鬼压床怎么办(鬼压床怎么办民间破解方法)

你遇到过“鬼压床”吗？全身动弹不得，教你1招破解办法

很多人都有过这样的经历：在睡觉的时候突然醒过来，意识非常清醒，但是想挪动一下身体却好像有重物压在自己身上，完全动不了，也不能大声呼喊求救，甚至还有一些恐怖的幻象出现，但几分钟后身体就又恢复正常了。

在民间这种情况被称为“鬼压床”，但实际上这是一种睡眠障碍，医学上称为睡眠瘫痪症，今天就来和大伙聊一聊这个神奇的生理现象。

“鬼压床”是一种常见的睡眠障碍，也叫做梦魇，常发生在睡眠其实阶段或即将觉醒的过程中，由多种诱因引起，突然有意识能自主的短暂恐怖体验，伴有胸闷、心慌，甚至伴有幻觉等症状的临床综合征。

有研究表明，40%~50%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”，有3%~6%的人会反复出现这样的状况，此状况不分年龄，多发于青少年以及二、三十岁年轻人，在午休和夜间休息均有可能发生。

如果你有以下情况，则比较容易发生鬼压床。

“鬼压床”也就是梦魇可以说是一种正常的心理现象，患者不必过度恐慌和紧张，它通常在患者压力比较大、过度疲劳、作息不规律、失眠、焦虑的情绪下比较容易发生。

（1）“鬼压床”频繁的发作与特定的人格特质有关。如型人格障碍，边缘型人格障碍等。在抑郁症患者中频繁发生的患者存在明显的自杀倾向。

（2）任何有意识或无意识的强烈焦虑都可能导致发作。

（3）睡眠觉醒昼夜节律紊乱，如倒班和时差反应等均可导致“鬼压床”发生。

（4）精神因素也可能与之有关，受到精神刺激或经历了非同寻常的生活事件后容易出现“鬼压床”。尤其是带有恐怖色彩的事件。

（5）有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发“鬼压床”。

要知道“鬼压床”的经历实在是不怎么美妙，如何破解相信不少人都十分的关心，下面就给大伙讲一讲。

如果出现“鬼压床”，睡眠瘫痪的症状，可以先通过以下的方式快速恢复肌肉张力，先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右的运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，引动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，最后坐起来动动全身肌肉。

另外，大家在生活中也要学会如何避免出现“鬼压床”。

出现“鬼压床”主要跟平时生活习惯不良，情绪焦虑等有关，要保证自身良好的作息习惯，尽量不熬夜，保持良好的心态，可以有效的减少发生机会。

总之，如果发生了“鬼压床”这一情况后，一定要理智分析，采取科学的对症解决方法，放松心情买还是能够很大程度减少这一情况的发生的。

参考文献：

[1].郭兰婷. "鬼压床"是病吗[J]. 健康伴侣, 2007, 000(001):57-57.

[2].杨静远[1]. "鬼压床"了怎么解救[J]. 饮食保健, 2019, 000(003):P.84-84.

免责声明：

以上内容由妙手医生·执业药师审核

科普内容不能代替诊治意见，仅供参考

更多问题可关注妙手医生

部分图片来源网络，如有侵权联系删除

如何摆脱“鬼压床”？这几种方法亲测有效

作为一个从十几岁就“鬼压床”的资深患者，我太有权发言了！

大家不要害怕，“鬼压床”不是真的被鬼怪所压住，他有其他的名字比如“梦魇”、“睡眠瘫痪”等。就是意识醒了身体还没醒，对此，我有以下几种方法:

1.经我采访，没心没肺的人大多没有出现过此种现象，问问你们的老公就知道了！[憨笑]所以心理压力是导致梦魇的主要原因。睡觉之前要放松心情，不要挂念睡完午觉后要做的事情。

2.手不要放在心口上，容易噩梦。

3.鬼压床也会遗传，经常鬼压床的人可以在睡前叮嘱家人到起床时间摇晃你的身体或喊你的名字。

4.起不来的时候干脆继续睡！身体休息好了自然会醒。

5.真的想醒的话可以用力摇头，发声，当然过程很痛苦，最好定个闹钟来呼唤你。

其实，遇到鬼压床最好的办法就是放松心情，睡他个地老天荒，自然而然醒来。而避免鬼压床的方法就是减缓压力，小憩时间定个闹钟，不要睡太长时间。

“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪！教你一招解救自己

夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了。

一阵恐慌随即袭来，你开始挣扎，但是就像做无用功一样，慢慢地你开始绝望，就在这个时候，一阵凉风吹来，你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……

没错，今天，小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。

一

为什么总是被“鬼压床”？

有人说，只有经历过“鬼压床”，才能明白什么是绝望和无助。

老人们说这是鬼怪在作怪，是身体被不干净的东西侵入。

于是，为了不让这种恐惧的经历再出现，大家也是使出浑身解数。

那么，“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗？

或许还真有！

据「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍，我们的睡眠是有周期循环的（清醒期—浅睡眠期—深睡眠期），每晚我们都会至少进行4-6个循环。

其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」，也叫作「做梦期」，这个时期的特点在于大脑非常活跃，但是肌肉张力却处在最低处。

换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤。（试想一下，如果这个时期肌肉听大脑使唤，当我们做梦梦到上厕所，那我们……）

然而人生中难免不会有意外，睡觉也一样，我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。

但因为事发突然，我们的肌肉还没反应过来，依然在“沉睡”，于是就出现了意识清醒，但身体却动不了的情况。

在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计，有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易中招。

至于很些人说，在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过，或者听到过声音。谢静医生对此解释道，这是因为恐惧而造成的幻听、幻视。

二

经常“鬼压床”

看看是不是这几个“鬼”经常上门？

但有人就要问了，你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗？

对呀，压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。

谢静医生告诉小康妹儿，“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。

当我们生活工作压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠的时候，就可能出现“鬼压床”。

另外，睡觉的姿势不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也会诱发“鬼压床”的发生。

由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。

谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，但是如果同时伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊：

频繁发生“鬼压床”；

经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；

白天控制不住的打瞌睡；

情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。

三

当“鬼压床”发生后

究竟应该如何解救自己？

虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，但是发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？

我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，因此，谢静医生建议大家：

当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。

生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”：

保持规律的作息，避免熬夜；

睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；

睡前不要让情绪过于激动；

适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；

可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；

注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。

听完小康妹儿的解释

你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？

#今日互动#

来分享一下你经历过的“鬼压床”吧~

受访医生：

文/编辑 | 文静 制图 | 韩小小

监制 | 清清

审核 | 蓝岚

图片来源 | 创客贴、123rf等

恐怖的“鬼压床”是怎么回事？教大家几个快速清醒的小妙招

在生活中，可能我们很多人都经历过这件事，可能脑子是清醒的，但是全身就是无法动弹，这时候就会产生一种非常紧张害怕的感觉，甚至开始联想一些恐怖的事情，就是传说中的“鬼压床”了。

那么到底是怎么回事呢？相信通过自己的生活经验，尤其是通过我们现代社会的发展，科学的普及，很多以前无法解释的现象都可以通过科学的方法来解释，因此，“鬼”压床肯定是不存在的，大家平时体会到的所谓的“鬼压床”在现代医学中称为睡眠麻痹或睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪的原因

有资料显示超过百分之五十的人体验过睡眠瘫痪，科学研究表明此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，是一种常见的生理现象，也可能因为更换睡眠环境引起，如新的学校、宿舍、酒店等。

睡眠时，大脑会分泌甘氨酸和γ-氨基丁酸，切断大脑和身体的联系，以防止身体随着梦境做出相应动作而发生危险。

睡眠瘫痪发生的时间

睡眠瘫痪大多数发生在刚刚入睡或者快要睡醒的阶段，我们觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉，会听到细细碎碎的人声，看见所谓的“鬼影”。这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作，也不会对人造成影响或危害。

为什么将手或胳膊放在胸口时更容易出现“鬼压床”

在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，这样其实是加重了呼吸的负担，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会变慢，导致脑部缺氧，但是身体是没有知觉的，于是感觉起来，就是所谓的“鬼压床”。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，甚至出现幻觉等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，所以调整好自己的睡姿是很重要的。

尽管就算我们知道了鬼压床是怎么一回事，但是发生的当下还是会非常害怕，这里教大家几个实用的小妙招，可以让我们快速的从睡眠瘫患者清醒过来，或者让我们的意识清醒过来，不再引起恐惧。

破解“鬼压床”小妙招

1. 如果经常发生“鬼压床”的现象，我们就需要调整自己的睡眠习惯，养成规律的生活节奏，在睡眠之前不要进行过度的脑力和体力劳动，尤其不要去看恐怖或惊险的电影、文字等；

2. 当真的出现“鬼压床”时，我们可以先尝试让自己放松下来，从身体的局部开始活动，如相对容易控制的：

l 调整自己的呼吸，深呼吸；

l 上下左右转动眼球；

l 活动或轻咬自己的舌头；

l 轻微活动手指或脚趾；

l 轻微的咳嗽。

一般来说，通过上述放松的自我暗示，我们就能够很快的从睡眠麻痹当中缓解过来。

最后，祝大家都有一个好的睡眠。

「老是被鬼压床怎么回事」民间破解鬼压床的解决方法

说起鬼压床相信很多朋友都经历过，包括探索君也经过过。当自己从睡梦中醒来，明明感觉自己已经醒来，但是身体根本动不了，哪怕一根手指头都不受控制，仿佛被某些东西压着似的，想要喊出求救的声音都没有办法。碰到这样的情况，探索君和大家上网搜索一下解决的方法。下面探索君为大家说一下老是被鬼压床怎么解决?民间有什么破解鬼压床的方法。

其实所谓的鬼压床在医学上有个专业的术语，叫做睡眠瘫痪症。最初科学还没那么发达的时候，民间就管这样的情形叫做鬼压床，当然这是一种比较迷信的说法。这种现象多发生在刚刚睡着或是将醒未醒的时候。也就是说，在发生鬼压床的时候其实人已经醒来了，但是因为身体或是大脑中的某个部分还在睡眠当中，所以会无法自如的运作。

至于为什么有的人在鬼压床的时候还会看到一些奇怪的东西，这主要是因为人在睡眠瘫痪的时候，不仅仅身体动弹不了，而且有的时候还会产生幻觉，而你所看到的压在自己身上的东西其实就是你自己的幻觉。

一般来说，鬼压床持续的时间不长，几分钟之后我们的身体就会重新恢复，不过有些人却要经历过好多次的假醒才能真正的摆脱这种可怕的梦魇。这些人一般在内心深处都会藏着不知名的恐惧和害怕。

如果遇到了鬼压床，千万不要那么的紧张，记住，放松是最重要的。不要强迫的唤醒自己，可以先慢慢的尝试运动一下身体的一些末端部分，比如像手指脚趾等，这样可以帮助你快速的从睡眠瘫痪症中醒过来。

民间的解决方法：舌头顶住上颚，心中默念口诀，将注意力全部集中在后腰(股沟顶端的上面30多公分的位置，然后用力向上一挺，马上就能动了。

还有鬼压床的时候“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音

民间的解决方法：舌头顶住上颚，心中默念口诀，将注意力全部集中在后腰(股沟顶端的上面30多公分的位置，然后用力向上一挺，马上就能动了。

还有鬼压床的时候“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音，让自己的耳朵听到(第4点，耳朵是能听到的)这样你就可以迅速解决醒过来了。

鬼压床之后的舌头也是可以动的，还比较灵活，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。



随着生活压力的增大，人们的压力也随着增加。

一、其实“鬼压床”和我们没有一样良好的作息习惯有关系，所以大家平时注意有规律的生活。

二、平时当我们有压力的时候，要学会释放压力，让自己在睡觉之前保持一个身心愉悦的状态。

三、还有最重要的一点：在睡觉之前，手尽量不要压着胸部，要不然就算不会出现鬼压床，也容易作恶梦。这就是探索君的心得，祝大家好梦。