运动出汗的好处(运动出汗的好处和坏处)

 现代越来越多的人更加注意养生了，运动健身已经成为大多数人比较喜欢的活动。我们都知道，只要长时间的做一些运动，就会出现出汗的现象。那么，运动出汗究竟好不好？想知道问题的答案，就与知识小编一起来看看下文！

运动出汗的好处

1、防感冒

流汗有助于抵抗结核病菌与其他病原体。我们的汗液里有抗菌肽可以抵抗细菌、真菌和病毒侵袭，将细菌的细胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

2、预防结石

汗液可以帮助体内盐分排出，这些盐分主要指磷酸镁等无机盐类结晶沉淀，并保留骨骼中的钙质，像这样的一种生理流程，可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中，这就是预防结石的原理。许多人会选多多喝水来帮助出汗，从而也是在预防结石。

3、保护骨骼

许多人有骨质疏松的毛病，这是因为身体钙流失的原因，预防骨质疏松的方法就是运动流汗。出汗可以保留钙质，预防钙质从尿液排走。

4、调血压

运动出汗后，血液循环加快，毛细血管扩张，增加了血管壁的弹性，达到降低血压的作用。同时，运动出汗还能加快血液循环，帮助调节神经系统和消化功能稳定。因此，想要预防高血压，不妨试试多做运动，出出汗就可以帮助调理血压。

5、提高记忆力

运动流汗对大脑有正面作用，帮助改善记忆力，保持精力集中，还能促进细胞处在一个旺盛的状态。

6、帮助消化

运动时，可以帮助胃肠道蠕动，从而帮助消化，对于便秘患者尤为明显；运动出汗有助提高食欲，缓解便秘。

7、提高抵抗力

出汗处了提高抵抗力，还能提高抗病毒能力。因为，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每周锻炼时间不少于3天，每次锻炼时间不少于30分钟，久而久之，才可以起到增强抵抗力作用。

8、减肥

运动流汗，有助于减肥，体内脂肪少了，三高问题自然引刃而解，有助于减少慢性病对心脏的损伤。制定一个运动计划，让三高远离你。

9、帮助皮肤排毒

一些毒素会堵塞毛孔，运动流汗后，汗液会带走毒素，从而减少痘痘、粉刺。所以，经常流汗的人，皮肤更有光泽、更细腻。

10、排出重金属

流汗能排毒，还能排出重金属，汗液中会残留汞、铅、砷等有害物质，都是身体需要通过汗液排出体外。有时，流出的汗液中重金属浓度高于尿液中重金属浓度，正说明流汗排毒有时比排尿排毒更有效。举例说明，马拉松运动员患癌症概率很低，正因为他们体内重金属含量很低，降低了癌症发病率。

提到运动出汗，我就想起来每次运动都会有一种大汗淋漓的感觉，这种感觉棒极了。

其实，运动出汗除了这种棒极了的感觉之外，还有很多好

处。

减肥

运动时，会把体内特定的脂肪燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

而我们减肥想到达到的效果正是燃烧脂肪，所以我们运动时出汗，可以达到减肥的效果。

远离癌症

运动时出汗可以让我们远离癌症，这可不是胡说。

艾伦斯特博士，研究得出经常运动的人汗液中含有致癌物质——镉铅铜镍等重金属物质 ，艾伦斯特博士还强调运动排汗是保证长寿最好的方法。

美容养颜

经常运动的你有没有这样的体验：跑步出过汗之后，用手擦汗时，明显觉得面部皮肤细腻顺滑了很多。（这点我有深切的感受）

调节体温

我们在运动出汗时，可以自动对体温进行调，运动是最好的人体体温调节器。

健身

一般情况下，经常锻炼的宝宝身体健康状况会比较好。这是因为，我们在运动时带动了全身的细胞，保持了身体的健康。

运动后补水

运动出汗有很多的好处，但也不是出汗越多越好，是要控制住这个“度”。

突然大量出汗使体液减少，如果不能及时补充，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，然后机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。

脱水会导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

所以说，运动时补充水分非常重要。运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。

运动后尽量不要喝冷水，因为会使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，长期如此，会导致慢性胃病。

运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受冰水刺激，容易引起喉部发炎，建议补充温盐水。

你学到了吗？