炸鸡和米饭哪个热量高(减肥期间吃一顿炸鸡会怎样)

米饭是我们每天都要吃的，炸鸡是我们每个人都喜欢吃的，但是大家都知道这两个食物的热量很高，下面来看看炒饭和炸鸡哪个热量高吧。

炒饭和炸鸡哪个热量高

一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡。每100g炸鸡的热量有300kcal，1只炸鸡有200g左右。所以两个都是高热量的食物，想减肥的朋友要克制煮哦。

炸鸡的主要营养成分是什么

碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。鸡肉的蛋白质含量丰富，但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素。油炸食品通常热量较高，炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制，热量更高。

100克的炸鸡是几碗米饭

其实100g炸鸡的热量是210大卡，相当于一大碗米饭的热量。吃炸鸡的时候注意分量，少吃一点，满足嘴瘾，反而有助于控制食欲，避免暴饮暴食，减肥大计得以实施!

吃炸鸡会长胖吗

少量的炸鸡并不会使你长胖，控制好一天的热量摄入才是减肥的核心所在，所以有时候减肥的人不是不能吃这些东西的，是可以少量吃的，如果长时间不吃，在吃的话就会停不下来的。

很多人在现实生活中认为自己有吃不胖的体质，一天之内吃炸鸡、奶茶，有时还加点夜宵，即便如此体重却不见增长，听上去可羡慕死减肥人群了。但那样真的健康吗？退一步说，这样吃不胖的状态可以一直持续吗？那可未必。

迈克是肯德基狂热爱好者

据11月19日《太阳报》报道，居住在英格兰贝德福德郡的34岁的英国大叔迈克·戴维斯钟爱油炸快餐食品，因而决定一次吃个够，他在7天内尝遍肯德基菜单，除此外不进食任何其他食物。

这个计划当然比减肥计划好执行多了，他每天都去当地肯德基店规律打卡。按照估算，他平均每天摄入2000大卡，也许因为本来也不胖，所以大叔没有发胖的担忧。意外的是，他结束了欢快的肯德基周后，发现自己还减少了2磅（约1公斤）体重。

迈克每天都期待去肯德基用餐的时光

那么问题来了，为啥大叔吃炸鸡还瘦了呢？

炸鸡、汉堡里含有的营养元素很单一，主要以碳水化合物和脂肪为主，蛋白质、维生素等营养相对较少。它们进入身体内主要变成脂肪，而以蛋白质为原料的肌肉增长得就比较少了，众所周知脂肪是比蛋白质轻的。也许因为如此迈克的体重是减轻了，但体脂率也增加了。

纤维素和维生素帮助肠道菌群发挥作用

体脂率的增加代表着代谢会变慢，除此外也有健康隐忧。营养学家海伦·邦德指出，人体内体脂率过高，会更容易患糖尿病和相关癌症，肥胖也是心血管疾病和中风的危险因素，由于垃圾食品含有的脂肪多为饱和脂肪和反式脂肪酸，它们促使你体内产生“坏胆固醇”，后者与心血管疾病相关。

还有一个不能忽视的坏处是，缺少了足够的营养物质，人体内的肠道菌群无法发挥作用，这些菌群可是助于我们消化、提高免疫力的好帮手呢。近几年很多研究在探索肠道菌群与人体各系统疾病的关系，有研究发现肠道菌群与心血管疾病密切相关。

六块鸡腿的全家桶对迈克来说也不在话下

为何垃圾食品会让人上瘾？因为它们营养元素少，却含有太多添加剂。让你产生进食快感的并不是食物本身的香味，而是添加剂的作用。英国国民医疗服务系统指出，加工食品里放了太多糖、盐和油，这些使它们美味，却也导致人上瘾，从而让人一吃就停不下来。实际上，迈克摄取的盐分是人均推荐量的1.5倍，脂肪更是达到了推荐量2.5倍。盐分摄取过多，会导致水肿，还引发高血压病。

汉堡看上去诱人，但却缺少必需营养物质

所以，迈克大叔虽然暂时体重减轻了，但长此以往的话，体脂率持续增高，会导致代谢变慢，那胖起来只怕是指日可待了！更别提在胖成球之前，可能会出现一系列健康问题。千万不要只顾着热量计算而忽略营养摄取哦！

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