紫菜热量高吗(紫菜热量高吗,减肥可以吃吗)

熟悉紫菜的朋友都知道，这是一种在日常生活中非常常见的食物，营养和味道都非常不错，不过要知道的是，由于紫菜属于海产品，所以有些人食用之前要先了解一下禁忌，看自己是否可以食用，那么紫菜的热量高吗?sandingtv来为您解答。

紫菜的热量高吗?

紫菜的热量还是挺高的。

每100克的紫菜含有的热量居然达到了207大卡，这个数值比我们吃100克的米饭所摄入的热量要高出很多，不过一般是吃不了100克的，所以不必担心。

紫菜会发霉吗?

紫菜是会发霉的。

我们平时所吃的紫菜都是经过干燥加工的，而如果不妥当保存，那么紫菜就容易吸收水分，导致出现返潮变质的情况;而紫菜轻度发霉时，还可能看不见长有霉斑，是不宜食用的。

从上述sandingtv的文章内容中大家可以得知，紫菜虽然是海产品，但是它的热量还是比较高的，但是也不必担心吃太多会发胖，因为紫菜是干制品，每次只用放一些就可以了，吃不了100克那么多，所以可以放心食用，不过多吃也确实是有副作用的，要注意一下。

什么汤不用煮，只需要烧开水的时间就可以做好，还十分营养，最重要的是有助于减肥？对了，是紫菜汤。

紫菜的营养价值和减肥

紫菜中维生素C含量比橘子高，胡萝卜素和维生素B1、B2及维生素E含量比鸡蛋、牛肉和蔬菜高。此外紫菜和减肥密切相关，是由于它富含膳食纤维，1/5是由膳食纤维组成，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖。此外由于紫菜还富含甘露醇，有很好的利尿作用，对于平时吃咸较多的朋友，还可以很好地消除水肿、控制血压。

紫菜减肥的秘诀之一：做成紫菜汤，餐前喝汤，有助于控制正餐的食量。

紫菜的食物搭配

紫菜适合与多种食物搭配，发挥营养物质互补的作用，保证减肥控制体重期间的营养均衡。现在推荐两种搭配的食物：

●燕麦

搭配理由：燕麦富含水溶性膳食纤维和缓慢释放的碳水化合物，不容易引起血糖的波动，对于减肥者和糖尿病患者来说都是非常好的主食选择。紫菜燕麦粥是我经常推荐的早餐，热量低、饱腹感强，制作简单，而且两种食材搭配非常鲜美。

●米饭

精致的白米饭，属于容易吸收、容易发胖的主食。紫菜富含膳食纤维，紫菜包饭可以增加主食中的膳食纤维含量、减慢糖分的吸收速度，不容易引起血糖波动和脂肪的合成。而且米饭放冷后淀粉含量增加，搭配紫菜后为一种低血糖指数的饮食。

紫菜燕麦粥

原料：快熟/即食燕麦30克，紫菜10克，盐少许

方法：

取快熟/即食燕麦30克，加入开水，浸泡并搅拌均匀

放入微波炉加热2~3分钟

加入少量盐、香油，最后加入紫菜，搅拌均匀即可！