怎么预防长妊娠纹(怎么预防长妊娠纹 知乎)

妊娠纹被称为甜蜜的负担，怀了宝宝后孕妈妈身上会出现波浪状的纹路，对于爱美的女性来说，她们也会比较介意，虽然很多孕妈妈都会长妊娠纹，但是有人是特殊情况，她们在整个孕期也会不长妊娠纹，所以说妊娠纹也是可以预防的，那么怎么预防妊娠纹呢?跟着往下看。

怎么预防妊娠纹?

1、控制孕期体重增长：妊娠纹是由于皮肤膨胀速度过快，肌肤弹力纤维与胶原纤维受损断裂导致的，如果孕妇体重增加的过快，那么就很有可能出现妊娠纹。

2、适量运动锻炼：孕妈也是需要运动的，千万别偷懒，保持有规律的轻运动，例如做孕期瑜伽，可以增强肌肉的弹性与活力，让身体更柔韧，同时减少脂肪堆积，控制妊娠纹生长，产后也更容易恢复身材。

3、加强孕期肌肤护理：不要等到妊娠纹出现了才开始做护理，从备孕期就可以着手准备，不要只护理腹部，手臂、大腿等有可能长妊娠纹的地方都需要护理。

怀孕本身就是一件较为辛苦的事，不仅辛苦还有可能出现各种问题，也会遇到各种各样的烦恼。许多女性都害怕肚皮上长出妊娠纹，这种纹路不好去除，只能淡化，特别影响外观。与其长出妊娠纹费劲心力去去除，不如从一开始就做好预防工作，躲开妊娠纹这一劫。

1、做好皮肤的保湿补水工作

现如今天气又寒冷又干燥，本身肌肤就经常处于一种干燥的状态，皮肤滋润度变差，就容易在怀孕中后期长出妊娠纹。女性在怀孕了以后就要着手购买用于肚子的保湿霜了，最好能够购买大品牌的、专门用作腹部保湿的、有预防妊娠纹功效的产品。产品到手了以后要坚持涂抹，每次洗澡过后就涂，或者每天睡前涂，在这件事上不能偷懒，越是勤快越有效果。

2、使用托腹带

女性之所以在怀孕中后期的时候，腹部的皮肤出现一些纹路，是因为皮肤弹力纤维差，胶原纤维受到牵拉所致。之所以受到牵拉是因为肚子里胎儿越长越大，拉扯着腹部皮肤，让纤维断裂。到了中后期可以使用托腹带，在托腹带的帮助下减轻腹部的压力，不至于让腹部的皮肤受到严重的牵拉。

3、管理孕期体重

怀孕过程中如果补的太多，补的过于猛，体重就会飞速增加。这不仅不利于孕妇的身体健康，容易让孕妇得妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，还会让胎儿的体重增加，让腹部的皮肤被牵拉过度，出现妊娠纹。为了自身的健康着想，为了起到预防妊娠纹的效果，要管理孕期的体重。在保证孕期营养摄入充足的前提下，把体重控制在合理的范围内。

4、进行适当的运动

运动能够让肌肤状态得以改善，促进血液循环，让皮肤更具有弹性。在怀孕的时候千万不要一直不动，要多活动活动。在做运动的时候要做一些比较轻微的运动，像是孕期瑜伽或者散散步都可以。不要进行较为剧烈的运动，如果运动过度，腹部的肌肤反而会受到牵拉，反而会加速妊娠纹的生成。

5、多补充胶原蛋白

女性长出妊娠纹和胶原蛋白缺乏有一定的关系，所以在日常饮食当中可以多补充一些胶原蛋白，吃一些富含胶原蛋白的食物，像是鱼胶、猪脚、海鱼等等就可以适当的补充一些，这些食物都很有营养，可以加入到孕妇的日常食谱当中。

6、常常按摩腹部

孕期女性可以常常抚摸一下自己的腹部，既能够让腹中的胎儿得到安抚，还能够在一定程度上起到预防妊娠纹的作用。可以和保湿霜一起结合着进行，能让腹部皮肤变得湿润，有着更好的预防效果。

妊娠纹并不是每一位怀孕的女性都会得的，但是一旦得上就很难消除。为了以防万一，千万不要有侥幸心理，要做好预防工作，把该做的事都做到位了，以后哪怕出现妊娠纹了也不会后悔。

#健康科普排位赛##家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

《妊娠纹不好看，那有什么方法可以预防妊娠纹，使其尽量少长呢？》，医谈养生，2020-05-28

《孕期注意几个小方法，有效预防妊娠纹，比“祛纹”产品好用》，湖南医聊，2018-03-29