更年期注意事项及调理(女性更年期必吃三样药)

说到更年期大家应该都不陌生，女性到了一定的年纪都会进入更年期，女子更年期又叫女性更年期综合征，指的是在女性绝经的前后，卵巢功能的衰退以及雌性激素含量下降；

更年期不仅导致了各种代谢的紊乱，还会导致一些心理方面的变化，有些女性的症状很严重，以至于影响了工作与生活，那么女子更年期怎样调理呢?别着急，（）马上就来为大家解答。

女性更年期如何调理

1、在女性更年期期间，日常饮食应该减少食用高脂肪、高胆固醇、高糖高盐的食物，注意饮食清淡，多食用瓜果蔬菜和富含蛋白质的食物。

2、在日常生活中，也要注意劳逸结合，保证充足的睡眠(保持8小时左右的睡眠)，进行适当的体育锻炼，进行一些自己喜欢的娱乐活动。

3、在女性更年期期间，会有一定的心理变化，会出现一定的负面情绪和心理压力，所以女性朋友们一定要适当的调整自己的情绪，保持积极、乐观、向上的心态。

女性更年期都有哪些症状

1、月经紊乱、容易造成一些妇科疾病。

2、会产生出汗、心悸、潮热、头疼、头晕以及血压增高等症状。

2、在精神方面还会有烦躁易怒、失眠多梦、注意力不集中、忧郁、健忘等症状。

4、还可能伴有骨质疏松、关节以及肌肉疼痛等症状。

女性更年期有哪些注意事项

1、女性更年期注意不能滥用激素药治疗

很多人认为更年期是由于激素水平下降导致的，所以就会使用激素药来治疗更年期，但是激素药具有极大的副作用，不可以滥用。

2、女性更年期要注意卫生。

女性更年期期间，因为卵巢功能急速下降，导致免疫力低下，很容易引起妇科疾病，所以一定要注意官卫生，时常清洗。

3、要注意放松心情，不要操心

女性到了年纪就喜欢操心一些琐事，但是在女性更年期期间会有一定的心理变化，所以一定要保证精神放松，有利于缓解更年期的症状。