瑜伽

瑜伽的种类有很多,练习的好处也有很多。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。悠悠养生网设瑜伽常识栏目为您提供最实用、最专业的瑜伽知识,让您练出更均称健康的身体!

丰满坚挺迷人的你到哪儿都会被“撩”

丰胸是女人一生的“事业”,每个人女人都希望能够拥有丰满坚挺的胸部,这是女人的秘密武器。所以很多女人都在寻找丰胸方法,有些人还去做隆胸手术,但是隆胸手术风险大,丰胸我们还是要遵循科学安全原则。那怎样才能有效丰胸呢-为了帮女人们解决这个难题,小编今天给大家详细介绍几招瑜伽丰胸方法,健康且轻松,女人们,赶紧行动起来吧,拥有美乳不是问题。...

2017-02-19
女人学会这项岛国技术老公肯定喜欢

这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操,只要每天坚持练习,就会使整个身体变得更加纤条哦!...

2017-02-19
“松弛”的女人竟最需要这个球

这些低体位的运动可以在有限的空间内进行,不过需要一个瑜伽球来辅助,因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外,全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组,每周进行三次。...

2017-02-19
这种形状的女人才是最完美的

凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现?细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可,用三效一体的瑜伽锻炼身体吧,做个完美的葫芦美女!...

2017-02-19
男人也得跟随着“潮流”健康下去

男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士,练习瑜伽是很好的一项运动,瑜伽的创始人就是男性,尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子,撕掉面子,常常练习瑜伽。”来自瑜伽发源地印度,七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。...

2017-02-19
女人的秘密“武器”竟是这东西

这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。...

2017-02-19
想做就做竟有意想不到的效果

针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题,在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。...

2017-02-19
不分昼夜地做竟出现神奇效果

什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我,学学如何在接电话、上网、乘电梯,甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽!...

2017-02-19
床上的运动竟能展现灵动魅力

早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤:...

2017-02-19
女人全因“紧致”而变得更加美丽

庞达在瑜伽中即意为“封锁、封印”的意思,能够增进人体中各种消化系统的活动,并有治愈消化系统中某些疾病的功效。庞达三收束法是收额,收腹和会阴收束的同时练习,方法十分简单,提议使用瑜伽呼吸。但庞达练习千万不要操之过急喔,庞达的练习更需要轻松的心情。...

2017-02-19
女人关心的那尺寸竟会一瞬间增长

个子不高,找男朋友都是个问题,怎样在短时间内增高呢?买广告里的增高鞋又有后顾之忧,那就来练习小编推荐的增高瑜伽吧!帮你速长几厘米,摆脱“矮小症”。这套动作非常简单,对于初次接...

2017-02-19
坚持七天竟能摇身变活力“超人”

短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会,如果感觉好,千万要坚持下去,希望瑜珈让你的生活涣然一新,你由此会成为一个活力超人哦。...

2017-02-19
不流汗也能瘦,是个人就能做

占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能健美纤体。...

2017-02-19
只有在户外才能够享受“天人合一”

如今,瑜伽已经成为很多时尚女性首选的健身方式。在一些健身俱乐部,可以看到许多会员换上宽松舒适的瑜伽服,在瑜伽厅跟着教练做动作,通过每一个动作,全身心地体会瑜伽的愉悦感受。但是,总也忘不掉几年前在电视里看到一位优雅的印度女子,凭海临风,身体柔韧得像缎带,那才是做瑜伽的感觉。想要到户外去做瑜伽吗?...

2017-02-19
“涅槃重生”并没有你想象的复杂

从小,我是个运动绝缘体,平衡感差,常常跌倒;心肺功能也不好,爬山不到一小时就气喘吁吁;前弯动作手永远碰不到脚,对我而言,走路已经算是一种运动。...

2017-02-19
天气突然转凉,你们应该这样亲近

寒冷的冬日蜗居在屋里固然温暖,但时间长了不知不觉也会觉得无聊。那不如叫上那个他一起来练情侣瑜伽吧,既可保暖健身又可以在缠缠绵绵的动作提高你们的亲密指数,一举两得何乐而不为呢?...

2017-02-19
裸露的这处要有线条才算完美

我们裸露的后背,一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背,又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中,有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。...

2017-02-19
做一次就排一次毒,感觉好过瘾

瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。...

2017-02-19
女人做完四次竟能够保养卵巢

女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足,而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺,是让我们的美丽长期保鲜的关键。今天就教你几个简单的瑜伽动作,帮你调节荷尔蒙分泌,延缓衰老。 其实,荷...

2016-10-06
女人多出这块肉,想死的心都有

除了体形丰满容易有副乳之外,穿衣方式不对、内衣尺寸不合,或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣,也可能会在外胸部或腋下造成局部脂肪而形成副乳。...

2016-10-06
女人学会这活儿经期也能“爽”

每次经期都要忍受痛经或者腹胀等不适,怎样能让那几天跟平常一样轻松呢?小编推荐你练习经期瑜伽,每次经前5~10天,晚上抽空做做以下几个动作,不仅可以让你远离痛经,而且想干什么都不会觉得不舒服,一起来看看吧!...

2016-10-06
属于秋天的“约会”你肯定喜欢

最近,怡人的气温,提前着人们“立秋”之后就快要告别炙热的夏天了,那些因为夏天而松懈自我要求的美女们,也应该回归瑜伽行列了。无论是明星们的美容美体心得,还是白领们的健身生活里,都离不开瑜伽的影子,就在这秋日的开始,一起跟着教练的提示,约会“静界瑜伽”吧。...

2016-10-06
这部位一夜暴涨,你肯定很开心

怎样才能让自己的MIMI大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 第1式:外侧画圈 Smart Tips: 做这动作时,画圆圈...

2016-10-06
男女“姿势”练习极易迷失方向

在传统的八支分瑜伽(Ashtang Yoga)中,体位法是第三步,前面有生活的规范,后面还有呼吸法、摄心等四个方面的练习,最后才能达到“三摩地”。所以,体位法的练习,不要以为练瑜伽就是做动作——体位法。...

2016-10-06
中秋节后情侣就该这样“甜蜜”

双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”,双人瑜伽注...

2016-10-06