运动常识

悠悠养生网运动常识栏目,为您介绍运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。

8种运动能“治”病,一动见效!

便秘、腹泻、腹胀……遭遇不适时,你首先想到的是求助于药物?其实,从运动生理学的角度来看,合理的锻炼对改善消化功能效果良好。便秘:快...

2015-01-29
强壮的身体要做些什么

健康的重要性,疾病的危害性,大家基本都是知道的。只是没有不健康,也就很少人在意。其实,健康很简单,就是源于强壮的身体,很多人都以为强壮的身体需要特别的计划,事实上并不是,强壮...

2015-01-27
简单的在床上做的健康运动

第一节,腹式呼吸。 操作:躺在床上,松开腰带,放松身体,...

2015-01-22
健身完了能喝葡萄酒吗?

健身事业从古代火到现代,从追求力量到强健身体,活跃在人历史的各个时段。而随着人类进入这个和平年代,强劲有力的肌肉已经不需要用来扛起巨盾握紧长矛。人与人之间,比的就是谁的肌肉更...

2015-01-22
5个健身窍门,让有氧锻炼事半功倍

有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部...

2015-01-22
2015运动新计划 消耗卡路里最多的运动大排行

想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动,当然,最重要的是要选对运动方式,下面就为大家分享消耗卡路里最多的运动排行榜!一起运动起来吧!...

2015-01-09
健身上瘾的九种可行方法

我们常常感叹自己的身材不好,但是,运动却是三天打鱼,两天晒网,不能坚持,往往是计划没有变化快。追究原因,原来是我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。   ...

2015-01-07
冬季户外锻炼需注意四大原则

天气严寒,很多热衷养生的人都会选择户外运动的方式来锻炼身体,以达到养生的目的。但如果运动不当会对身体造成损伤,得不偿失。今天为大家介绍养生锻炼需遵循的四点原则。...

2014-12-29
慢走常做6件事 健康又有趣

调查路两边的房子 在慢走时赏识周围个性不相同的房子,乃至一个屋檐,一块牌子,都能发现这座城市匠心独运的当地,为你的步行添...

2014-12-29
长期打羽毛球身体发生惊人变化!千万别错过!

1、眼睛: 坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩...

2014-12-24
八种休闲运动最养人

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力,不同的运动还有着独特的健康功效。近日,悠悠养生网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。 交际舞...

2014-12-16
爱跑族必备 5个措施防抽经

喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况,那感觉实在是太糟了。下面5条措施防止突然抽筋。 1做好伸展...

2014-12-12
每天步行2公里患癌风险减半

科技的进步让生活越来越方便,人也同时在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风...

2014-11-19
让身体留点汗 让运动更快乐

当你进行有氧运动一段时间(大约是30分鐘以后)你会更加的兴致勃勃持续运动,甚至连幸福及快乐的感觉都会水涨船高呢!除了快乐与幸福,运动还能带来什么样的好处呢?...

2014-11-19
8个运动减肥知识点 达到最佳燃脂状态

重点不是次数,而是缓慢而确实 做肌力训练时,我们多半会以几组动作作为单位,订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来...

2014-09-30
跳绳运动有6大弊端介绍

很多朋友都认为经常跳绳不仅锻炼身体还有养生功效,下面专家会为我们介绍跳绳有哪些弊端? 1、胖人跳绳不安全 跳...

2014-09-25
哑铃快速瘦臂 一周赶跑拜拜肉

手臂是很容易堆积赘肉的部位,但是却很难瘦下来,另外对于美观的问题也很差,很容易给人一种你很强壮的感觉,小编推荐快速瘦手臂哑铃动作,赶走难看臃肿拜拜肉。...

2014-09-24
千万别骑车,我是认真的!

千万别骑车因为骑了,你会发现不用再担心会患有健忘症了,骑车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性!...

2014-09-24
腰椎间盘突出的锻炼方法

腰椎间盘突出是一种常见的疾病,对人体的健康会造成一定的伤害,我们需要积极的做治疗。引起腰椎间盘突出的病因有很多,身体内部的病变、遗传因素以及外在的伤害等都会造成疾病的发生,需...

2014-09-16
秋季运动喝水要谨慎 小心胃病缠身

秋季是运动减肥的最佳季节,但很多人运动减肥后喝水方式不正确,这样容易引发各种疾病,一起看看吧。 秋季运动减肥后不能随意喝水...

2014-09-16
踢好足球要学什么

足球是世界人民都喜欢的一种运动,踢足球可以强身健体,踢足球可以锻炼大家的腿部肌肉。足球比赛更是吸引大家的眼球,很多人在世界杯期间通宵看比赛,球迷随着比赛变化着情绪,输...

2014-09-14
运动损伤的原因

随着人们生活水平的不断提高,大家对于自己的生活质量也有了一定的要求。茶余饭后,大家不会只坐在家中嗑瓜子、看电视了,这时候都会积极的走在运动的道路上,可是由于大家对于运动的要领...

2014-09-13
运动出汗的好处

运动出汗这种情况在我们生活中是比较常见的,主要是我们在运动的时候出汗是比较多的,运动出汗是有一定的好处的,因为身体出汗对于我们体内的排毒情况是有一定帮助的。运动出汗的好处是比...

2014-09-13
肩部和手部的运动有哪些

很多上班族反应自己都患有职业病了,为什么会这样抱怨呢?原来,白领们每天坐在电脑面前,一坐就是一整天,得不到相应的姿势缓解,时间久了毛病也就来了,不是颈椎疼,就是肩膀痛。那么,...

2014-09-13
健身易犯的几个小错

为了保持身体健康,很多人都热衷于健身活动,但在健身过程中,总会有很多人会有一些错误认识,导致事倍功半,下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。...

2014-09-11