户外

做户外运动,必要先了解其相关知识。悠悠养生网为您详细介绍各种户外运动的好处、注意事项、以及常见运动损伤的预防和简单处理等,方便广大网友更好地运动。

踢足球受伤的急救方法

大家都知道踢足球是一项非常激烈的运动,因此,在踢足球的时候非常容易受伤,如果没有做好准备,那么受伤的机率会很大哦!今天小编就为大家介绍踢足球受伤的急救方法,一起来看看吧!...

2016-05-18
帮你减脂美体的游泳运动!

游泳是一项很好的有氧运动,很多人都会选择游泳健身,游泳的好处不仅可以瘦身减肥,还可以发展身体的肌肉,调节和改善呼吸系统。今天就为大家讲解这项可以帮你瘦身又美体的游泳健身运动。...

2016-05-18
怎样打网球能减肥?

网球作为一种时尚的体育项目,很受年轻人的喜欢,那么打网球能减肥吗,怎么打网球才能减肥呢?下面小编为您分析打网球能减肥吗,看看吧。...

2016-05-18
晚上爬山对身体好吗?

大家都知道经常爬山能提高身体的免疫力,但是大家白天都要上班,只有晚上有可以爬山的时间,那么晚上爬山对身体好吗?下面小编为您介绍晚上爬山对身体好吗,一起来了解吧。...

2016-05-18
长期坚持跑步好处多

经常锻炼的朋友肯定知道跑步也是有氧运动,没有太多时间进行锻炼的白领会选择跑步健身,跑步的好处很多,对身体各个部位有显著的改善。本文将为大家介绍长期坚持跑步的多种好处,一起来看看吧!...

2016-05-18
爱跑步的人要警惕这5种病

跑步对我们身体的好处有很多,但运动过程也要注意,尤其是经常跑步的人,一定要警惕一下五种病。...

2016-05-18
晚上跑步时不能做这四件事

晨练的人很多,但对于早上需要赶去上班的人来说,时间就有些紧迫了。于是,也就出现了晚上出门锻炼的群体。晚上锻炼也有一定的好处,比如时间充裕;并且一天的工作下来,心情比较放松,也需要一定的运动来调节身心,释放压力。所以,晚上进行户外锻炼也在情理之中,且“队伍”也在不断壮大。但是要注意晚上跑步时,有四件事是不能做的!...

2016-05-18
骑车健身 你了解这些吗

大家都知道坚持有氧运动比较好,其实骑自行车也是有氧运动,但是我们在骑自行车的时候要注意姿势及方法,正确骑自行车。今天小编将为大家一一介绍关于骑自行车的姿势及方法,一起来看看。...

2016-05-18
怎样骑车才能健身减肥

相信很多想要瘦身减肥的朋友都进行过健身运动的吧!骑车是非常好的健身减肥方法,安全有效,骑车健身减肥的方法有很多,不同的时间及速度,效果也是不一样的。下面就跟小编一起来了解怎样骑车减肥才有效吧!...

2016-05-18
常骑自行车竟有这样的功效

自行车不仅是一种交通工具,坚持骑车也能锻炼身体哦!如今,很多人都喜欢骑车健身,主要是因为骑车的好处实在是太多了,并且非常方便,那么骑单车对身体运动有哪些好处?骑自行车多长时间合适呢?...

2016-05-18
适合周末减肥的户外运动

愉快的周末又要到了,繁忙的OL们扔掉让人郁闷的工作,走出Office吧,尽情地去享受属于我们自己的周末!在享受的同时也别忘了减肥,随时随地保持好身材!...

2016-05-18
骑行装备保护基本安全

骑行装备,指在骑行过程中,所必须配备的易损、易耗装置与为保障舒适骑行所选配的骑行装置。骑行装备,按照在骑行过程中所占的轻重比率可分为必选装备与可选骑行装备,按照承受载体可分为车载装备与骑行者装备。下面介绍保护基本安全的那些骑行装备,看你准备了吗?...

2016-05-18
天天跑步要补充这些营养

天天跑步的人应补充的营养日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄要知道,维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里,除了维生素和矿物质,还需要很多其他的营养物质。...

2016-05-18
春季户外步行会有什么好处

春天来了,天气越来越暖起来了,好多人群都选择户外健身了。例如晨起,来个步行运动,走上几公里,全身舒适,每天坚持就能够有效的保健养生,下面跟小编一起来了解一下步行带来的好处吧。...

2016-04-15
春季养生当选户外郊游踏青

唐朝诗人白居易在《春游》一诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。一元复始,万象更新,这时到野外郊游踏青,是极富情趣和养生意义的雅事。...

2016-04-15
踢毽子能减肥吗?

踢毽子是深受老百姓喜爱的运动,作为一种古老的健身方法,具有提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质等方面的功效和作用。例外,踢毽子对环境要求不高,在室内也可以进行。对于踢毽子是否具有减肥作用的要集合踢毽子的运动的自身的特点。...

2016-04-15
爬山后膝盖疼怎么办

下山时膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中,这时韧带松弛关节很不稳定,全靠支持带维持,当关节有横向位移时,极易损伤支持带,产生细小的纤维段裂,毛细血管出血。屈膝时关节不稳定,如果受到侧向外力或滑动,重心不稳,可扭伤膝关节,造成半月板损伤。...

2016-04-15
如何缓解运动后身体的各种不适

​剧烈的户外活动后身体会出现一些不适的症状,例如头痛、放屁、肚子痛、肌肉疼、抽筋等问题,那么户外活动后身体不适怎么办呢?下面小编为您介绍。...

2016-04-15
跑步前一定要做这些准备活动

​跑步是一项深受热爱的运动,但是跑步前也要做好准备活动才能更好的达到效果。那你知道跑步前要做哪些准备活动?跟着小编一起来看看。...

2016-04-15
盘点:春季自驾游注意事项

​一年之计在于春,春季万物复苏,很多人喜欢春季去自驾游,那么春季自驾游注意事项有哪些你知道吗?跟着小编来看看吧。...

2016-04-15
​坚持长跑可有效预防多种疾病

跑步是一种户外运动,长跑带来的好处很多,需要持之以恒,因为这样才会对身体有好处,可以预防多种疾病,具体可以带来多少好处呢?...

2016-04-14
长跑的技巧和注意事项

长期坚持长跑对我们的身体有多种好处,不过初试者一定要注意长跑的技巧,避免造成一些不必要的伤害。下面来看长跑的技巧:如何正确呼吸和选择正确的姿势。...

2016-04-14
慢跑的好处有哪些

慢跑是一种很好的锻炼方式,最适合中青年人,慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,增强心肌功能,所以慢跑是一个很好的健身方法。慢跑还能防治一些身体疾病呢,那么慢跑的好处具体有哪些呢?一起来下面介绍。...

2016-04-14
春季爬山如何调节呼吸

爬山对身体锻炼很有好处,但方法不正确也会伤害身体,这种伤害可能会是终身的,首先要摒除徒步行走只是双脚运动的简单想法,它可是调动周身各器官共同工作的运动。不少人爬山途中总是气喘吁吁,归根究底是因为呼吸与步子不协调的缘故,那么爬山的时候怎么调节呼吸不气喘吁吁呢?...

2016-04-14
户外活动扭伤脚了怎么办

户外环境不好,户外活动者稍有不慎就容易扭伤脚裸,俗称崴脚,那么户外时,脚扭伤了怎么办呢?下面小编为您介绍户外扭伤脚的护理知识,来了解一下吧。...

2016-04-14