量器械完成一次受力施力后，会有一个承力点。孩子控制力量的能力很差，收不住劲，如果不慎把手或脚放在这个承力点处，就可能承受较大的重量，造成砸伤。

▲4岁孩子被健身器砸断手指

健身滚筒——容易卡住身体部位：健身滚筒大多是成人型号，孩子的膝盖等部位很容易卡在铁杆中，且很难挣脱出来。

室外健身器材是根据成人的体型和运动能力设计的，如果“大材小用”一定会存在安全隐患。

儿童缺乏认知危险的能力，不建议玩耍室外健身器材，如果非要玩的话，必须在大人的监护引导之下，使用时需要特别谨慎。

现在的滑梯有许多功能，不仅能让孩子获得乐趣，还能锻炼孩子的攀爬能力等多项运动能力，但其危险性不可忽视。

在玩滑梯的过程中，很容易发生挤压、踩踏、抢夺等现象；或者孩子因为争抢、推挤而从高处跌落；或者铺在滑梯下方的缓冲地垫不合标准，孩子滑下来因地面冲击力太大而受伤等。

美国儿科学会还发现，大人抱着孩子滑滑梯，滑道窄可能会让孩子的腿被大人和滑梯缝隙夹住，会增加腿部骨折的风险。

在孩子滑滑梯之前，要注意：

先检查缓冲地垫是否为弹性材质，并有足够厚度；

还要看滑梯是否安装牢固；

斜坡表面是否光滑，避免孩子在玩耍时被划伤；

扶手或是滑槽旁的护栏高度是否到孩子的腰部。

小宝宝只能玩高度在1.5米以下的、坡度较缓的小滑梯。

若宝宝不会自己玩，就不要玩了。注意不要抱着孩子一起滑滑梯。

建议宝宝会走会跳后，再坐滑梯，家长一定要全程看护。

这时要告诉孩子：

要手扶栏杆，从台阶一步一步爬到滑梯顶部，不要从滑梯倒爬上去；

滑前先看清底部是否有其他小朋友，滑下后要立即起身离开。

当孩子玩滑梯时，若是有拱门或护栏设计的密闭式滑梯，父母应站在滑道的底端；若是开放式滑梯，则应站在滑梯的两侧，以随时预防孩子从两旁摔落。

目睹那些因安全措施以及安全意识不到位而受伤的孩子，心被一次次揪紧。

为人父母，最不想也最害怕看到的，就是孩子伤痛哭泣。

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参考资料：

美国儿科学会（AAP）

美国消费者产品安全委员会（CPSC）

图源：网络