您当前的位置:首页 > 运动养生 > 运动常识

女生喝运动型饮料会变胖吗(女生运动后喝什么饮料)

时间:2022-01-19 13:15:24 作者:配角也会发光 来源:网友整理

想必很多人在运动后都会喝一些运动饮料来补充能量,熟不知经常饮用运动型饮料会对身体造成极大的损害,尤其是女孩子。那么经常喝运动型饮料对身体有什么危害?女生喝运动型饮料会变胖吗?我们一起看看。

女生喝运动型饮料会变胖吗 

无论男女在运动中期大量出汗的时候,喝运动饮料补充一些电解质是非常必要的。但是市面上大对数的运动饮料都含有量的糖份,经常饮用很容易使人发胖。尤其在失水严重的夏季,我们一边喝运动饮料,一边运动,你会发现自己一点都没变轻。此外运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收,造成营养不良。而有些饮料还含有,长期摄入对健康不利。所以平时运动超过一个半小时,可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时,则喝凉开水比较好。

经常喝运动型饮料对身体有什么危害

1、多喝无益

运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收,造成营养不良。而有些饮料还含有,长期摄入对健康不利。

2、特殊人群要注意

心脏负荷加大、血压升高,患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群,不建议购买运动饮料。

3、运动饮料不能代替水

水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、、牛磺酸等成分,这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。

夏季运动后不适宜补水的3种饮料

1、水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料,但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分,每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量,相当于吃了一个菠萝,一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉,那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此,选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

2、碳酸饮料

很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料,畅享那种刺激感。但是要知道,碳酸饮料入口会产生大量的气泡,虽然在短时间内可以满足口渴感,但身体实际的口渴感的满足还远未解决,这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

3、咖啡

夏天人容易犯困,而咖啡则是提神的好帮手,偶尔喝咖啡有益健康,但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲,还有可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。

热门推荐