吃苦瓜能减肥么(怎么吃青瓜才能减肥)

苦瓜是一种大家非常熟悉的营养蔬菜，口感极苦，营养价值却非常高，食用具有清热解毒、消暑除烦、清心明目等作用，是一种食用价值极高的保健蔬菜，而有一些肥胖人群也非常喜欢食用苦瓜，那么女人吃苦瓜能减肥瘦身吗?马上来为大家解答。

女人吃苦瓜能减肥瘦身吗?

女人吃苦瓜具有一定的减肥瘦身的作用;

苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为“脂肪杀手”，食用苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，因此，有一定的减肥作用。

但是要注意，苦瓜虽然具有减肥瘦身的作用，但是由于其味道极苦，并且苦瓜还属于寒性的食物，在大量的食用，或空腹食用时可引起身体不适，常见的有呕吐，腹泻，消化不良等不适反应。

苦瓜怎么吃减肥?

1、苦瓜拌芹菜

原料：苦瓜、芹菜各150克，芝麻酱、蒜泥各适量。

做法：先将苦瓜去皮、瓤，切成细丝，用开水烫一下;再用凉开水过一遍，沥掉水分，然后将芹菜、苦瓜同拌，加入作料调匀即可。

2、苦瓜汁

原料：鲜苦瓜500克。

做法：先将苦瓜洗净切片，入锅中加水250毫升，煮10分钟左右，瓜熟即可，食瓜饮汁。

3、清炒苦瓜

原料：苦瓜250克，生姜1片，葱1根。

做法：将苦瓜洗净，去子切丝;生姜洗净，切丝;葱去须，洗净，切段;用猪油起锅，放苦瓜、姜、葱略炒，下盐炒熟即可，随量食用或佐餐。

通过以上文章内容我们可以了解到，苦瓜是一种营养价值极高的保健食材，不仅具有清热解毒、消暑明目的作用，适量食用苦瓜还具有一定的减肥瘦身的作用，()温馨提醒大家，苦瓜虽然可以减肥瘦身，但是不宜多吃，以免导致身体不适。