减肥突然不掉秤了怎么办(减肥三天不掉秤是不是到平台期啦)

减肥突然不掉秤了是什么原因

减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候去千万不要轻易放弃减肥，导致减肥平台期的主要原因有以下十点：

1、心情不好，心烦气躁，不掉称 心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。

2、吃太饱， 因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。

3、吃咸多不掉秤。吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。

4、便秘不掉称。排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，请关注拔罐圈，各种中医绝技都在这里。 从而影响不掉称。

5、喝酒、喝饮料不掉秤。酒的热量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。

6、经期前不掉称。经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉秤。

7、不吃不喝不掉秤。我们的宗旨是不节食，那样对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。

8、在减肥期间做针灸、按摩、足疗不掉称 因为减肥期间是疏通经络，促进气血运行的，若减肥期间做其他项目，会使体内经络混乱循环不畅，受阻，影响减肥效果不掉秤。

9、拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤。拉肚子肠胃运行异常，影响新陈代谢不稳定。

10、脂肪平衡期不掉称。脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。

减肥突然不掉秤怎么办

减肥进入平台期最关键的就是继续坚持减肥，甚至可以适当的加大减肥的力度，即使在一段时间内体重不会降下来，但只要度过了平台期减肥就算比较成功了。

1、让饮食丰富起来

为了减肥，你一定舍弃了不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦！改变一味只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，才能维持健康的身体状况。

2、增加活动量，降低热量摄取

体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

3、喝大量的水

建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。

4、坚持坚持再坚持

千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中毕竟的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材哦！

减肥平台期的注意事项

1、注意补充维生素及矿物质

维生素和矿物质作为酶参与到了代谢，也就是说，如果你缺乏某些款物质或者维生素会导致你能量的代谢出现混乱，这里要提一点重要的维生素：B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。

2、注意早餐的摄入

大家都知道，吃早餐是非常重要的，人一天的代谢的速度在晚上是最慢的，而早餐的目的就是把你一天的代谢速度给提升起来，如果你早餐不愿意吃或者吃的不好，那么你新陈代谢速度就会非常慢，所以说消耗能量就会降低。

3、减少食物份量

少吃一片全谷面包或少吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧！

4、不碰和酒精

咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。

减肥减肥，越减越肥！减肥的初衷有两个，第一是颜值，第二是健康！

但放弃减肥的原因却有很多，有人是因为不想节食、有人是懒得运动。于是他们开始给自己找借口，说自己根本就是易胖体质，完全瘦不下来。

就算是眼下看似掉秤，但没过多长时间，却又恢复了原来的体重，甚至是越减越肥、越来越胖。

减肥二字，也成了空话。

其实，在减肥路上，有大部分人都出现过类似的情况，明明自己在努力的控制，但一上称就如同晴天霹雳一般，体重一直都没有下降。

这不禁让人丧失了想要坚持的欲望，甚至是开始自暴自弃，彻底将减肥的想法抛诸脑后。

但是，你有没有想过，为什么你减肥，就偏偏不掉秤呢？

1、没有达到减肥周期

其实，人的肌肉不但有记忆，脂肪同样也是有记忆的。它会抗拒外界对它的改变，并尽量向着原来的形态发展。

有部分人正是掉入了脂肪的陷阱，认为减肥初期有效果、达到了自己的减肥目标，就停止了减肥。殊不知，此时正是决定减肥成功与否的关键阶段。

通常，减肥会经历减肥期、停滞和调整期、巩固期三大阶段。

如果此时放弃减肥、因体重停止下降失去信心，忽略了巩固期的坚持，就会导致体重停滞不前，甚至是反弹；

2、情绪影响

大家都知道，减肥没有捷径可走，想要减肥只有六个字“管住嘴、迈开腿”。不过，减肥过程中，可不单单只有这样如此简单，情绪对减肥的影响也非常大。

在心情不佳、极度抑郁的状态下，往往会影响到血液循环和内分泌失衡，体内的脂肪无法被顺利燃烧、代谢紊乱，继而导致减肥不掉秤。

同时，情绪不佳还会对进食造成影响，特别是体重基数极大的人，往往会用进食来发泄情绪，这不仅起不到减肥的效果，还会让你复胖；

3、吃得太多

有部分人陷入了一个十分奇葩的减肥误区，他们认为只要不吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，其他高膳食纤维的食物就可以随便食用。

殊不知，无论是蔬菜、水果还是粗粮，同样也含有碳水，不控制整体热量盲目食用，同样也会造成肥胖和水肿等问题出现。

因此，无论是什么食物摄入，都需要讲究摄入量，不能胡吃海塞；

4、过度节食

有部分人认为自己不吃东西就能够瘦下来，于是开始盲目节食，在最初的确是掉秤非常快，甚至是短短一个月的时间，就瘦了十几斤，但是在这之后却再也没有掉秤。

自己也再也无法坚持长期过度节食的习惯，于是开始迅速复胖。殊不知，过度节食消耗的只是体内的水分，并非是脂肪，而且过度节食还会导致自身代谢速度减慢，当水分被大量消耗之后，减肥就变得越来越难了。

减肥过程中出现了不掉秤的问题，首先要考虑是否进入了平台期，其次则要从饮食、运动等方面找到原因，然后再进行相关的调整。

这里需要提醒大家的是，减肥就是一个长期坚持的过程，轻言放弃的结果就只有一个：复胖。