怀孕是不是要多散步

我们都知道，女性怀孕之后，身体会比较很特别，一般是需要好好休息的，要补充营养，促进胎儿发育成长。在怀孕期间，会有很多的禁忌，尤其是不能剧烈运动。那么怀孕了要经常散步吗？下面让我们具体来看看吧！

孕妇可以经常散步吗

孕妇怀孕后，虽然是重点保护对象，但是胎儿并没有那么脆弱，孕妇如果身体允许的情况下，可以进行适量运动。

散步可在户外进行，也可在室内进行，在家里来回走动也算是散步。不过有条件的情况下，推荐到户外散步，阳光和新鲜空气有助于孕妇与胎儿的健康。

孕妇在孕期营养要充足，是很多人都会特别注意的事情，但是运动却容易被忽略。有些孕妇孕期暴饮暴食，缺乏锻炼，结果导致孕妇肥胖和巨大儿。

孕妇散步有什么好处

1.提高孕妇的分娩力

宫口开全前和分娩会让孕妇的体力过度消耗，如果孕妇平时坚持锻炼，能增强孕妇的身体素质，轻松应对分娩。

2.缓解孕妇便秘

胎儿入盆后，胎头会压迫孕妇的膀胱，孕妇的便秘会更加严重，孕妇散步能促进血液循环，加快肠胃蠕动，促进消化。

3.预防孕妇过胖

很多孕妇孕期吃成了胖子，腹部厚厚的脂肪，即使分娩后也只是少了胎儿的重量，要瘦下来很困难。

如果孕妇孕期注重运动，那么能预防孕妇过胖，避免生出巨大儿。

4.有助于胎儿入盆

临产前一个月运动，有助于胎儿入盆，促进规律宫缩的产生。

孕期孕妇如何散步

孕妇每天早晚可以散步1小时，能放松紧张的心情，孕晚期最好是有人陪同，在家来回走动也算散步，不过散步需要持续30分钟以上，才会有效果。

孕妇散步注意强度和时间，切勿让自己过度疲劳，孕早期可以不散步，孕中晚期可以适当散步。

如果孕妇是胎盘前置，宫颈口过松，胎膜早破，有流产史，那么孕妇需要卧床休息，不适宜散步。

孕妇散步的注意事项

1、散步时间每次30分钟左右，穿着宽松舒适的衣服鞋子。根据自身状况决定运动量，尽量不要让自己产生明显的疲劳感。

2、外出散步时，最好有家人的陪伴。既能防止各种意外情况，同时也能让孕妇的心情更恬静愉快。

3、散步地点选择有新鲜空气和花草绿地的公园、小区、林荫道等，应尽量远离公路和工厂区。